Waar gaat het vet heen? Een heerlijk en bevredigend menu waarop ik 60 kg ben afgevallen en steeds slanker word.

🍒01.07.2020.

Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!

Ik heb onlangs een kleine enquête gedaan. De vraag was "waar gaat vet heen als we afvallen?"

Dit is hoe je deze vraag hebt beantwoord:

In feite zijn alle drie de antwoorden correct.

Omdat wanneer vetmoleculen worden afgebroken door hormonen, ze worden geoxideerd met zuurstof om kooldioxide en water te produceren.

Waarin, het meeste vet wordt met kooldioxide uit de longen uitgescheiden (ongeveer 80-85%), en de rest komt naar buiten met behulp van lichaamsvloeistoffen.

De vetcellen zelf gaan nergens heen. Ze krimpen en wachten tot je weer begint met zenden en ze vullen met vet.

En geen enkele fitness, van hielen tot oren gewikkeld in plasticfolie om te zweten, helpt niet om vet kwijt te raken. Het leidt eerder tot uitdroging.

❗ Het belangrijkste is dat je een calorietekort nodig hebt om het proces van vetafbraak te starten!

Het was het calorietekort dat me hielp om 60 kg kwijt te raken, en op het calorietekort blijf ik verder afvallen.

Ik ga naar mijn menu voor de dag en vertel je hoe mijn dag is verlopen.

Vandaag wist ik zelf niet wat ik als ontbijt wilde. Ik weet eerder wat ik wil - mijn favoriete licht gezouten vis, maar die heb ik niet.

Dus ik legde gewoon op een bord wat ik in de koelkast had, keek of het allemaal in de KBZhU paste die voor het ontbijt was gereserveerd, en at het op.

Ontbijt - kipkotelet met kwark (105 g), roggebroodje (60 g) en tomaat (120 g).

Het ontbijt bleek te zijn 345 kcal.

1 juli is een vrije dag verklaard, maar velen werken nog steeds.

Vandaag vertrok mijn man, zoals altijd, vroeg in de ochtend naar zijn werk. Maar uiteindelijk keerde hij vroeg naar huis terug. En dat is geweldig! We hebben besloten om vandaag enkele van onze zaken op te lossen om zaterdag en zondag vrij te maken.

Net onderweg stopten we bij de markt, anders zijn er geen groenten in huis en wil ik bessen terwijl het er nog is.

Onderweg kwamen we prachtige jasmijnstruiken tegen, ik kon er niet langs

We stopten zelfs bij onze favoriete viswinkel. Maar ik verliet de winkel met niets. Meestal neem ik gerookte roze zalm of licht gezouten chum zalm - die zijn qua prijs min of meer geschikt voor mij. Maar er was geen roze zalm, en we hielden niet van de makzalm. Natuurlijk was er een heerlijke zalm en heerlijke forel - maar dit alles is al een beetje duur.

Het is jammer, maar ik ben met niets naar huis teruggekeerd (met betrekking tot de vis).

Als je eenmaal een bes hebt gekocht, moet je hem opeten.

Ik woog mezelf 250 g frambozen en kersen voor 240 kcal. Ik at overdag bessen, natuurlijk had ik het niet onder de knie als tussendoortje.

Voor het avondeten kookte ik jonge aardappelen en bakte ik een vis.

Ik bakte mijn vis op de elektrische grill, zonder olie. Ik gebruik de elektrische grill echt graag - 5 minuten en de sappige, malse vis is klaar.

En voor de vis heb ik een saus gemaakt op basis van zure room, ingelegde komkommer en knoflook.

Lunch - 130 g gekookte aardappelen, 190 g gegrilde zalm (rauw gewicht) en 90 g saus. Lunch - 445 kcal.

Trouwens, met de saus is het niet alleen lekker om vis te eten, maar ook aardappelen картоф

Mijn maatzalm is bevroren met steaks, ik heb hem onlangs gekocht. Ik dacht er zelfs aan om het zelf te zouten, maar besloot dat ik niet de moeite zou nemen om de steaks te zouten - daar waren ze niet voor gekocht.

Na het eten dronk ik thee en nu wilde ik browniekoekjes, die ik vandaag op de markt kocht.

Het was zo geurig dat ik besloot om 1 truc te proberen.

30 g koekjes - 120 kcal. Ik heb de KBZhU van de toonbank gehaald en ik weet niet zeker of hij past, aangezien de koekjes op gewicht zijn, en ik heb niet gevraagd om een ​​foto te maken van de gegevens uit de verpakking.

Omdat het een vrije dag is, kun je een wandeling maken in ons kleine bos. Schud gewoon het koekje.

Maar het bleek dat ik meer calorieën at. Omdat ze aardbeien hebben gevonden, slechts een paar palmen. We hadden meer kunnen verzamelen, maar de naderende wolken joegen ons weg.

En voor het avondeten heb ik 280 g courgettecake - 260 kcal.

Binnen een dag bleek het 1410 kcal. Ik drink wat water, ik vergeet het niet.

Herinnering.

Videorecept voor kipkoteletten met kwark:

Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.

❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.

Huidsverzorgingbij het afvallen.

Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.

Recept voor kipfilet in een romige saus.

Recept voor roggebroodjes.

Recept voor wrongel- en bessenmanden- eenvoudig en smakelijk.

Courgettecake-recept.