Goede dag en heerlijk afvallen! En het is heerlijk om af te vallen - dit is geen droom, maar een realiteit. Na verschillende hongerige diëten, waar ik mee wilde breken, vond ik voor mezelf de beste manier om lekker en niet hongerig af te vallen.
Een korte handleiding voor op calorieën gebaseerd gewichtsverlies en calorietekort:
Laatst kookte ik kip op basis van chkmeruli-kip voor mezelf en mijn gezin. Ik hou van de gerechten die iedereen met plezier eet - je hoeft tenslotte niets apart te koken - afvallen en niet afvallen.
Ik pretendeer niet het originele recept voor chkmeruli-kip te herhalen, ik zal nogmaals herhalen dat het gerecht alleen voor mij bleek te zijn 😉.
Maar hoe lekker, aromatisch, sappig is het! Zelfs de kipfilet die ik met de drumstick gebruikte, was gewoon het zachtst.
Ze eisten toevoegingen en vroegen om vaker te koken.
✅ Om te koken had ik de volgende producten nodig:
- kippenbout ongeveer - 450 g,
- kipfilet - 340 g,
- melk 2,5% 150 g,
- halfharde kaas (het is beter om suluguni of een halfharde magere kaas te nemen - het caloriegehalte zal lager zijn. Ik had Lambert) - 70 g,
- en vooral kruiden✔:
- een theelepel zonder een glaasje hop-suneli,
- 1 afgestreken theelepel "Kaukasische kruiden" (kan worden vervangen door een bosje peterselie),
- 1/2 theelepel gemalen koriander (ik had geen gemalen - ik heb alleen de korrels gekneed),
- 1 theelepel gedroogde knoflook
- zwarte peper - een snufje en zout naar smaak.
✅Koken.
Doe de kippendrumstick en de borstfilet (die we in middelgrote stukken snijden) in een ovenschaal.
Bestrooi met zwarte peper, zout en wrijf de kruiden goed in de kip.
We sturen om 30-35 minuten in de oven op 200 graden te bakken.
Meng terwijl de kip aan het bakken is melk met kruiden: suneli-hop, koriander, Kaukasische kruiden, gedroogde knoflook.
Heb geen spijt van de smaakmakers, ze geven een geweldig aroma en smaak aan het gerecht.
We wrijven de kaas op een grove rasp.
👆Laat het vrijkomende sap van de gebakken kip weglopen👆
Giet melk met kruiden over de kip en besprenkel met kaas.
We verdelen de kaas zodat een deel ervan in melk wordt ondergedompeld.
Zet 20-25 minuten in de oven op 150-160 graden.
We krijgen een geurig en erg lekker gerecht, het vlees is erg mals. Zelfs de kipfilet, die niemand normaal bij mij eet, als er andere delen van de kip zijn, knal kapot!
Eet smakelijk!
Bij benadering Op deze manier bereide KBZHU-kipfilet: K - 157, B - 21.4, F - 6, U - 2.3.
Je kunt het videorecept bekijken: