🍒20.06.2020.
Een fijne dag voor jullie allemaal en heerlijk afvallen!
Lees opmerkingen naar het artikel van gisteren met controlewegen en was blij voor je!
Wat zijn jullie allemaal geweldig! Iemand heeft al het gewenste gewicht bereikt en houdt het, iemand heeft meer dan 10, 20, 30 en zelfs 40 kilo afgeworpen en iemand staat pas aan het begin van het pad, maar er zijn al resultaten en zijn gewoon geweldig!
Wat kan ik zeggen - ga zo door! Terwijl iemand twijfelt, niet gelooft, op zoek is naar photoshop op foto's of iets anders uitvindt, in plaats van te nemen en te proberen - we slinken af en genieten van het leven! Alles wat we hebben is "roze-mooi" 😉
En het kost slechts 15 minuten om de calorieteller (programma's, die op de telefoon is geïnstalleerd) om het caloriegehalte van voedsel te tellen, waarbij u een tekort van slechts 15% van uw normen.
Voor details over waar je moet beginnen, zie de Cheat Sheet voor beginners, een link naar het einde van het artikel.
En ik ga verder met het menu, vandaag heb ik het niet helemaal uit de serie goede voeding. We kunnen zeggen dat ik vandaag een schadelijke schattige cheat had.
Maar ik zal alles in orde vertellen en laten zien.
Het ontbijt is een cheesecake op havermout - zeer bevredigend, en natuurlijk heerlijk.
Voor een cake heb ik vandaag 30 g droge havermout, 1 ei, 30 g zure room 10%, een snufje zout en bakpoeder, 40 g suluguni gebruikt.
Bovendien dronk ik na het ontbijt groene thee en at ik een wrongelmand met aardbeien (70 g).
Mijn ontbijt kwam uit 485 kcal.
Ik at met opzet zoveel als ontbijt omdat ik niet wist wanneer mijn volgende maaltijd zou zijn.
Vandaag plannen we een reis naar Moskou voor zaken.
We willen ook een wandeling maken rond VDNKh - dit is mijn favoriete plek in Moskou. Ik weet niet waarom, maar het is bij VDNKh dat ik tenminste elke dag bereid ben om te wandelen.
En het is tijd om de garderobe bij te werken, alle dingen zijn groot geworden en je hoeft alleen maar een paar jurken te kopen, evenals een badpak (ik hoop dat de regen voorbijgaat en dat het warm zal zijn in de zomer).
Een paar foto's voor jou van een wandeling door VDNKh, scroll door:
We hadden geluk toen we liepen - het weer was prachtig, de zon scheen en het was erg heet, hoewel ze al bij VDNKh een naderend onweer aankondigden.
We liepen lekker, liepen veel passen, zoals mijn fitnessarmband me vertelde. En mijn man kreeg honger na zo'n actieve wandeling.
We besloten een hapje te eten, het was maar één uur 's middags, maar we konden niets beters vinden dan een McDuck😕. Eerlijk gezegd, ik vind dit allemaal niet leuk.
Maar ik wilde al eten. Ik koos voor het minste van het kwaad - Caesarbroodje met kip. Maar na de hitte wilde ik iets kouds drinken. Ik nam nog eens 0,5 cola met ijs om zo te lopen, dacht ik. Ik had zeker al meer dan twee jaar geen cola gedronken, en zelfs voordat ik overstapte op PP, respecteerde ik al deze drankjes niet echt.
Als gevolg daarvan ging mijn lunch uit 690 kcal!
Houd in gedachten, liefhebbers van fastfood: zelfs het eenvoudigste fastfood bevat veel calorieën.
We hadden een hapje in de auto, want nu is er in Moskou nergens meer te zitten. Zomerveranda's zijn druk en nog niet overal open, en het is duur, en McDuck werkt alleen om mee te nemen.
We aten en gingen naar een van de grootste winkelcentra. Ik kende ongeveer de winkels die ik wil bezoeken om niet te veel te betalen voor kleding, ik wilde iets kopen voor een promotie.
Oh, en we waren in het winkelcentrum, nou, mijn man trok me constant omhoog zodat ik een kleinere maat nam, anders zou het nog meer tijd kosten om het te passen.
Als gevolg hiervan ben ik met twee jurken voor alleen 1300 en 600 roebel en met een badpak, anders ga ik zonnebaden in een enorme voor mij, het is gewoon jammer als er mensen in de buurt zijn🙈
Trouwens, ik was geschokt door de prijzen van badkleding - 5 keer duurder dan mijn duurste jurk van de huidige aankopen. Maar ik vond de mijne, niet duur en mooi, want het is niet verrassend in een sportwinkel.
Er zijn veel mensen in de winkels, er zijn maar 7-10 mensen in de kleedkamers. Dit is natuurlijk in die winkels (meestal winkelketens) waar de prijzen redelijk zijn. Niemand komt de zogenaamde boetieks binnen, ik zag er tenminste niemand in behalve de verkopers. Ik liep per ongeluk een van deze binnen, omdat ik de prijskaartjes zag - liever rennen.
Terwijl we door het winkelcentrum liepen, misten we een verschrikkelijk onweer en een regenbui!
We gingen terug naar huis voor het avondeten.
Voor het avondeten at ik okroshka, die ik de andere dag een aantal dagen sneed.
200 g okroshka, 200 g kwas en 20 g zure room - 340 kcal.
Als gevolg daarvan ben ik vandaag overdreven aan calorieën - 1515 kcal.
Maar tegelijkertijd vond ik voor altijd 16000 stappen, en de dagen van laden en valsspelen zijn schattig.
Ik heb zo'n fijne dag gehad.
Het lijkt me echter dat ik een beetje water heb gedronken. We namen water mee, kochten het in een winkelcentrum, dronken thuis, maar ik heb het gevoel dat ik het nog niet op heb, maar toch wordt de hitte weerkaatst - ik verwacht morgen oedeem😒.
Wat doe jij dit weekend? Is het weer goed?
Herinnering:
Videorecept voor cottage cheese-manden met kersen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor havermoutcake.
Recept voor tortilla met havermoutkaas.