Goedendag iedereen!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen59kg.
Heb je gehoord van voedingsmiddelen met nul of negatieve calorieën? Deze omvatten kruiden, groenten, fruit, bessen, specerijen.
Je kunt ze zoveel eten als je wilt en afvallen, en er zijn hele lijsten met dergelijke producten! Is het echt zo?
In feite bestaan er geen voedingsmiddelen met negatieve calorieën, omdat elk voedsel calorieën bevat.
Alleen water en thee zonder suiker bevatten ze niet.
We verliezen gewicht als er een calorietekort is, dat wil zeggen dat de dagelijkse calorie-inname minder is dan in dezelfde periode het lichaam verbruikt energie voor beweging, slaap, werk, vertering van voedsel en onderhoud van andere belangrijke functies organisme.
En als ze bijvoorbeeld 100 g selderij aten, dat is ongeveer 14 kcal, dan
overwogendat voor de vertering van 100 g selderij 28 kcal wordt uitgegeven - 2 keer meer dan selderij dat naar het lichaam wordt gebracht.Maar nogmaals, men gelooft dat voedingsmiddelen die zijn geclassificeerd als nul calorieën niet meer dan 7% van de totale energie-inhoud verliezen tijdens de spijsvertering. Vezels hebben bijvoorbeeld helemaal geen spijsvertering nodig; wanneer het uit het lichaam wordt uitgescheiden, verandert het niet, dus er worden geen middelen aan verspild. En zoals we kunnen zien, worden voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte beschouwd als voedingsmiddelen zonder calorieën.
Maar gaan we alleen selderij eten en vertrouwen op het feit dat alle calorieën uit voedsel met "nul" calorieën werden besteed aan hun eigen spijsvertering?
En als resultaat, het verschil in calorieën die worden ontvangen en uitgegeven aan de spijsvertering zeerklein en heeft geen invloed op het proces van afvallen.
Gelooft u in caloriearm voedsel?
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag - het is een beetje rommelig en in elkaar geplaveid van wat het was.
ontbijt - roerei van twee eieren, een halve tomaat (50 g) en twee roggebrood (10 g) met gesmolten kaas (30 g). Ik dronk groene thee en omega-3 bij het ontbijt.
Het bleek alleen voor het ontbijt 320 kcal.
Na het ontbijt deed ik wat werk en analyseerde ik de opmerkingen in Zen.
En ik moest voor zaken draaien.
Wetende dat ik tegen lunchtijd terug ben en de snacktijd valt net op het moment dat ik niet thuis ben - dronk ik groene thee en at 20 g pure chocolade voordat ik het huis verliet.
Het bleek een kleine snack voor te zijn 110 kcal.
Toen ik thuiskwam, heb ik geluncht.
Voor de lunch 100 g gekookte boekweit, 250 g (met jus) luie koolrolletjes en groenten, in totaal 150 g).
Het bleek lunch voor te zijn 330 kcal.
Zhor viel me vandaag aan! De meisjes zullen me begrijpen, het gebeurt met ons 🤣.
Dus na de lunch ging ik aan het werk en op het werk had ik nog een middag met twee roggebroodjes (10 g) met gesmolten kaas (30 g) en groene thee. Gebeurd 125 kcal.
En voor het avondeten at ik kippensoep met noedels en kippenboutvlees (400 g) - 300 kcal.
En later op de avond, toen we aan het relaxen waren en een avondfilm keken, at ik 40 g gedroogde mango met thee - 100 kcal.
Het bleek in een dag 1285 kcal.
Een drinkregime, thuis sporten en wandelen naar een calorietekort zijn grote hulp bij het afvallen.
Laat me u eraan herinneren dat binnenkort vrijdag en onze controle weegt! Bent u er allemaal klaar voor om uw resultaten te vergelijken met die van twee weken geleden?
Ik vraag me af of ik voor mezelf een verjaardagscadeau ga maken in de vorm van min 60?) Eens kijken, we zullen zien, er is nog een week over).
Herinnering.
Videorecept voor kwark en bessen cheesecake:
Catalogus links naar recepten.
Wieg voor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Leer het caloriegehalte van een klaar gerecht te berekenen aan de hand van het voorbeeld van een broodrecept.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!