Groeten aan iedereen op mijn kanaal.
Hier is een territorium voor diegenen die afvallen en diegenen die graag heerlijk eten, maar hun figuur in de gaten houden.
En op mijn kanaal vertel ik over mijn ervaring met afvallen en deel ik recepten voor gerechten waarmee ik al ben afgevallen 57 kg in anderhalf jaar, caloriearme gerechten eten, maar hiervan niet minder lekker en de gegeten calorieën. Tegelijkertijd eet ik alles, inclusief PP-gebakken producten.
Maar daar gaat het vandaag niet over.
Ik wil een recept met je delen voor een snelle charlotte in een pan - dit is een geweldige kookoptie als er al onverwachte gasten aan de deur staan en je niets voor thee hebt. Of je wilt gewoon geen moeite doen met de oven en charlotte met thee proberen.
Laten we koken!
✅We hebben de volgende producten nodig:
- appels 2 stuks (170 g),
- 2 kippeneieren,
- 50 g yoghurt of kefir,
- 70 g bloem (ik heb ongeveer de helft van rijst en havermout),
- een snufje vanille en kaneel,
- 1/3 tl bakpoeder.
Laten we beginnen met koken.
Klop eerst twee eieren totdat er schuim ontstaat.
Voeg 50 g natuurlijke yoghurt (of kefir) toe aan de eieren, een zoetstof naar smaak (ik heb 5 sachets / sachet) en een snufje vanilline.
Voeg bloem en 1/3 theelepel bakpoeder toe. Ik heb bijna de helft van het rijst- en havermeel toegevoegd en alles goed gemengd.
Snijd de appels in plakjes die dun genoeg zijn.
We gaan naar de kachel.
Smeer de koekenpan met antiaanbaklaag in met een druppel olijfolie.
Leg de appels op de bodem van de pan en bestrooi met kaneel.
Giet het deeg over de appels, dek af en bak 7-10 minuten op laag vuur.
Draai dan om en bak nog eens 5 minuten aan de andere kant.
Zorg ervoor dat u zich niet verbrandt.
KBZHU per 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Je kunt een videorecept bekijken voor het maken van PP charlotte in een pan, ik heb het voor je geprobeerd:
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!