31.01.2020.
Goedendag iedereen!
Door de titel van het artikel had u waarschijnlijk al begrepen dat de weging van vrijdag mij beviel.
Na een plateau van bijna een maand, zwom het vet eindelijk en deze week geloofde ik eindelijk dat het plateau was verslagen.
En hier is nog een mijlpaal, ik stapte meer dan 58 pond extra en liet het achter.
Ik ga naar het jubileum zestigste. En het lijkt erop dat we pas onlangs blij waren met jullie samen "minus 50" en "minus 55".
Voor degenen die voor het eerst op mijn pagina staan:
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om 59 kg kwijt te raken.
Ik tel calorieën, elke dag eet ik met een tekort aan de norm die ik nodig heb en slanker. In het voorjaar is het twee jaar geleden dat ik een soortgelijke levensstijl heb geleid.
Ja, in het begin was het moeilijk, net als iedereen. Maar na verloop van tijd went u eraan, en de resultaten geven nieuwe kracht om door te gaan.
Nu doe ik alles al automatisch en het tellen van calorieën deprimeert me op geen enkele manier. En door lekker en bevredigend eten kan ik niet losbreken en afdwalen op het pad naar mijn ideaal.
Voor degenen die het willen proberen en voor eens en voor altijd willen afvallen, is er aan het einde van het artikel een link naar de basispunten voor beginners.
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt heb ik sandwiches op volkorenbrood (45 g) met gekookte rundertong (90 g). En met groene thee nam ik 20 g bittere 75% chocolade.
Ik heb ontbijt voor 380 kcal.
Gisteren hebben we de verjaardag van mijn moeder gevierd, dus vandaag staat er wat voedsel op tafel dat niet in het dagelijks leven voorkomt (bijvoorbeeld tong als ontbijt).
Nou, ik kon de haring onder de bontjas niet passeren.
Ik besloot het als tussendoortje te eten. 140 g haring onder een bontjas met PP-mayonaise - 230 kcal.
Ik heb vandaag de hele dag op het werk doorgebracht met korte pauzes.
Ik werd bijvoorbeeld afgeleid om boekweit te koken voor de lunch en de schnitzels waren al klaar.
Lunch - 110 g gekookte boekweit en 90 g kipkoteletten met kaas, kwark en groenten, evenals een paar kerstomaatjes.
Lunch - 255 kcal.
Na de lunch dronk ik groene thee met 40 g gedroogde cranberries - 125 kcal.
Voor het avondeten heb ik vandaag pompoenpasteitjes (200 g) met zachte wrongel (100 g). Toegegeven, ze lijken meer op pannenkoeken).
Het avondeten bleek te zijn 250 kcal.
En 's avonds met thee - 50 kcal gedroogde mango.
Overigens, koteletten volgens het recept van de abonnee, ik zal dit prachtige recept binnenkort met jullie delen.
Binnen een dag bleek het 1290 kcal.
Drinkregime - ik observeer het, ik doe lichamelijke opvoeding.
Overigens over de koolhydratenvraag in de avond. Bijna de hele week had ik 's avonds koolhydraten, en de meeste zijn gedroogd fruit. Maar ik heb geweldige resultaten behaald op de weegschaal.
Ik zal mijn kleine experiment met avondkoolhydraten voortzetten.
Herinnering.
Videorecept vandaag - PP-dumplings:
Recept PP achma.
Recept bulgur met groenten.
Recept gebakken kipfilet met Koreaanse wortelen.
Recept gebakken champignons.
Recept kip in romige saus.
Recept PP mayonaise.
Recept cottage cheese braadpan met appel en kaneel.
❗Link naar hoogtepunten voor degenen die net beginnen met afvallen❗.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!