09.02.2020
Ik heet iedereen welkom! Goedendag, goed humeur en gezondheid deze winter.
Ben je geïnteresseerd in het onderwerp afvallen en wil je heerlijk eten, niet verhongeren en tegelijkertijd afvallen? Toen kwam je met een reden op mijn pagina.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen59kg.
Zoals de meesten van jullie, heb ik veel diëten gevolgd, zelfs verschillende soorten thee gedronken om af te vallen. Ja, ik viel af, maar ik werd weer beter zodra ik stopte met het dieet.
Maar nu, na twee jaar, werd ik niet alleen niet beter, maar verloor ik gewicht en ging ik op weg naar harmonie. En ik kan niets meer laten vallen.
Als u begrijpt dat eetgedrag de sleutel is tot uw harmonie, jeugd en gezondheid, krijgt u het resultaat waar u van droomt.
Je zult niet in staat zijn om af te vallen, je te verheugen en te zeggen: "Ik heb alles verloren, nu kun je het eten!" Dit gedrag leidt tot een vicieuze cirkel.
En alleen als we begrijpen dat het altijd nodig is om ons dieet te volgen - alles lukt en we doorbreken de vicieuze cirkel.
En je hoeft niet je hele leven calorieën te tellen om verslaafd te raken. Caloriecontrole is noodzakelijk in het stadium van afvallen, en dan zullen intuïtieve voeding, gewoonten die zijn ontwikkeld tijdens het afvallen, je niet te veel laten winnen. En met gewichtsbeheersing kun je niet te ver gaan en alles terugkrijgen dat met zoveel moeite werd weggegooid.
MAAR dit alles is mogelijk als het besef komt dat het onmogelijk is om door te gaan en dat het noodzakelijk is om uw levensstijl te veranderen, voornamelijk ter wille van uw gezondheid, in het belang van kinderen, kleinkinderen.
Nu ben ik nog steeds in het stadium van afvallen. Daarom blijf ik het caloriegehalte van gerechten tellen en de balans van koolhydraten, vetten en eiwitten in het dieet volgen.
Mijn zondagsontbijt bestaat uit sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (75 g) met gesmolten kaas (30 g) en vispastei (40 g) met groene thee.
Het bleek ontbijt voor 380 kcal. Bij het ontbijt drink ik ook omega-3 vitamines.
Na zo'n ontbijt wacht ik altijd in de commentaren op diegenen "die niet zoveel tijd zullen eten, en als ze dat doen, zullen ze zeker meteen beter worden, ze zullen opzwellen voor het verbaasde publiek."
Ik vraag me af hoeveel van hen er vandaag zullen zijn, degenen die hun metabolisme met 1000 kcal en diëten hebben gedood en nu de vruchten plukken.
'S Middags op het werk hadden we een snack van persimmon (120 g) - 80 kcal.
Vandaag moest ik 's middags en een beetje' s avonds weer werken. Het is goed om vanuit huis te werken, toch?
Als avondeten maakte ik voor iedereen mini-pizza's op wrongeldeeg. Iemand heeft een grotere portie, iemand kleiner. Ik heb verschillende producten gebruikt in de vulling. Maar toch bleek het snel, eenvoudig, lekker en zeer bevredigend.
Mijn portie pizza kwam uit op 230 g - 420 kcal.
En voor het avondeten heb ik overgebleven gestoofde kipfilet (150 g), waaraan ik paprika (60 g) en sperziebonen (100 g) heb toegevoegd.
Het avondeten bleek te zijn 200 kcal.
Overdag at ik gedroogde mango met thee en 20 g cashewnoten - 220 kcal.
In totaal werd op een dag 1300 kcal verkregen.
Om een calorietekort te hebben - naleving van het drinkregime, thuis een wandeling maken.
Het lijkt erop dat ik al meer dan een jaar blog en verschillende mensen heb "gezien". Maar elke keer ben ik verrast als de eerste. Wat zijn de mensen bij jou? Wanneer werd je zo boos? Of heeft de toegeeflijkheid van internet uw handen losgemaakt om het ware gezicht te laten zien dat zich in het echte leven verbergt?
Laten we toleranter zijn en niet in wonderen en Photoshop geloven, maar in onszelf werken. Laten we eerst iets proberen om te waarderen, niet om te verwarren.
Maar sommigen kunnen alleen maar spijt krijgen en hun schouders ophalen 🤷♂️.
Herinnering.
Videorecept voor aardappelquiche met champignons:
Zelfgemaakt gezond recept volkorenbrood.
Recept mini pizza.
Hoogtepunten voor beginners om af te vallen - wieg.
Het caloriegehalte van soep leren tellen op het recept voor kaas- en pompoensoep.
Huidverzorging om af te vallen.
Directory met links naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!