🍒12.05.2020
Goedendag allemaal, goed humeur en heerlijk afvallen!
Ik ben blij dat je me kwam bezoeken. Hier is het territorium van degenen die afvallen lekker en bevredigend. En als je dat ook wilt - doe mee!
Net als velen van jullie heb ik een hele reeks diëten doorlopen. Wekenlang uitgehongerd, dronk één water. Ik viel ook af bij een voedingsdeskundige, waarna ik mijn maag behandelde en nog meer aankwam dan voor de voedingsdeskundige. Na elk dieet keerde het gewicht echter terug en zelfs meer dan vóór het dieet.
Het gewicht komt altijd terug, ongeacht welk superdieet u afvalt, ongeacht welke resultaten u behaalt.
❗Het gewicht komt terug als u terugkeert naar de voeding die vóór het dieet was. Zodra broodjes, taarten, spek, gebakken aardappelen en, dienovereenkomstig, te veel eten beginnen, zullen alle kilo's die met zoveel moeite zijn verloren, met de snelheid van het licht beginnen terug te komen.
Allereerst moet u begrijpen dat harmonie voedingsbeheersing is.
Alleen door uw levensstijl en houding ten opzichte van eten te veranderen, kunt u blijvende resultaten behalen.
En u moet het behalen van resultaten rationeel benaderen, zonder uw gezondheid te schaden.
Ieder van ons heeft zijn eigen calorie-inname die nodig is om onze vitale functies te waarborgen. En slechts een tekort van 15-20% geeft ons de mogelijkheid om af te vallen, evenwichtig, smakelijk, bevredigend en zonder schade aan het lichaam te eten.
Geen enkel rigide dieet gaf me zo'n resultaat, maar leidde alleen tot regelmatige pech en nog meer gewicht.
Ik ga naar het menu.
Ik besloot vandaag een cheesecake te maken als ontbijt. Maar niet zoals altijd op rijstmeel, maar op havermout, dat bijna tot meel werd vermalen.
Het werd een soort cake, maar erg lekker. Niet zo luchtig en zacht als op rijstmeel, het is een beetje droog, met op sommige plaatsen knapperig. Als je het in een koekenpan met een kleinere diameter kookt, wordt het misschien luchtig, maar ik heb geen kleinere diameter.
Maar ook deze versie van een cheesecake verdient aandacht.
Het recept is simpel: 25 g gemalen havermout, 30 g zure room 10%, 1 ei, 50 g kaas geraspt op een grove rasp, een beetje bakpoeder en zout, mix en bak aan beide kanten onder een deksel.
Ontbijt voor 400 kcal.
Mijn ontbijt is vroeg, vooral doordeweeks, vooral als de zon schijnt.
Waarschijnlijk vinden veel mensen dit leuk - als het somber weer is en je niet wilt opstaan en als de zon schijnt - ben je 's ochtends al vroeg op de been.
Nu heb ik na het ontbijt (niet meteen natuurlijk) - oefenen op de simulator, tot 10 minuten 's ochtends en 5' s avonds, maar geleidelijk zal ik de belasting verhogen. Tot nu toe voor mij en 15 minuten per dag 👍.
Ik moest vanmorgen naar de winkel om de boodschappen op te halen die ik in gezamenlijke aankopen had besteld. We hebben een verplicht maskerregime ingevoerd, maar alles ligt nog in de winkel - sommige met maskers, sommige met handschoenen, sommige in beide, en sommige zonder masker en zonder handschoenen.
Over het algemeen lijkt het mij dat mensen ontspannen zijn. Ik voel het zelfs alleen. Als ik me een maand geleden zorgen maakte, informatie bewaakte, is er nu niet zoiets. Degenen die niet direct door de pandemie werden getroffen, begonnen zich gemakkelijker in de situatie te verhouden.
Thuis at ik een hap roggebrood (dun, 2 broden - 5 g) en koolviskuit (25 g). Het bleek een snack voor te zijn 75 kcal.
En ik at de radijs die voor mijn ogen opdoemde - de extra gewassen van de salade bleef achter. Ze heeft de radijsjes niet eens geteld.
Bovendien woog ik mezelf 20 g pinda's per dag - 110 kcal.
Voor de lunch, kippenbouillon met noedels (350 g) en gekookte kippenbout (55 g). Naast de soep was er ook een salade - radijs, een komkommer van elk ongeveer 50 g en 20 g zure room 10%.
Lunch - 395 kcal.
Als avondeten kookte ik boekweit en kookte ik een kipfilet in een kaas-roomsaus.
Vroeger had mijn man een kantine op het werk en kregen ze lunch te eten. Ik hoefde niet na te denken over wat mijn man op het werk zou eten. Nu moet ik meer koken zodat mijn man nog genoeg heeft voor de lunch. Ze schonk zelfs onze oude en enige magnetron, zodat er een plek was om eten op te warmen. Salades alleen zullen niet ver gaan, en de eetkamer, zoals ik het begrijp, zal in de huidige situatie niet lang in de onderneming werken.
Als avondeten heb ik 130 g gekookte boekweit en 200 g kipfilet in een romige saus. En ook wat kersen.
Het bleek een etentje voor te zijn 365 kcal.
En ik was van plan vandaag een onverklaarde appel in de vorm van een appel te maken, maar ik herinnerde me het op tijd en hield er rekening mee in KBZHU - 55 kcal.
In totaal werd op een dag 1400 kcal verkregen.
Vandaag was de eerste fles terpentijnelixer op, voor de volledige gang zijn er nog 2 flessen over. Tot nu toe voel ik niet echt veranderingen en een soort huidverstrakking, maar het is waarschijnlijk te vroeg om over het resultaat te praten.
Hoe gaat het? Gingen degenen die thuis waren aan het werk? Of werkt iemand anders nog niet?
Herinnering.
Videorecept voor een eenvoudig en lekker kippenbroodje met roerei:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor kipfilet in een romige saus.