🍒 Een fijne dag verder en heerlijk afvallen!
Zoals je uit de collage hebt begrepen, tel ik de calorieën die per dag worden gegeten. Daarnaast behoud ik een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding.
Nee, ik eet niet alleen selderij en gekookte kipfilet.
Ik eet heerlijk en bevredigend dankzij het tellen van calorieën en zal nooit meer van mijn leven weer op dieet gaan.
Dankzij het tellen van calorieën heb ik gebakken goederen, chocolade, gedroogd fruit en zelfs ijs in mijn dieet. Ik eet heerlijke gerechten die ik probeer gewoon te koken met minder calorieën dan iedereen vroeger deed.
Door het dieet een beetje te veranderen en onder controle te houden, kunt u verbluffende resultaten behalen.
Ik zal je vertellen over mijn huidige dag en het menu van de dag delen.
Ze zeggen dat 17 juni de warmste dag in Moskou sinds 128 jaar is.
Nou, hier zal ik de mijne zeker niet missen! Alle dingen zijn opnieuw gedaan, er is niets urgent voor werk en plannen om eindelijk te durven zwemmen! Gisteren kon ik niet ontsnappen uit het huis.
In afwachting van het zwemmen ben ik vandaag om 5.30 uur 's ochtends opgestaan. En ik werd om 5 uur 's ochtends wakker en lag wat rond.
En vandaag besloot ik voor mezelf een heerlijk ontbijt te koken - tevergeefs dat ik zo vroeg opstond.
En als ontbijt heb ik een chocoladebrownie op havermout met kwarkroom. Ik heb onlangs iets soortgelijks gekookt, maar dan met aardbeien. Helaas, ik heb geen aardbeien. Maar er was een peer, die ik aan de crèmelaag heb toegevoegd.
Gegarneerd met dadelsiroop.
Luxe ontbijt voor 435 kcal.
Tot 9 uur 's ochtends had ik tijd om te werken en iets te doen in huis, en om 9 uur ging ik naar de groeve, die 10 minuten bij ons vandaan is, als je fietst en je tijd neemt.
Het water is heerlijk, ik heb uiteindelijk besloten om een duik te nemen. Het smolt uit het hart.
Na 11 uur begonnen de mensen zich op te trekken - in de hitte van de zon Integendeel, ik ging naar huis. Onderweg verzamelde ik wilde bloemen, liet ze ze een beetje behagen met hun schoonheid, aroma en versier ik een van mijn vazen.
Thuis zette ik groene thee, woog ik 40 g gedroogde mango en 20 g pinda's - 210 kcal. En ze ging aan het werk - er was nog tijd voor de lunch.
Als lunch at ik gekookte bulgur (150 g) en 200 g kipfilet gebakken met ananas.
Het bleek een stevige lunch voor te zijn 465 kcal.
Om de een of andere reden, in de frisse lucht en daarna wil ik altijd eten, wordt mijn eetlust wakker.
Ik bracht de middag door achter de computer. Hier moest ik een blog maken en nog een video met een recept bewerken.
Het werd dus tot de avond voortgezet. En ik moest ook het avondeten koken - ze aten alles stiekem op, dat meerdere dagen gekookt was.
Gisteren kon ik het niet laten en kocht ik een bloeiwijze van bloemkool - nou, ik wil echt verschillende groenten, maar de prijs bijt nog steeds. Maar ik kon niet voorbij de bloemkool komen.
Ik heb de kool gewoon gekookt, in kleine bloeiwijzen uit elkaar gehaald en in een pan gestoofd, met een beetje boter erbij. Alleen zout en zwarte peper zijn specerijen. Ik heb het niet eens met een ei gevuld, zoals velen doen.
Ik hou gewoon van dit soort bloemkool - een heel eenvoudige kookoptie.
Voor het avondeten - 200 g gestoofde bloemkool - 90 kcal.
Het diner is op weekdagen meestal om 17.00 uur. En dichter bij 19 uur kan ik thee drinken met gedroogd fruit, de noten afmaken, als ik er overdag een snack over heb.
Vandaag wilde ik 's avonds 150 g gefermenteerde gebakken melk eten, omdat het diner vrij licht was.
Ik voegde 15 g dadelsiroop toe aan de gefermenteerde gebakken melk voor de smaak. Kwam eruit 195 kcal.
Ik vond de siroop erg lekker, dus ik begon hem overal toe te voegen.
Als gevolg daarvan ging de dag uit naar 1395 kcal.
Laat me je eraan herinneren dat je bij warm weer iets meer water moet drinken dan normaal om het lichaam niet uit te drogen.
En hier is er nog een. Ik wil het hier gewoon laten. Iedereen weet dat ik blij ben met zulke complimenten😂
Alfia heeft nog geen artikel gezien met recente foto's van een wandeling door VDNKh. Kun je je voorstellen hoe het in haar ogen zou zijn gestormd, wow!
Herinnering.
Videorecept voor gevulde paprika:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor havermoutcake.
Bessensorbet recept.
Recept voor kwarktaart met perziken.