Groeten! Iedereen die wil afvallen is hier welkom.
Ze verhongeren hier niet om af te vallen. Hier eten ze lekker, hartig en vallen ze af.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen57kg.
De drukte van het nieuwe jaar veroverde iedereen.
Te oordelen naar het feit dat maar weinig mensen geïnteresseerd raakten in artikelen over afvallen, besloot de meerderheid na het nieuwe jaar af te vallen.
Maar ik geef niet op).
En ik wil nogmaals laten zien dat je lekker en bevredigend kunt eten, de vakantie kunt vieren, maar tegelijkertijd een calorietekort kunt aanhouden en dus kunt afvallen.
Ik zei al eens dat we besloten hebben om niet al onze favoriete snoepjes op de nieuwjaarstafel te koken, maar geleidelijk iets lekkers te koken. Bovendien is het vóór het nieuwe jaar de verjaardag van onze man. Dus we zijn al begonnen met vieren.
Trouwens, allemaal heel erg bedankt voor je felicitaties!
Mijn dag met een calorietekort en tussendoortjes, die ik rustig in mijn KBZhU binnenging.
Als ontbijt heb ik - roerei van twee eieren en twee soesjes met kwark en licht gezouten vis (165 g). En natuurlijk groene thee met jasmijn.
Het ontbijt bleek te zijn 380 kcal.
Een uur na het ontbijt dronk ik meer groene thee met 20 gram pure chocolade 75% - 105 kcal.
En als tussendoortje om 11 uur was er licht gezouten vis (65 g) en een komkommer (50 g). Ik hou echt van de combinatie van verse komkommer en vis.
De snack bleek te zijn 160 kcal.
Bovendien woog ik mezelf de hele dag 20 g noten - 130 kcal.
Na de feesttafel van het jubileum van de man was er een aardappelquiche met champignons en gelei.
Ik heb lunch gehad - 120 g aardappelquiche en 150 g gelei van rundvlees en kip.
Totaal voor lunch 310 kcal.
En diner - kipbommen met pruimen, walnoten en kaas - (100 g), evenals ongeveer 120 g salade met komkommer, tomaat, paprika en kruiden, gekleed met zelfgemaakte mayonaise.
Het avondeten bleek te zijn 255 kcal.
Overdag won ik 1340 kcal - mijn gebruikelijke tekort. Ik heb 10 g KBZHU met eiwitten en vetten doorgenomen. En ik vind het niet erg eng.
Het weekend is begonnen - je kunt veel wandelen en de energie die je hebt gekregen besteden aan eten!
Het belangrijkste principe van afvallen is om meer energie te verbruiken dan we krijgen.
We hebben goed gegeten - we hebben een goede wandeling gemaakt, vooral tijdens de feestdagen, en alles is bevorderlijk voor een actieve levensstijl en niet aan tafel zitten.
Ineens leest iemand dit artikel nu en besluit dat hij vanaf het nieuwe jaar gaat afvallen. Voor jou heb ik alle belangrijke punten verzameld voor beginners en degenen die niet precies weten waar ze moeten beginnen - hier.
Nou ja, en de laatste kans om deel te nemen aan onze flash mob en je overtollige gewicht "voor" de nieuwjaarsvakantie achter te laten in de comments hier en vergelijk dan met het gewicht dat we zullen hebben na het nieuwe jaar.
Gelukkig nieuwjaar iedereen!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!