🍒29.06.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Uit de inleidende collage begreep je al dat ik het resultaat van afvallen heb bereikt door calorieën en hun tekort te tellen.
Ik krijg wel eens meldingen over opmerkingen in heel oude artikelen. En als ik terugga, zie ik dat er niets verandert.
Allemaal dezelfde vragen, allemaal dezelfde twijfelaars en schreeuwen - "Ik geloof niet"!
Er verandert maar één ding, mijn foto's in collages waarin ik slanker word.
En tenslotte, geen van degenen die het hardst schreeuwden: "Ik geloof niet, photoshop, het is nodig om de plaats van de foto te veranderen" voor en na "er was geen verlangen blader nog wat artikelen door, bekijk wat meer foto's en misschien verandert er iets in hun leven ten goede.
En misschien is het niet veranderd, want het enige dat hen interesseert, is te schrijven "Ik geloof niet!"
En ik hou ook van vragen als - "was het echt nodig om tot 130 kg vet te mesten, waarom ben je niet overgeschakeld naar je dichtsbijzijnde PP en heb je niet eerder alarm geslagen?"
Tegelijkertijd schrijf ik in hetzelfde artikel met soortgelijke opmerkingen dat ik bijna mijn hele leven bezig ben met afvallen, Ik heb de hele tijd last van overgewicht, maar er was geen resultaat, maar er waren storingen na diëten, er was een terugkeer naar normale voeding, gewicht verliezen. En dit alles is een vicieuze cirkel die heeft geleid tot nog meer gewicht.
Maar ook dit is voor niemand interessant. De belangrijkste mening moet dringend worden uitgesproken.
En het antwoord is simpel: de enige manier die werkte, was om de voeding onder controle te houden door calorieën te tellen, wat ik twee jaar geleden bedacht.
Het verschil in de foto's in onderstaande collage is een jaar. Ongeveer: juni 2018 - juni - 2019 - juni 2020. Nogmaals Photoshop, toch? 🤣
Terwijl iemand twijfelt, blijf ik praten over mijn menu, gebouwd op een calorietekort en een balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten.
Omdat ik nog steeds een bes heb die ik gisteren heb gekocht, en een bes een nogal bederfelijk product is - vandaag is mijn menu zomer, bes.
Vroeg opstaan bakte ik een chocolade havermout, op basis waarvan ik een cake met kwarkroom en frambozen maakte en at, weggespoeld met groene thee met jasmijn.
Hoe eenvoudig en lekker is het!
Het is geweldig om af te vallen op taarten terwijl iemand probeert niet af te breken door op een koolblad te kauwen😉.
Voor de cake had ik 40 g havermout, 1 ei, 30 g kefir, 10 g cacao, een snufje bakpoeder, 5 zakjes sahzam, 100 g zachte kwark en 100 g frambozen nodig.
Ontbijt 390 kcal.
Het hele weekend rustte ik en ging niet naar de computer.
Het is zomer! We moeten meer tijd in de natuur doorbrengen, zwemmen, zonnebaden, wandelen - dit alles is alleen ten behoeve van ons gewichtsverlies. Hoe meer activiteit, hoe beter! Bovendien is onze zomer niet zo lang. Voordat we tijd hebben om terug te kijken, houdt het op en begint de herfstregens. En daar is een koude sneeuwwinter net om de hoek.
Degenen die in het weekend lekker hebben uitgeslapen, werken maandag hard. En je moet ook na het weekend in het appartement opruimen, eten klaarmaken voor een paar dagen.
Daarom is de beste optie om vroeg op te staan, te werken en dan kunt u uw huishoudelijke taken opnieuw doen.
Terwijl ik aan het werk was, at ik een snack op een kers (300 g) - 150 kcal.
Tot lunchtijd werkte ik achter de computer, de arbeiders slaagden erin de hoofdpunten op te lossen. En er was iets te eten voor de lunch - het was niet nodig om het te koken.
Lunch - 100 g gekookte boekweit en 200 g kipkoteletten met kwark, komkommer voor 60 g.
De lunch ging door 425 kcal.
Het lijkt erop dat onze Buska geïnteresseerd raakte in goede voeding en caloriearm voedsel, de geur van schnitzels heeft haar echt verleid, ze durfde zelfs op de hoek te springen, en dit gebeurt zeer zelden🤣
Een beetje zoetheid voor jou, laten we ons gesprek over eten afzwakken ед, ik ken veel katten onder jullie.
Na de lunch ben ik meteen begonnen met schoonmaken. Ik had nog tijd nodig om iets te koken voor het avondeten, zo erg zelfs dat de volgende dag overbleef voor een deel van de maaltijden.
Ik heb lange tijd courgette gegeten en in mijn gedachten was het om zoiets als een courgettecake te koken.
En vandaag besloot ik het idee te implementeren met een pompoencake. Ik probeerde de calorieën zo goed mogelijk te verminderen zonder de smaak van het gerecht te bederven. Ik vond het resultaat erg leuk 😉 - een verse, sappige courgettecake.
Diner - een plakje pompoencake (300 g) - 300 kcal.
Overdag at ik 25 gram pinda's - 140 kcal.
In totaal werd 1405 kcal op een dag verkregen.
Zaag actief water. Het wordt aanbevolen om 30 ml water per kilogram gewicht te drinken, op voorwaarde dat er geen ziekten zijn waarbij het nodig is om de hoeveelheid gedronken water te verminderen.
Herinnering.
Videorecept voor kwarksnoepjes om af te vallen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bessensorbet recept.
Het recept voor courgette gebakken met kipfilet in een romige saus.
Recept voor kipkoteletten met kwark.
Bessen cheesecake recept.