🍒02.07.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Ik weet niet meer hoe laat ik nu zal schrijven wat ik wil schrijven. Maar ik moet het gewoon schrijven.
Degenen die al een tijdje bij mij zijn, hebben geprobeerd en beseften dat een calorietekort werkt.
En voor degenen die me voor het eerst kwamen bezoeken, moet ik nog kort uitleggen hoe het tellen van calorieën en hun tekort werken.
Ik vertel je over vandaag en het menu.
Het komt voor dat je helemaal niet weet wat je moet eten, hoewel de koelkast niet zou zeggen dat hij leeg is?
Vanmorgen had ik zo'n humeur - nou, ik weet niet wat ik moet eten, ik wil niets van wat ik heb.
En ik weet zelfs waarom - want precies wat ik wil ontbreekt in de koelkast. Daarom vandaag ontbijt - eieren, die in dergelijke situaties altijd worden bewaard en een sandwich.
Dus ontbijt - twee gekookte eieren en 30 g brood met pompoenkaviaar (70 g). Ik dronk groene thee bij het ontbijt.
Ontvangen 320 kcal.
Gisteren bleek ineens een vrije dag te zijn, dus vandaag moet je hard werken.
Ik zat bijna de hele dag achter de computer, rende pas laat in de middag naar de winkel om zelf iets vlees te koken.
Tijdens het werk had ik een snack met een soort toetje.
Ik mengde 150 g gestremde melk, 130 g frambozen en schonk dit alles met dadelsiroop. Het bleek zo lekker dat ik zelfs verrast was🤣.
En alles 170 kcal.
Ik verdiende het en kwam pas tegen lunchtijd bij zinnen. Het is goed dat ik een paar dagen eten heb laten bereiden.
Als lunch besloot ik om een chum zalmsteak (160 g - ruw gewicht) te eten, die ik gisteren zonder olie op de elektrische grill bakte.
Er waren ook gekookte jonge aardappelen, maar ik besloot je niet in verlegenheid te brengen en twee dagen achter elkaar geen aardappelen te eten (anders is iedereen zo bang voor hem, iemand anders raakt opgewonden). En naast aardappelen was er alleen gekookte boekweit. Dus besloot ik het te eten - 140 g.
En ik heb dit alles ook verdund met 100 g tomaat en 10 g narsharabsaus over de vis gegoten - zo wilde ik het.
De lunch ging door 400 kcal.
Na de lunch schonk ze groene thee in, woog 3 dadels voor 40 g - 125 kcal en weer aan het werk.
Dichter bij de tijd dat ik aan het avondeten moest denken, ging ik naar de winkel. En als kwaad - regen. Ik moest naar de winkel rennen en terug in de regen. Nou ja, ook een soort lichamelijke opvoeding - geen никак.
Voor mezelf maakte ik voor het avondeten pasta met kipgehakt, die ik over had van het koken van een ander gerecht.
Ik verwarmde het kipgehakt (100 g), voegde fijngehakte tomaat, gedroogde basilicum en knoflook en 100 g gekookte harde pasta toe, die ik voor iedereen kookte als bijgerecht. En dit alles werd besprenkeld met 20 g kaas.
Diner voor 360 kcal.
We eten meestal vroeg om 17 uur.
En om 19 uur at ik er 100 gram frambozen voor 50 kcal - de overblijfselen zijn zoet😉.
In totaal bleek het in een dag 1425 kcal.
Ik vergeet wat water niet. Ik weet niets over jou, maar zodra ik mijn norm (ongeveer 2,2 liter) niet op de weegschaal drink, plus de volgende dag, wordt de vloeistof vertraagd. Het is een paar dagen waard om water in de voorgeschreven hoeveelheid te drinken - alle overtollige vloeistof verdwijnt onmiddellijk.
Ik heb praktisch geen foto's van het leven toen ik 130 kg was. Wie kijkt er graag zo naar zichzelf?
Maar kijk wat ik vandaag per ongeluk op de computer heb gevonden! Sorry voor de kwaliteit, ik moest de foto's bijsnijden zodat alleen ik in het frame stond
Eerlijk gezegd had ik mezelf niet herkend🤣.
Bent u vergeten dat het controlewegen morgen is? Vloog 2 weken, had geen tijd om terug te kijken!
Klaar om je resultaten te laten zien? Goed schietlood allemaal!
Herinnering.
Roggebroodjes Recept:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor kipfilet in een romige saus.
Recept voor wrongel- en bessenmanden- eenvoudig en smakelijk.
Courgettecake-recept.