Groeten aan alle afvallen die op mijn blog hebben gekeken.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen57kg.
Het artikel van vandaag is een verhaal over hoe u heerlijk kunt eten, kunt genieten van het verboden en toch uw calorietekort kunt behouden.
Mijn ontbijt vandaag is iets dat je snel kunt bereiden en eten - sandwiches op volkorenbrood (55 g) met kaas (45 g) en vispastei (25 g). Welnu, groene thee met jasmijn, die om de een of andere reden op de foto altijd doet alsof het zwarte thee is. Ik weet niet waarom dit gebeurt.
Het ontbijt kwam uit 400 kcal.
En meteen na een vroeg ontbijt (wie staat er nog meer op vakantie om 7-30 uur en tegelijkertijd is hij niet voor werk?) Gingen we naar Moskou.
Op 6 januari maken we een wandeling in Sokolniki Park volgens ons plan. En we gingen zo vroeg om voor de wandeling te gaan schaatsen op een ijsbaan in dezelfde Sokolniki. Hoe eerder - hoe minder mensen, dus besloten ze naar de eerste sessie te komen.
Maar er waren nog steeds veel mensen die wilden rijden, en geleidelijk kwamen en gingen mensen.
Mijn eerste stappen op skates deze winter (ik ben zelfs vergeten hoe het moet):
Ik wilde een video met je delen, misschien wil iemand ook rijden en de vakantie actief beëindigen.
Snel weggelopen, liep naar boven. En hoe te doen zonder foto's van feestelijke Sokolniki? Echt niet!
Het is jammer dat we Sokolniki in de eerste helft van de dag hebben bezocht en niet erg zichtbaar zijn van al het moois en de verlichting.
Maar mijn man heeft me vandaag op een hotdog gezet! Zegt: "Je hebt veel calorieën op de ijsbaan doorgebracht, je kunt een hotdog eten." Hier is hoe te weigeren? En om warm te houden - glühwein met druivensap, en ik wilde echt een echte)). Maar niets, Kerstmis staat voor de deur, er staat al een feestmenu in de plannen.
Ik schreef op een hotdog en sap 350 kcal, gebaseerd op de informatie over het gemiddelde caloriegehalte van deze producten op internet.
Nadat we waren gestopt na een wandeling voor zaken, gingen we naar huis en daar wachtte onze favoriete kaassoep op ons.
Hete soep na zo'n wandeling - wat is er beter?
Voor de lunch een bord kaassoep (450 g) - 270 kcal.
En na de lunch met groene thee at ik 20 g chocolade 75% - 110 kcal.
Het diner dat ik had was eenvoudig, hier is het licht - het is 150 g garnalen en ongeveer 50 g Koreaanse wortelen (die niet op de foto verschenen). Mijn man wilde garnalen, dus ik weigerde niet.
Het avondeten ging door 200 kcal.
Als resultaat werd 1330 kcal per dag verkregen.
Thuis dronk ik veel water om mijn norm te halen, dat is 30 ml per kilo gewicht.
Hoe is je vakantie? Staat het weer je toe om thuis te wandelen of te ontspannen?
Herinnering.
Zelfgemaakt volkorenbrood Recept - hier.
Kaassoep Recept - hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!