Goedendag, heerlijk afvallen en een goed humeur!
Als je de vicieuze cirkel beu bent: dieet, afbraak, weer normaal eten en weer gewichtstoename, dan is er voor jou een korte referentie over afvallen door calorieën te tellen.
Door calorieën te tellen, kon ik comfortabel afvallen en mijn dieet leren beheersen.
Het belangrijkste kenmerk van voeding bij het tellen van calorieën en het in evenwicht brengen van BJU is dat u uw favoriete gerechten kunt betalen, maar dat ze passen in uw dagelijkse calorie-inname.
Als je een hapje wilt eten en je ziel vraagt om een toetje, dan raad ik je aan om wrongelmousse te maken.
Je hebt een blender, kwark en fruit of bessen nodig. Een kleine hoeveelheid noten zal de mousse extra pit geven.
Ik besloot om met persimmon te koken - het persimmon-seizoen is nog in volle gang.
Alles wordt heel snel en eenvoudig voorbereid.
Schil en zaadjes, indien aanwezig, en hak de noten in kleine stukjes.
Doe de persimmon in een blender en voeg de wrongel toe.
Eventueel kun je een zoetstof of suiker of honing toevoegen (maar houd wel rekening met KBZHU) en een snufje vanille. De zoetheid van persimmon was genoeg voor mij. Maar wie van zoeter houdt, kan beter zoeten.
We onderbreken alles met een blender tot een homogene massa en doen het in geportioneerde kommen.
Ik heb een glas gebruikt.
Ik liet een plakje persimmon achter voor decoratie en sneed het in 3 bloemblaadjes.
Bestrooi met noten en geniet ervan!
Voor 1 portie gebruikte ik:
- 1 kleine persimmon - 120 g,
- 120 g 5% kwark,
- 10 g cashewnoten.
KBZHU per portie: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.