Groeten aan alle afvallen die op mijn blog hebben gekeken.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen57kg.
Vuurwerk is uitgedoofd, het nieuwe jaar 2020 is aangebroken!
Nogmaals, ik wens jullie allemaal een gelukkig nieuwjaar 2020! Moge hij succesvol en actief zijn en ons allemaal alleen maar gelukkige momenten brengen!
Heb je alle lekkernijen geprobeerd die op de feesttafel stonden? Ik, ja, het enige dat ik niet at, was gebakken varkensvlees.
Maar tegelijkertijd, aan de feesttafel, tijdens een sprong, overschreed ik mijn dagelijkse calorie-inname niet veel (rekening houdend met ontbijt en lunch).
Ik hoop dat ik tijdens de vakantie in ieder geval mijn huidige gewicht zal behouden en niet beter zal worden.
Mijn 1 januari verliep ongeveer als volgt:
Toen we 's middags wakker werden, hadden we ontbijt (hoe vreemd het ook klinkt) met sandwiches op volkorenbrood.
Ik dronk ook thee met chocolade en gedroogd fruit.
We vierden het nieuwe jaar op een feestje, dus gingen we laat in de middag naar huis. En al thuis hadden we een diner (of lunchten) met dumplings, die ik voor het nieuwe jaar opplakte en ze bleken vandaag zo nuttig te zijn.
Dus 1 januari vloog onopgemerkt voorbij. We hadden geen tijd om wakker te worden, want de avond kwam) Heeft iedereen het?
En op 2 januari ging ik weer de strijd aan met extra kilo's. Hoewel ik er niet zo veel van heb, maar zoals ze zeggen - eetlust komt met eten. Dus voor mij, omdat ik zoveel gewicht heb verloren als ik niet eens van plan was - ik wil nog betere resultaten behalen.
En vandaag tel ik weer calorieën en creëer ik een tekort.
Als ontbijt, twee gekookte eieren, Darnitsky-brood (30 g, ik had geen tijd om zelfgemaakte volkorengranen te bakken) met boter (minder dan 5 g) en licht gezouten zalm (40 g). Groene thee is natuurlijk mijn constante metgezel.
Het ontbijt kwam uit 400 kcal.
Om de een of andere reden wilden we allemaal fruit in blik, perziken en ananas. Ik weet heel goed wat suiker in de samenstelling is en ik weet ook dat suiker perfect in je dagelijkse KBZHU past.
Snack - 175 g perziken in blik en groene thee.
Het bleek een snack voor te zijn 115 kcal
Voor de lunch vandaag hebben we besloten om kippenbouillon te koken met noedels (harde tarwe) - na de feesttafel willen we een licht hete bouillon.
Voor de lunch - 300 g kippenbouillon, 30 g vermicelli. En er was een salade (gekookte kipfilet, ingelegde komkommers, champignons, knoflook en veel kruiden), die gevuld was met 15 g zure room 10%. Sla - 150 g.
Lunch - 410 kcal.
Voor het avondeten, gekookte boekweit (150 g) en 120 g kippendrumstick gestoofd met groenten. Het bleek een etentje voor te zijn 355 kcal.
Voor de dag bleek het - 1280 kcal.
Toch is het veel gemakkelijker om verleidingen te weerstaan als je niet alles tegelijk en veel voorbereidt op de vakantie.
En het feit dat ik in de week voor het nieuwe jaar mijn lievelingssnoepjes kookte, helpt me nu om niet alles op de wereld te eten. Maar tegelijkertijd at ik mijn favoriete gelei en soesjes en haring onder een bontjas en allerlei salades. Maar dit alles is niet in één dag, maar eerder in een nacht, maar voor een week.
En de vakantie gaat nog steeds door en er is nog tijd om jezelf en je gezin te plezieren met nieuwe heerlijke gerechten.
Hoe is je vakantie? Weggegaan of nieuwjaar gevierd en nu zoals gewoonlijk rusten?
Herinnering:
Op vakantie wil je geen tijd verspillen aan koken, vooral niet door iets aparts voor jezelf te koken. Ik wil je herinneren aan een paar recepten voor het hele gezin.
Recept groentestoofpot met kip en pruimen.
Recept geurige pilaf met bulgur.
Recept Aardappelschotel Met Kipgehakt.
Misschien gaat iemand wat knoedels plakken? Voor je recept PP-knoedels.
Verzamelde de meest voorkomende vragen over stevig en smakelijk gewichtsverlies - hier en ik beantwoord ze.
Voor degenen die van plan zijn om sinds het nieuwe jaar af te vallen, maar niet weten waar ze moeten beginnen - ik heb de belangrijkste punten voor beginners verzameld hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!