🍒17.05.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Er is geen geheim. Ik herhaal vaak van artikel tot artikel dat afvallen smakelijk, uitgebalanceerd en bevredigend eten is - misschien als je het caloriegehalte van voedsel meet en eet met een licht calorietekort.
Aan het einde van het artikel (in een herinnering) staat een link naar een spiekbriefje voor beginners.
Vaste lezers van mijn blog zijn me gisteren waarschijnlijk verloren? We ontmoeten elkaar elke dag, maar 16 mei viel uit mijn blog.
Ik moet bekennen dat ik lui was, en ik kon gewoon niets doen.
Mijn epos bij de tandarts ging door. De nodige tijd is verstreken en zelfs nog wat meer, het heeft geen zin om uit te stellen en te wachten op het einde van het "zit-thuis" -regime, aangezien het niet bekend is wanneer dit regime zal worden beëindigd.
Maar er kunnen problemen zijn als u niet op tijd afmaakt waar u aan begonnen bent.
Dus gisteren was ik verbonden met een reis naar de tandarts en op hetzelfde moment op weg naar huis stopten we bij de winkels die we nodig hadden, waar we al lang niet meer waren, maar er was behoefte aan.
Nu heb ik een gemaskerde selfie voor de geschiedenis van maskermodus 2020:
Wat eten betreft - op 16 mei was alleen het ontbijt normaal - roerei, kaas en een beetje gerookte roze zalm. En toen kon ik op weg naar huis ryazhenka 290 eten. En thuis had ik al een snack met wat ik na de tandarts kon eten en wat ik wilde - dit waren sandwiches met vis, worstkaas en thee, en wat verse aardbeien en halva.
Ik heb geen calorieën geteld, maar ik denk dat het meer dan 1500 kcal was.
Maar vandaag weer de strijd in, opnieuw calorieën en BJU tellen.
Ontbijt - gebakken eieren van twee eieren, gebakken zonder olie. Twee dunne roggebroodjes (10 g), kwark (15 g) en koudgerookte roze zalm (55 g). En ook voor versheid 100 g tomaat.
Ik werd te lui om groene thee te zetten en zette koffie met 100 ml honingraat.
Het bleek ontbijt voor 405 kcal.
Vandaag wilden we een boswandeling maken, de lucht inademen terwijl de zon schijnt. Maar op een plek met de zon, zo'n koude wind en mijn wang is opgezwollen na de tandarts, is het beter om niet te koelen. We besloten dat we thuis zouden blijven.
Mijn snack vandaag is naar mijn mening gewoonweg heerlijk.
Verse kwark (100 g), die ik heb gemengd met 1 zakje zoetstof en 100 g aardbeien.
De snack bleek te zijn 220 kcal.
Gisteren, op weg naar huis, stopten we bij de markt, en er waren aardbeien, kersen, abrikozen - wat niet!
De prijs tast natuurlijk nog steeds alles aan. Maar ik kon niet langs de aardbeien lopen. Iedereen wil een goedgelovige koper bedriegen. Het is goed dat ik een gewoonte heb op de markt - ren eerst door de rijen, bekijk het van dichterbij en koop dan waar ik het product en de prijs leuk vond.
Sommige verkopers stoppen aardbeien in plastic bakjes met een plakje - zoals heerlijke heldere erwten, recht voor het oog. En de prijs voor een container is 225 roebel. En als je erachter komt, blijkt dat dit de prijs is voor een pond, en in een container is het geen pond, maar bijna een kilo. Dus het blijkt dat ik deze container voor 450 roebel zal nemen.
En ga een beetje verder, er zijn aardbeien voor 350 roebel per kilogram, maar zo geurig!
Over een week, op zaterdag, ga ik weer naar de tandarts, verwijder de hechtingen - ik hoop dat tegen die tijd, als de prijs verandert, het voor ons, de kopers, ten goede zal zijn en dat we ons zullen overgeven aan meer aardbeien.
Mei loopt al snel ten einde, maar in deze situatie hebben we nog nooit barbecue gegeten. En dus wil je al.
En dus besloten we om een barbecue te koken, maar dan thuis. Gisteren zijn we er ook in geslaagd om langs te gaan bij Fix Price, waar ik houten spiesjes heb gekocht. En 's ochtends marineer ik het vlees - ik besloot mijn kalkoenfilet in limoen met kruiden te marineren, en de mijne wilde een varkenskebab gemarineerd in azijn.
Ik heb een groentesalade gemaakt voor de kebab.
Mijn lunch - 200 g kant-en-klare shish kebab en groentesalade (200 g - tomaat, komkommer, radijs), gekleed met 50 g zachte kwark.
En 20 g narsharabsaus (granaatappel).
Ging lunchen 470 kcal.
Na de lunch, ongeveer een uur later, dronk ik groene thee met Iraanse dadels (50 g) - 85 kcal.
En als avondeten kookte ik erwtensoep met gerookt vlees.
We dachten dat als het vlees geen tijd had om te ontdooien en te marineren voor het avondeten, er erwtensoep zou zijn als lunch. Maar het vlees was klaar, dus de soep voor het avondeten.
Een link naar een recept voor een erwtensoep met gerookt vlees, maar geen gerookt vlees in een herinnering.
Een kom soep (450 g) - 230 kcal.
In totaal kwam 1410 kcal per dag op een dag uit.
De norm van water is gedronken (met een snelheid van 30 ml per kilogram gewicht).
Ik vervolg de loop van terpentijnbaden om de huid strakker te maken.
En zodra ik klaar ben met de baden, weer de strijd aangaan met de resterende extra kilo's. Waarschijnlijk is er nog 5 kilo te verliezen, maar dit is niet zeker.
En ik wil deze schoonheid echt met je delen. Gisteren zagen we zowel in Moskou als in de regio Moskou een regenboog, zelfs een dubbele! Ze verscheen al 2 keer per avond bij ons.
Heeft iemand anders dit wonderbaarlijke fenomeen gisteren waargenomen? Deel uw foto's in de comments!
Herinnering.
Videorecept voor gebakken syrniki met banaan:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Gerookt Op smaak gebrachte Erwtensoep Recept.