🍒25.04.2020.
Een goede dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Het lijkt mij dat iedereen thuis had moeten kunnen genieten. Hoe denk je? Als we dat een paar weken geleden allemaal deden, renden we naar de koelkast, nu is het eten ook niet lekker.
Dus misschien is het tijd om na te denken over je toekomst?
Ik weet niet hoe snel, maar ik hoop dat alles goed komt en we terugkeren naar het oude, vertrouwde leven.
Maar hoe we terugkeren, hangt van ons af.
Je kunt terugkeren als ballroomdansers na zelfisolatie:
Een beetje humor om op te vrolijken. Maar er zit een kern van waarheid in elke grap.
Na alle diëten waaraan ik al op de middelbare school begon te werken (ik zat altijd vol), is het me gelukt, aandacht, wijzerplaat 132 kg! Diëten helpen u om af te vallen, maar de resultaten zijn van korte duur, zo niet verander uw houding ten opzichte van eten, verander uw levensstijl niet.
Na het dieet terugkeren naar het gebruikelijke dieet - we brengen alles terug dat we met zoveel moeite hebben weggegooid, en als er ook een storing was, kun je zelfs meer eten dan vóór het dieet.
Binnen twee jaar ben ik erin geslaagd om 60 kg extra af te vallen. Ik had geen pech, ik gunde mezelf smakelijke traktaties, vierde, net als iedereen, de feestdagen.
In de loop van de tijd is de houding ten opzichte van zichzelf, de houding ten opzichte van eten veranderd.
Door simpelweg uw eten onder controle te houden, het caloriegehalte te tellen en iets minder te eten dan het lichaam nodig heeft, kunt u langzaam maar zeker afvallen. En nog belangrijker, zonder de enorme schade aan de gezondheid, die onvermijdelijk is bij rigide diëten, omdat het lichaam niet veel van de voedingsstoffen ontvangt die het nodig heeft, nuttige stoffen.
Aan het einde van het artikel is er een spiekbriefje voor degenen die voor eens en voor altijd willen afvallen, maar niet weten waar ze moeten beginnen.
Verder naar het zaterdagmenu.
Ontbijt - favoriete theesandwiches - 430 kcal.
Volkoren zelfgebakken brood (85 g, vandaag werkte de oogmeter niet en snijd het iets dikker, maar dat is oké) plus kwark (25 g) en licht gezouten zalm (75 g).
En ik bakte het brood en de vis werd door mij gezouten.
De receptencatalogus bevat links naar alle recepten, zie een herinnering aan het einde van het artikel.
Op een keer was ik verrast door de opmerking - "waarom noem ik zelfgebakken brood, heb ik het zelf gebakken?" Nogmaals, ze denken waarschijnlijk dat ik de mensen bedrieg, ik slik zelf dieetpillen, ik doe maagoperaties. En over het algemeen ben ik de foto ervoor nu, maar de foto erna ben ik in mijn jeugd. Dus ik koop ook brood in de winkel, maar ik noem het zelfgemaakt. Ik ben een vreselijke man, zo'n leugenaar!
Ik had een snack met noten - 30 g pinda's - 165 kcal. Maar ik heb geen foto gemaakt, ik had haast, maar ik begreep niet waar ik het niet begreep.
En om een foto te gaan maken voor het rapport is te lui! Ja, ik ben ook lui, wat vind jij ervan? Wie houdt er niet van om te zitten en liggen, aan de telefoon te hangen, tv te kijken of gewoon niets te doen, te dromen over hoe je een wandeling naar het park kunt maken nadat alles voorbij is?
Ze vroegen me om shoarma op te winden voor de lunch. Nou, we houden zelf van shoarma😂, we zullen het afronden! Ik moest mezelf losrukken van mijn favoriete stoel, waarin ik trouwens zat en met je sprak in de commentaren op het artikel van gisteren, en niet alleen zo lui.
Na het avondeten van gisteren was er een kipfilet gebakken op een elektrische grill, dus ik doe er shoarma van. Wat vind ik de elektrische grill lekker, alleen blijkt het zo'n delicate en sappige kipfilet te zijn zonder marinades. Tegelijkertijd is de borst in slechts 5 minuten klaar, geen olie - zout en favoriete kruiden. Toch zou hij minder ruimte innemen en hoefde hij het niet constant eruit te halen en heen en weer te dragen (ik vind het niet leuk als alles geforceerd wordt in de keuken).
Shoarma voor de lunch ging naar 380 kcal.
Ik voegde gegrilde borst, veel tomaten, ingelegde komkommer, Koreaanse wortelen, sla toe. Lavash besmeurd met zachte kwark en mosterd.
Na de lunch dronk ik groene thee met 20 g pure chocolade - 110 kcal.
Voor het avondeten maakte ik een gestremde braadpan met perziken uit blik - 370 kcal.
Ik gebruikte 150 g cottage cheese 5%, 1 kippenei en 100 g ingeblikte perziken (de helft van de perziken werd gemengd met cottage cheese en de andere helft op de bodem van de vorm). Ze voegde geen bloem toe. De braadpan bleek dun, maar zo lekker.
Het bleek 1455 kcal per dag te zijn.
Na gisteravond, toen ik mezelf halfzoet toestond, drink ik actief water.
Is dit waarom katten zo ondeugend zijn? De mijne zet me nergens in, ik ben haar bediende. En in de handen met een kraak wordt gegeven. Maar zodra haar man haar wenkt, is ze daar en ligt ze stomverbaasd in haar armen!
Ik vind het jammer. Lijdt u hetzelfde kwaad?
Herinnering.
Videorecept voor aromatische tomatensaus voor spaghetti of ander bijgerecht:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.