De groeten!
Op mijn kanaal deel ik mijn ervaring met afvallen en op gewicht blijven door calorieën te tellen, evenals recepten voor gerechten met KBZHU en een menu voor de dag.
Ik zal een achtergrondinformatie achterlaten over afvallen op een calorietekort voor degenen die nog niet weten dat je kunt afvallen bevredigend, smakelijk eten binnen de grenzen van het caloriegehalte, en blijft hongerige diëten volgen, afbreken en verder lopen cirkel.
De salade, waarvan ik het recept met jullie wil delen, heb ik uitgeprobeerd op vakantie en we vonden het zo lekker dat Ik besloot het in mijn dieet op te nemen, tenslotte door de ingrediënten enigszins te veranderen om calorieën te verminderen.
Deze salade was erg populair in cafés en was altijd de eerste die erachter kwam: geen wonder dat de naam "smakelijk" is.
Een salade bereiden is heel eenvoudig: je hoeft niet van tevoren te koken en eten klaar te maken.
Snijd de tomaten in middelgrote partjes. De tomaat moet lekker aanvoelen, dus je hoeft hem niet fijn te hakken, zoals we hem meestal in een salade hakken.
Ook snijden we de gerookte kipfilet in grotere stukken.
Drie kaas op een grove rasp. Het originele recept gebruikt gerookte kaas (zoals chechila), maar ik besloot het te vervangen door gewone kaas.
Snijd de ui in halve ringen, hak de knoflook fijn - ik heb deze ingrediënten van mezelf toegevoegd.
Combineer alle ingrediënten in een kom.
Kruid de salade voor het serveren en voeg naar smaak peper en zout toe.
Ik maak mijn salade aan met Griekse yoghurt. In het origineel is de salade gekleed met mayonaise, maar met boekweit en yoghurt is de smaak niet slechter.
Ingrediënten:
- tomaten 3 stuks - 500 g,
- kleine gerookte kipfilet - 375g,
- kaas - 100 g
- 1 kleine rode ui - 70 g
- een teentje knoflook, peper, zout,
- natuurlijke yoghurt.
KBZHU per 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅ Via deze link kunt u veel andere recepten in de catalogus bekijken.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties!