Goede dag en heerlijk afvallen.
Terwijl iemand probeert "het juiste voedsel" te eten, vet voedsel weigert, geen melk en kwark eet, alleen combineert gecombineerde producten, terwijl we hongeren in pogingen om met minstens een paar kilo af te vallen - we worden afgeslankt tot onze genoegen.
ik heb recept voor appelkaaskoekjes, en dus las ik daar veel reacties🤣. Een van deze opmerkingen zegt dat het recept interessant is, maar dat het niets met afvallen te maken heeft. En deze reactie heeft 151 likes.
Snap je wat ik bedoel? Hoeveel meer mensen, behalve degenen die onder deze opmerking hebben uitgecheckt, begrijpen nog steeds de simpele waarheid niet. Je kunt bijna alles eten en afvallen, de balans van BJU observeren en niet te veel eten (en het tellen van calorieën zal helpen om niet meer over te dragen dan je norm).
In feite is het beangstigend hoe de potentiële voedingsdeskundigen ons voor de gek houden met hun dieet, als ze maar naar hen toe zouden gaan en een muntstuk zouden dragen.
Oké, iedereen heeft zijn eigen pad. Ik was ook dezelfde, ging naar voedingsdeskundigen totdat ze mijn maag-darmkanaal verwoestten.
Maar nu is alles anders.
Laten we heerlijke cheesecakes koken met aardbeien en genieten van een stevig ontbijt dat perfect past in ons dagelijkse dieet voor gewichtsverlies volgens de KBZHU.
In dit recept heb ik besloten om een beetje te gebruiken griesmeel van harde kwaliteitenin plaats van volkorenmeel.
KBZHU en het aantal ingrediënten zijn te vinden aan het einde van het artikel.
Koken!
We mengen cottage cheese, ei, griesmeel, een snufje vanilline, bakpoeder en sakhzam, dat wil zeggen alle ingrediënten behalve de bes.
Ik gebruik altijd een blender om een uniforme consistentie te krijgen - het is gemakkelijker en sneller dan bijvoorbeeld staan en de wrongel door een zeef malen.
Bovendien krijgt het wrijven van de cottage cheese door een zeef nog steeds niet die homogene consistentie en het eindresultaat als bij cottage cheese geslagen in een blender.
Vervolgens nemen we de muffinvormpjes (ik gebruik altijd siliconen, de gebakken goederen plakken er niet aan en hoeven niet te worden gesmeerd). Ik had 6 stuks nodig.
Leg in elke vorm een grote aardbei.
Sluit de bes met het deeg erop.
Als je bes niet erg groot is, is het beter om een laag wrongeldeeg, een bes en een nieuwe laag deeg te bedekken - de bes zit in het midden en ziet er smakelijker uit.
We verwijderen de syrniki in de oven die ongeveer 20-25 minuten is voorverwarmd tot 180 graden. Pas de baktijd altijd aan uw oven aan.
Dat is alles! Eet smakelijk!
✅Ik had de volgende ingrediënten nodig:
- 170 g 5% kwark,
- 1 kippenei
- 20 g harde griesmeel,
- 100 g aardbeien
- een snufje bakpoeder en vanilline,
- 3-4 sachets sahzam of suiker (1 sachet = 1 g = 5 g suiker)
KBZHU voor het geheel portie: K - 410, B - 39.7, F - 15.6, U - 25.6.