Groetjes, iedereen hier die wil afvallen of gewoon zijn figuur in de gaten houdt is hier welkom, zonder zichzelf lekker en gezond te eten te ontzeggen.
Vroeger was ik, net als vele anderen, verslaafd aan diëten. Gewichtstoename - op dieet gegaan - afgeworpen - nog meer gewonnen. En het is goed als ik niet van het volgende dieet af zou komen - dan bleven er al angstaanjagende kilo's over.
Maar alles is veranderd. Allereerst is mijn leven veranderd. Met overgewicht zijn de problemen verdwenen waardoor ik niet actief van het leven kon genieten.
Gewoon een wandeling maken was al een probleem voor de benen en gewrichten. Ik zwijg al over alle bijbehorende zweren. Degenen met overgewicht kennen al hun problemen. En geloof me, de meeste zijn van overgewicht.
Veel nieuwe.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om 58 kg kwijt te raken.
Mijn menu vandaag is als volgt.
Als ontbijt heb ik vandaag een volledige set: en roerei van twee eieren, en 50 g kalkoenpastroma en appelmuffins (95 g) met groene thee.
Al deze rijkdom kwam naar buiten 425 kcal.
Uitstekend ontbijt - hoe ik het lekker vind. Geeft een lange verzadiging en kracht om te werken.
Vandaag, na het ontbijt, ging ik weer op zakenreis. Een hoog tempo, obstakels in de vorm van onreine sneeuw en een goede lichamelijke activiteit zijn mij gegarandeerd.
Op zulke momenten wil je steeds meer dat de lente zo snel mogelijk komt.
Toen ik thuiskwam, at ik een snack. Als tussendoortje heb ik vandaag weer kaki fruit (120 g) en kiwi (95 g) - 130 kcal.
Terwijl het seizoen en redelijke prijzen voor deze vruchten - we profiteren van het moment.
Na een tussendoortje, alle werkmomenten opzij schuiven (die niet zozeer zijn opgestapeld en de avond achter de computer zal ze oplossen), pakte ik de taart!
Mam is jarig en ik wil iedereen op deze dag plezieren met een heerlijke zelfgemaakte cake.
En weet je, ik ben er al aan gewend geraakt dat ik mijn snoep, cake kook, dat duurt een halve dag, en ik eet zelf niet eens een klein stukje. Ik heb medelijden met mijn gratis calorieën op deze caloriebommen. Hoewel ik ze gemakkelijk in KBZHU kan invoeren of zelfs gewoon een cheat voor mezelf kan regelen. Maar het gebeurt dat je het niet wilt, en alles hier is download noch cheat schattig.
Heeft iemand die al lang een tekort heeft en al goede resultaten heeft behaald, dezelfde hebzucht naar calorieën? Ik ben erg geïnteresseerd in hoe je hiermee bent.
Als lunch had ik een stuk PP-lasagne (220 g) - 335 kcal.
En na de lunch dronk ik groene thee met 40 gram dadels - 120 kcal.
Op een dag vandaag - ik heb de hele tijd in de keuken doorgebracht. Dus maakte ik 's avonds voor mezelf gehakte schnitzels met kwark, kaas en groenten. En ze stuurde een deel van het afgewerkte gehakt naar de vriezer, zodat ze het de volgende keer kon krijgen, het kon ontdooien en de schnitzels kon bakken.
Ik bakte koteletten op een elektrische grill zonder olie.
Diner - 100 g kipkoteletten met kwark, suluguni en groenten en groentesalade (tomaat, komkommer - slechts 200 g), gekleed met 30 g zure room 15%.
Ik heb een etentje voor 245 kcal.
In slechts een dag had ik 1255 kcal gewonnen. En voor de resterende 45 kcal 's avonds bij de thee at ik verschillende stukjes pruimen.
Zorg ervoor dat u thuis drinkt en traint.
Plus als er wandelingen zijn - heel goed.
En vergeet huidverzorging niet (vooral voor degenen die met veel gewicht afvallen). Scrubs, wraps, contrastdouches, bodymilk met toevoeging van vitamine A en E, maskers met klei. Dit alles kunt u thuis zelf doen.
En het belangrijkste voor de huid is om niet te haasten om af te vallen, om systematisch naar je resultaat te gaan.
Herinnering.
Videorecept voor kwarksoufflé:
PP-recept lasagne.
Recept kip pastroma.
Recept volkorenbrood.
Snel recept pizza op pitabroodje.
Kip recept koteletten met kwark.
Recept apfelstrudel in pitabroodje.
Waar te beginnen met afvallen - basismomenten.
Antwoord ik basisvragen over afvallen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!