Groeten! Ik wens jullie allemaal een fijne dag en heerlijk afvallen!
En ik zal proberen om verschillende recepten met jullie te delen die ons gewichtsverlies heerlijk, bevredigend en gevarieerd zullen maken.
Vandaag presenteer ik onder uw aandacht een eenvoudig en snel recept voor het maken van kipfilet met ananas.
Het kost een minimum aan tijd om voor te bereiden (letterlijk vijf minuten) en al het andere, zoals gewoonlijk, wordt voor ons gedaan door onze favoriete oven.
De kipfilet is sappig, mals met een aangename licht zoetige ananassmaak.
Probeer het!
✅Ik had de volgende producten nodig:
- 2 kleine kipfiletfilets - 500 g,
- ingeblikte ananas - 130 g,
- een stuk suluguni-kaas - 95 g,
- zachte kwark of natuurlijke yoghurt - 60 g,
- zout, zwarte peper, nootmuskaat en een flinke hoeveelheid gedroogde knoflook.
✅Koken.
Snijd de kipfilet in kleine blokjes en doe dit in een ovenschaal.
Ingeblikte ananas moet ook in kleine blokjes worden gesneden (als je ze in ringen hebt) en naar de kipfilet sturen.
Naar mijn mening is het hier beter niet te overdrijven met ananas, ongeveer 1 tot 5 gram (ananas voor kip) is voldoende.
Suluguni wrijven op een grove rasp, toevoegen aan de kip met ananas.
Zout en peper naar smaak, voeg een snufje nootmuskaat toe en bestrooi royaal met droge knoflook.
Ik heb al meer dan eens geschreven dat droge knoflook = geen geur na het eten.
Voeg als laatste zachte cottage cheese toe en meng alles goed in de ovenschaal.
Strek met een lepel.
We sturen het naar een oven die 30-35 minuten voorverwarmd is op 200 graden.
Pas de kooktijd altijd aan uw oven aan.
Een half uurtje en een heerlijk aromatisch gerecht staat klaar. U hebt een minimum van uw tijd besteed aan het voorbereiden ervan.
Eet smakelijk!
Je kunt het videorecept bekijken:
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 170, B - 24,8, F - 6, U - 4,3