🍒06.08.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Vandaag zal ik het niet hebben over hoe goed en comfortabel het is om af te vallen door calorieën te tellen. Ik laat links naar nuttige artikelen in een herinnering achter en wat achtergrondinformatie:
Degenen die in de eerste plaats geïnteresseerd zijn in hun gezondheid en, natuurlijk, harmonie, zullen de nodige informatie vinden om aan hun reis te beginnen.
En ik zal je als voorbeeld vertellen over mijn menu.
Vandaag wilde ik een cake als ontbijt. Het is raar, ja, als degenen die afvallen een taart opslokken?) En ik ben al een hele tijd niet vreemd geweest. Ik eet cake en val af. Niet eens dat. Ik ben al afgevallen, hoewel ik cake heb gegeten en gegeten en niet alleen het😉
Als je jezelf wilt kwellen, is er één kool, boekweit en ongezuurde borst - dit is jouw keuze.
Mijn keuze is om van het leven te genieten, lekker en evenwichtig te eten, het behaalde resultaat te behouden en te verbeteren, voeding onder controle te houden.
Cake - op basis van chocoladehavermout. Als room - yoghurt en sachet sahzam, een laag nectarines. Delicaat, smakelijk - het laadt je de hele dag op met een humeur.
Ik gebruikte: 30 g langgekookte havermout, een ei, 40 g melk, 100 g yoghurt en 100 g nectarines.
Ontbijt 400 kcal.
Als tussendoortje wilde ik vandaag gewoon koffie met melk (100 g) met toevoeging van vanillesiroop (10 g), evenals 2 stukjes fruitmemst.
Het bleek een snack voor te zijn 185 kcal.
Na een tussendoortje rende ik weg voor zaken en ging in één keer mijn bestelling ophalen, en ik bestelde nog een fruit marshmallow, terwijl er een actie op stond. In eerste instantie keek ik zelf naar de marshmallow, maar iedereen vond het zo lekker dat hij gewoon wegvliegt. Moest meer bestellen.
Niet veel werk in de ochtend, ik wilde een paar dagen alles en meer koken, maar geen geluk. We hebben geen water. Hoe erg is het zonder water. Op zulke momenten herinner ik me altijd hoe mensen vroeger zonder stromend water leefden. En nu is het niet overal.
Ik kookte alleen een pan met kippenbouillon en TSP-vermicelli apart.
Lunch: een bord kippenbouillon (450 g) met drumstickvlees (50 g) en 70 g gekookte vermicelli, tomaat (100 g) en Darnitsa-brood (30 g) met kwark (10 g).
Lunchen om 300 kcal.
In de vriezer had ik overgebleven kipgehakt, bevroren paprika's en wat kwark in de koelkast. Ik besloot al deze rijkdom te gebruiken bij de bereiding van gevulde paprika's. Omdat het kipgehakt niet alleen uit de borst bestond, waren er ook dijen - het caloriegehalte is hoger en dienovereenkomstig bleken de paprika's meer calorieën te bevatten dan de paprika's die onlangs werden gekookt van gehakte kippenborst.
Diner - 380 g gevulde paprika's, 80 g yoghurt met knoflook (10 g) als saus. Erg smakelijk!
Diner voor 430 kcal.
Ik heb het menu van vandaag niet van tevoren in de calorieteller klaargemaakt. En 's avonds zie ik dat ik bijna genoeg calorieën binnenkrijg, en het ergste is dat ik maar 41 gram vet heb binnengehaald.
Repareer het daarom dringend! We brachten de avond thuis door, ontspanden en keken naar de tv-serie met pinda's (20 g) - 110 kcal.
Als resultaat kreeg ik 1425 kcal per dag. B11, Zh50, U126.
Ik vergeet nooit water. Ik drink mijn norm (30 ml per 1 kg gewicht).
Bent u het controlewegen vergeten?
Het lijkt mij dat iedereen zich op de een of andere manier ontspande en hier voor hun plezier afviel! Kan niet zo zijn! Je verwondt degenen die kool knagen, verhongeren in de hoop af te vallen, degenen die met melk worden overgoten en die 's nachts geen kwark kunnen zijn, degenen die bang voor houtskool en voor een koolhydraatvrij dieet, degenen die denken dat voedingsmiddelen met een hoge GI onmiddellijk worden afgezet in vet en andere anderen.
Laten we in het artikel, dat op zaterdag 08.08.2020 verschijnt, de resultaten van twee weken samenvatten. Laten we opscheppen en gelukkig zijn voor ons allemaal😉.
Herinnering.
Videorecept voor luie khachapuri met dringende vulling - erg lekker:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Overleg met specialisten is verplicht.