🍒16.06.2020.
Dag en heerlijk afvallen zijn je dierbaar!
Ik heb het er lange tijd niet over gehad waar mijn overgewicht vandaan komt. Vragen over dit onderwerp begonnen opnieuw.
Waar hebben we allemaal het extra gewicht vandaan? Banaal overeten! Zelfs als we denken dat we weinig eten, is het gewoon dat we denken van wel. En ik heb deze vraag geanalyseerd in het artikel op deze link., lees of je geïnteresseerd bent in het onderwerp afvallen, het zal informatief zijn.
Ik heb van kinds af aan overgewicht en mijn hele volwassen leven heb ik ermee gevochten en heb ik er moeite mee. Diëten - ik heb bijna alles geprobeerd. Hongerstakingen - beoefend. Een week lang zat ik alleen op het water, daarna kwam ik weer een week langzaam uit de hongerstaking. Ja, het gewicht was weg, ik was aan het afvallen. Maar toen rekruteerde ze alles weer.
Zelfs met een voedingsdeskundige ben ik afgevallen voor geld, hierdoor heb ik mijn maag behandeld en heb ik een aantal problemen verdiend, bijvoorbeeld de intolerantie voor witte kool.
Weet je trouwens wat de voedingsdeskundige mij adviseerde? Maandelijks is er gestoofde kool met borst zonder kruiden en zout. Een maand later had ik min 10 kg! Hoera! En een week later - behandeling in het dagziekenhuis.
En vaak waren er storingen. Een ander streng dieet leidde ertoe dat de eerste lekkernij die mijn aandacht trok en dat was alles - het dieet was vergeten.
Maar het bleek dat ik niet goed vocht tegen overgewicht.
En allereerst moet je jezelf, je denken, je eetgewoonten verslaan, en dan zullen we overtollig gewicht voor altijd verslaan❗
Als je begrijpt dat alleen nutritionele controle leidt tot behoud van het behaalde resultaat, komt alles goed.
Onthoud - als u na een dieet terugkeert naar het vorige dieet, krijgt u al het gewicht dat u met zoveel moeite hebt afgeworpen.
Dankzij het tellen van calorieën en hun tekort ben ik 60 kg heerlijk en bevredigend afgevallen en ben ik van plan om door te gaan met afslanken totdat de reflectie in de spiegel me volledig bevredigt.
Als u voor eens en voor altijd van overtollig gewicht af wilt, zonder honger te lijden, zonder uw gezondheid te schaden - aan het einde van het artikel zijn er nuttige links, waaronder een spiekbriefje voor beginners.
Ik ga naar het menu van de dag.
Mijn dag ging vanaf het begin mis. Ik stond vroeg op, wilde ontbijten en gaan zonnebaden.
Ik besloot om dumplings te koken, droomde er sinds gisteravond van - het bleek een mislukking te zijn. Ik vertel het niet eens, het is jammer!
Op de koelkast geklommen, en er is niets!
Ik besloot om alleen sandwiches te maken op gewoon Darnitsa-brood (65 g) met pompoenkaviaar (55 g) en kippenleverpastei (50 g, gekocht, een beetje uit mijn vrienden geperst).
En er was maar één mand met kersen (70 g), die ik at met groene thee.
Het bleek ontbijt voor 410 kcal.
En dan herinner ik me dat ze me vandaag een trottoirband van Ikea zouden moeten brengen, en ik moet ook wat producten ophalen bij onze gezamenlijke aankopen.
En dat is alles. Mijn carrièrereis is geannuleerd. En zo'n prachtig weer was 's ochtends - niet heet, een paar wolken - om te zonnebaden.
Maar nee, ik moest thuis blijven, wachten op bezorging.
Maar ze deed die dag geweldig werk, vruchtbaar en maakte de avond vrij om haar man te helpen. Je moet de trottoirband😉 verzamelen.
Er stond een oude tafel op wielen, die helemaal niet in ons interieur paste en ik droomde er gewoon van om hem te vervangen door een kleine ladekast met lades. Gisteren schreef ik aan de algemene chatgroep van ons gebied dat ik een tafel zou geven (misschien heeft iemand een datsja nodig) en onmiddellijk hebben ze het bij mij geboekt en 's avonds ingenomen.
En nu heb ik een geweldige ladekast met ruime lades👏.
De eerste helft van de dag bracht ik door op het werk, wachtend op de levering van de ladekast en de boodschappen. Nou, een paar keer rende ik om boodschappen te halen - bij zulk weer is lopen alleen maar een genot.
Ik at een hap tomaten (200 g), die ik smeerde met zachte cottage cheese (30 g) met knoflook en bestrooid met suluguni-kaas (30 g).
Het bleek een snack voor te zijn 165 kcal.
De mijne in de hitte (hoewel waar ze de hitte vonden... is het geen hitte) raakte verslaafd aan ijs en vandaag heb ik een nieuwe portie voor ze gekocht. Ik besloot ook mijn favoriete crème brulee te bestellen. Over het algemeen hou ik echt van alles wat chocolade is, maar voor mij is crème brlée om de een of andere reden de smaak van de kindertijd.
Gisteren had ik gepland dat ik vandaag ijs in mijn dieet zou hebben - ik wist dat ze het zouden brengen.
Roomijs 100 g - 235 kcal
Er zou een foto van ijs moeten zijn, maar ik had zo'n haast om het te proberen 🙈🤣.
De lunch stond voor me klaar - dit is hetzelfde dat ik gisteren voor het avondeten at, meerdere dagen gekookt.
Lunch - 150 g gekookte bulgur, 170 g gebakken kipfilet met ananas. Totaal 410 kcal.
En voor de avond liet ik mezelf een portie kaassoep achter - ik wilde 's avonds iets gemakkelijkers eten.
Een bord soep voor het avondeten (420 g) - 210 kcal.
Als resultaat bleek de dag 1430 kcal te zijn.
Drinkt goed water. Ik drink minstens 2 liter water bij mijn huidige gewicht, dat varieert van 71 tot 72 kg.
Het ontbijt verpestte alles voor mij. Het was de bedoeling om 50-60 kcal minder te zijn.
Nou dat is wat het is! Ik ben blijkbaar ontspannen en ik ga niet overschakelen naar een dieet van niet meer dan 1400 kcal.
Morgen zal ik proberen het huidige caloriegehalte van de dag op peil te houden door de dagelijkse voeding met 50 kcal te verminderen.
Toen ik dit artikel voor je begon te schrijven, ontving ik een nieuwe opmerking.
Na het gelezen te hebben, had ik het verlangen om het met jullie te delen, zodat zoveel mogelijk mensen het zouden lezen, zodat nogmaals aan alle ongelovigen, twijfelaars, enzovoort, om te laten zien dat alles mogelijk is. En het gaat niet om leeftijd, niet om kansen. Het gaat alleen om uw verlangen.
En Elena is gewoon geweldig!
En 's avonds, in het onderwerp van de eerste opmerking - nog een. Nou, ik kon niet langskomen.
Gewoon geweldig! Wat moet je hier nog meer zeggen. Ze wilden en deden het, zonder excuses.
Herinnering.
Videorecept voor snoeptomaatjes:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor havermoutcake.
Chocolade cupcake recept.
Recept voor ovenschotel met gestremde melk.