Groeten! Blij voor iedereen die wil afvallen.
Hier is heerlijk en bevredigend gewichtsverlies. We eten geen gras om af te vallen. We eten lekker, bevredigend en evenwichtig.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op about juiste voeding en calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen57kg.
Ik heb je opmerkingen gelezen.
Iemand heeft zelfs een minpuntje op de weegschaal na nieuwjaarsfeesten. En het is geweldig!
En iemand voegde een paar kilo toe. Maar wees niet boos, want voor het grootste deel is dit allemaal water, dat snel zal verdwijnen zodra het normale dieet is vastgesteld en het drinkregime is genormaliseerd.
Ik denk dat ik ook een pluspunt op de weegschaal zal hebben op de dag van onze controleweging - 10 januari (vat even onze resultaten samen, die meededen aan de flitsmeute "gewicht voor en na de vakantie"). Toch zouden alcohol- en caloriedagen hun tol moeten eisen.
Maar denk er niet eens aan om boos te worden over de gewichtstoename! We vierden de feestdagen, ontspannen en weer de strijd in!
In geen geval schelden we onszelf uit voor de stijging! Denk maar aan 2 kilo, we zijn er meer kwijt, toch?
En mijn menu vandaag is als volgt.
Voor het ontbijt sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (70 g) met bietensalade met knoflook, op smaak gebracht met zelfgemaakte PP-mayonaise (60 g) en vispasta (25 g). Ik dronk groene thee met jasmijn met sandwiches.
En ik heb ontbijt voor 360 kcal.
Voor een tussendoortje 180 g mango - 120 kcal.
Ik heb speciaal de mango gefotografeerd, omdat ze vroegen welke ik neem en hoe ik kies. Dit haal ik meestal uit de bekende keten van reformwinkels in Moskou.
Ik wil soep na de vakantie, ik wil het echt. Het lijkt me dat ik voor het avondeten nog lang soep ga koken.
Voor de lunch een bord (450 g) kaassoep met kippenbouillon en 25 g volkorenbrood - 320 kcal.
Na de lunch - thee met 25 g bittere 75% chocolade - 130 kcal.
En avondeten: ovengebakken kipfilet (200 g kant-en-klaar - de borst van de kip van gisteren blijft), 130 g gebakken kweepeer en 40 g kersen.
Het avondeten ging door 365 kcal.
Het resultaat van de dag is 1300 kcal. En ik drink actief water en verdrijf overtollig vocht dat zich in het lichaam heeft opgehoopt. Voorbereiding op de controleweging op 10 januari.
Ik las laatst opmerkingen in een van mijn artikelen met foto's van vorig nieuwjaar, die ik vergeleek met huidige foto's (het verschil was ongeveer 25 kg in gewicht). Ze zeggen dus dat er absoluut geen verschil is, en deze 25 kg zijn niet zichtbaar.
Niet echt zichtbaar? Of ziet iemand er gewoon slecht uit? Deze gedachte achtervolgt me, hoewel ik alles van mezelf weet. Uw mening is interessant.
En de opmerkingen over het feit dat "waar de dikke vrouw is, er actuele foto's zijn, en waar de magere is, er oude foto's uit haar jeugd zijn". Overal waar je kijkt - overal zelfgemaakte detectives).
Foto speciaal voor dergelijke "detectives":
Herinnering.
U vindt het recept voor volkorenbrood hier.
Kaassoep Recept - hier.
Ik wil je herinneren aan het recept voor een heerlijk kwarktaart met bessen en lekker cottage cheese-appelpannenkoekjes.
Het recept voor PP-dumplings, waarvan je zeker niet aankomt, omdat het deeg erin complexe koolhydraten is, zul je vinden hier.
Ik wil bijvoorbeeld eenvoudig eten na de feesttafel boekweithandelaar met kipfilet of bulgur met groenten of geurig pilaf met bulgur.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!