🍒07.07.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Hoe een calorietekort werkt, leer je in het onderstaande informatieve plaatje, en mijn voor en na foto's aan het einde van het artikel zijn direct bewijs dat het mogelijk is om heerlijk en bevredigend af te slanken. er zou een verlangen zijn om het op zijn minst te proberen.
Vaak wordt mij een vraag gesteld door degenen die me voor het eerst op het kanaal kwamen bezoeken en niet meer dan één artikel lazen - "waarom ben je niet eerder begonnen af te vallen en jezelf op 132 kg te brengen?"
Dus, ik antwoord - voor mijn gewichtsverlies heb ik mijn hele volwassen leven ondernomen. Voor zover ik me kan herinneren, ben ik zoveel op dieet. Maar de resultaten van deze diëten zijn vluchtig. Zoals velen, nadat ik was afgevallen op het volgende nieuwerwetse dieet, keerde ik terug naar mijn normale dieet en kwam ik weer aan.
Alleen door uw dieet te beheersen, kunt u het gewicht behouden dat we hebben bereikt. En het maakt niet uit hoe we tot gewicht kwamen - vasten, een rigide dieet volgen of calorieën tellen. In ieder geval, om niet alles te rekruteren waarvan ze met zoveel moeite afkwamen, moet er constante controle over de voeding zijn.
Het tellen van calorieën en het calorietekort is een van de rationele en evenwichtige manieren om af te vallen, waarin je niet alleen afvalt, maar ook wennen aan controle over voeding en verder op gewicht wordt gemakkelijker.
Ik zal je vertellen over mijn menu en hoe mijn dag is verlopen.
Het ontbijt van vandaag is gewoon het beste ter wereld!
Ik ben gewoon zo blij met wat vis. Omdat ik echt dol ben op gezouten en gerookte vis, word ik door de lange afwezigheid ervan in het dieet uit mijn sleur en kan ik aan niets anders denken dan aan een vis🤣.
Iemand van het snoepje kan het niet zijn, maar ik heb moeite met de vis.
Alleen de zoute vis weerhield me er niet van om af te vallen en een resultaat te bereiken waar ik niet eens van droomde. Maar in die dagen dat ik alle producten uitsloot die als vijanden van gewichtsverlies worden beschouwd, had ik honger - het was gewoon dat ik niet kon afvallen vanwege eeuwige instortingen.
Dus ontbijt - 50 g volkoren roggebrood en 100 g koud gerookte boter.
Ontbijt voor 305 kcal.
Na het ontbijt zijn we weer gaan zonnen en zwemmen. Toch is de vakantie van mijn man. Maar vandaag heb ik al gezegd dat we rust hebben in de eerste helft van de dag, en in de tweede helft van de dag raak me niet aan - we moeten werken.
Op vakantie had ik een snack met kwarkmanden met frambozen (140 g) - 265 kcal.
Veel mensen klagen dat ze in de hitte niet kunnen eten. En terwijl ik in de frisse lucht word verscheurd om te eten, wordt de eetlust onmiddellijk wakker.
En als je om je heen kijkt - iedereen zit ergens op te kauwen🤣
We keerden terug naar huis voordat het erg warm weer werd. Net op tijd voor het avondeten.
Voor de lunch, kippenbouillon op de borst (400 g) met harde noedels (50 g gekookt gewicht).
Lunchen om 240 kcal.
Ik heb opzettelijk niets toegevoegd aan kippensoep voor de lunch, waardoor het caloriegehalte toenam. Omdat ik echt ijs wilde.
En als je wilt, moet je het eten.
235 kcal een glas chocolade-ijs dat ik op mijn werk at.
Er is zo'n effect van iets beperken. Je wilt wat snoep. En je bent op dieet en ontzegt jezelf snoep. Het verlangen om snoep te eten neemt alleen maar toe en als gevolg daarvan eet je niet één snoepje, maar een dozijn. Het ergste dat in deze situatie kan zijn, is een storing. Maar als je jezelf meteen met snoep verwende, was er niets vreselijks gebeurd.
Daarom - we willen snoep - eten we het, schrijven het op in KBZHU en vallen we graag verder af😉.
Tegen de avond, nadat ik al het dringende werk had gedaan, ging ik eten koken. Ik bakte courgettepannenkoekjes met kaas en knoflook.
Ik at 210 g pannenkoeken voor het avondeten met een saus op basis van zachte wrongel met kruiden (60 g).
Avondeten - 370 kcal.
Iets wat ik zo lekker vond de pannenkoeken, ik dacht er zelfs aan om op alles te spugen en er nog een paar te halen. Ik deed de pannenkoeken in een bakje om in de koelkast te zetten en hield zelfs één ding in mijn handen om het op te eten. Maar ze verzette zich.
In totaal werd 1415 kcal op een dag verkregen.
De hitte was verschrikkelijk vandaag, ik heb veel water gedronken. Maar ik merkte nog steeds dat in de hitte het gewicht toenam - de vloeistof wordt vastgehouden. Waarschijnlijk drink ik nog een beetje water.
Hoe heet ben je? Komt u aan?
Heerlijk afvallen voor iedereen, zonder onderbreking😉
Herinnering.
Videorecept voor courgettecake - vers, sappig - redding in de hitte:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bessensorbet recept.
Okroshka-recept.
Recept voor bouillon van kipnoedels.
Vers Peking-koolsalade Recept.