Groeten! Blij voor iedereen die wil afvallen.
Hier is heerlijk en bevredigend gewichtsverlies. We eten geen gras om af te vallen. We eten lekker, bevredigend en evenwichtig.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen57kg.
Ik wil iedereen feliciteren met de afgelopen kerst!
En nogmaals, gelukkig nieuwjaar! Laat hem alleen de gelukkigste momenten bij u thuis brengen!
Nou, dat is het einde van de nieuwjaarsvakantie en binnenkort is iedereen weer aan het werk.
Stop met ontspannen en het is tijd om weer op te staan en uw dieet aan te passen, een calorietekort te behouden en af te vallen.
We zullen geen tijd hebben om terug te kijken, maar de lente is al in aantocht en dan is de zomer nabij.
We moeten de lente en de zomer volledig gewapend tegemoet treden!
Na zulke lange feestelijke feesten is het tijd om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, wat betekent dat het drinkregime moet worden hersteld (als u het bent vergeten).
Onthoud dat water overtollig vocht uit het lichaam verdrijft en zwelling verwijdert, hoe vreemd het ook klinkt.
Mijn vakanties qua eten zijn swing. Na oudejaarsavond keerde ik terug naar het tekort en probeerde het een aantal dagen vast te houden, maar toen waren er wandelingen en cafés. Wat zou een calorietekort kunnen zijn in een café voor heerlijke Georgische gerechten?
En hoe vier je kerst niet in familiekring? Al heb ik geprobeerd het kerstdiner (en de hele dag van 7 januari) licht genoeg te houden.
'S Ochtends als ontbijt at ik twee gekookte eieren en PP soesjes met kwarkvulling (je vindt het soesjesrecept aan het einde van het artikel in een herinnering). En ook groene thee met jasmijn.
Zelfs op vakantie vergeet ik niet vitamines te slikken.
Het ontbijt kwam uit 385 kcal.
Ik heb niet veel eten klaargemaakt voor de kersttafel.
Ik heb net kip gemarineerd in kruiden en yoghurt voor de avond en gebakken voor het avondeten met kweepeer in de oven.
Ik heb bieten gemaakt met knoflook en zelfgemaakte mayonaise (het recept voor mayonaise vind je in de herinnering), groentesalade (voor mezelf apart weggestopt zure room 10%) en iedereen wilde gepekelde champignons die we zelf verzamelden en gemarineerd in de zomer.
En nog belangrijker: we hebben de meest geurige glühwein gebrouwen.
Zo'n servies bleek voor een gezin op tafel te staan en iedereen was tevreden en tevreden.
Nogmaals, een minimum aan tijd om te koken en het eten is niet erg hoog in calorieën, lekker en bevredigend.
Het belangrijkste is om een sfeer te creëren.
Mijn bord zag er zo uit: 200 g gebakken kipfilet, 100 g gebakken kweepeer, groentesalade (150 g groenten en 15 g zure room), bietensalade (80 g) en champignons (ca. 70 g). Plus een stuk volkorenbrood (25 g).
In totaal kwam de lunch volgens mijn berekeningen uit 490 kcal.
En glühwein vergezelde ons van lunch tot diner en dat bleek in totaal 350 kcal.
Het diner zelf bestond echter uit 40 g magere kaas tot glühwein en enkele stukjes ananas - 165 kcal.
Het resultaat was 1390 kcal per dag. En dit is niet eens mijn norm, maar een klein tekort. Hoewel ik gewoon te veel at voor de lunch.
Maar nu de vakantie voorbij is, is de swing-modus van tekort naar norm of zelfs overschot uitgeschakeld.
Het is noodzakelijk om overtollig vocht en eventueel gegeten vet te verdrijven. Maar hoeveel hij tijdens de vakantie heeft gegeten, hoor ik bij de controleweging op vrijdag 10 januari. Tijdens de hele vakantie ben ik niet eens naar de weegschaal gegaan, om niet boos te worden en te rusten zoals ik wil, zonder aan de vastzittende kilo's te denken.
Alles wat tijdens de vakantie zo gemakkelijk aan ons is blijven plakken, verdwijnt net zo goed met een calorietekort en we zullen onze weg naar slankheid voortzetten.
Herinnering.
U vindt het recept voor profiteroles van PP hier.
Recept voor PP-mayonaise - hier.
U vindt het recept voor PP-dumplings hier.
Recept voor chocolade havermoutpannenkoekjes met kwarkvulling - hier - een heerlijk aromatisch ontbijt.
Heerlijk en stevig ontbijt - havermout met vulling - recept hier.
Een lichte salade met een rijke smaak die uw avondlust zal stillen - hier.
❗❗❗Voor degenen die klaar zijn om vanaf het nieuwe jaar af te vallen, maar niet weten waar ze moeten beginnen, heb ik de belangrijkste punten verzameld - hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!