16.02.2020
Goedendag iedereen!
Dacht ik gewoon. We hebben het constant over afvallen, we willen afvallen, afvallen, afvallen, onszelf wegen, calorieën tellen, de BJU volgen.
Maar het belangrijkste is om onze gezondheid te behouden, en mogelijk zelfs te verbeteren.
Mee eens dat onze gezondheid op de eerste plaats moet komen. Maar al het andere is slechts een manier om het in stand te houden.
Inclusief het wegwerken van extra kilo's, aangezien overgewicht en obesitas de oorzaak zijn van veel ernstige ziekten - met bloedvaten, gewrichten, hart.
Heeft je rug pijn? Zijn uw benen opgezwollen? Bent u aan het zweten, moet u een beetje bewegen? Is het moeilijk voor u om te lopen en beginnen uw benen pijn te doen als u maar een klein beetje loopt? Dit alles is in feite uw overgewicht. Hij is het die zich bemoeit met volledig genieten van het leven, zich goed voelen en fladderen als een vogel.
Trouwens, voor degenen die mijn pagina voor het eerst hebben bezocht.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen59kg.
Zondag is mijn thuis. We rustten in de eerste helft van de dag, en in de tweede deed ik wat werk.
Als ontbijt at ik mijn favoriete sandwiches op volkorenbrood (65 g) met kwark (20 g) en licht gezouten zalm (60 g).
Het ontbijt kwam uit 360 kcal.
Bij het ontbijt dronk ik groene thee, een omega capsule en vitamine D.
'S Middags at ik een tussendoortje - 25 g pinda's, 30 g gedroogde veenbessen en groene thee.
Het bleek een snack voor te zijn 230 kcal.
Ik zou willen zeggen over pinda's. Er zijn er die beginnen te schrijven over de gevaren ervan. Ik ben verrast door de dubbele maatstaven. Dat wil zeggen, pindakaas wordt geadverteerd PP-producten en het is mogelijk, maar natuurlijke noten in kleine hoeveelheden zijn iets vreselijks.
Wanneer houden we ons al aan de gulden middenweg en nemen we alles rustiger aan, zonder van rood naar extreem te rennen?
Gisteren zijn we langs de winkels geweest en heb ik met veel succes een kalkoenfilet gekocht. Ik besloot het vandaag voor iedereen te koken voor de lunch.
Lunch - kalkoenfilet (gestoofd en licht gebakken in zijn eigen sap in een koekenpan met antiaanbaklaag - 150 g), gebakken aardappelen (160 g) en groentesalade (110 g).
De lunch bleek genoeg voor te zijn 430 kcal.
Na de lunch rustte ik wat uit, keek een film - zondag is het stil. En laat in de middag werkte ik achter de computer.
En voor het avondeten wilde ik alleen cottage cheese (150 g) met yoghurt (50 g) en toegevoegde cranberries van de snack.
Diner voor 270 kcal.
In slechts een dag kwam vandaag uit 1290 kcal. Observeerde het drinkregime. Ik heb vandaag geen lichamelijke opvoeding gedaan.
Herinnering.
Videorecept met kippastroma - zacht en sappig:
Directory met links naar recepten.
Huidverzorging om af te vallen.
Wieg voor beginners - hoogtepunten.
Waarom vallen we niet af op PP?
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!