Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Veel mensen willen afvallen, maar niet iedereen is bestand tegen strikte beperkingen en hongerige diëten. Maar er is een manier om lekker en comfortabel af te slanken:
Afhankelijk van een calorietekort en een saldo van BJU, kunt u uw favoriete gerechten bereiden, maar minder calorieën dan we gewend zijn, met een minimum aan olie, of helemaal geen olie, mayonaise vervangen door yoghurt of zachte kwark, slagroom door 10%.
Vandaag wil ik je vertellen hoe ik laatst roze zalm kookte.
Roze zalm is vaak droog en er wordt room gebruikt om het zacht te koken.
Ik besloot om zachte en pittige roze zalm te koken.
Het lijkt me altijd dat roze zalm een hele rijke smaak en geur heeft die ik ergens mee wil onderbreken. En ik vond een product dat me hielp roze zalm te koken zoals ik dat wilde - zonder een sterke visgeur, mals en pikant.
✅ Ingrediënten die ik nodig heb:
- kleine roze zalm - 505 g (puur gewicht, in porties gesneden),
- room 10% - 100 g,
- tomaat - 80 g,
- zout, zwarte peper, een vleugje oregano, marjolein, droge knoflook,
- pestosaus - 5-7 g,
✅Koken.
Alles is heel eenvoudig, snel en lekker!
We maken de vis schoon, wassen, snijden in kleine porties.
We verspreiden de roze zalm in een kleine ovenschaal - idealiter als de vis aan elkaar en aan de zijkanten van de vorm zal hechten.
Zout de vis en voeg alle kruiden toe.
Meng de room met de pesto en vul de vis met het resulterende mengsel.
Je kunt een cirkel tomaat op de vis leggen - deze wordt sappiger.
We sturen het naar een oven die 20-25 minuten voorverwarmd is op 180 graden, onder begeleiding van je oven.
Eet smakelijk!
Ongeveer KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 161, B - 19,6, F - 8,4, U - 1,7.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.