Hoe om gewicht te verliezen op boekweit? Wat te eten of niet te eten? Laten we eens kijken in meer detail later.
Hoeveel van ons ten minste een keer in mijn leven heb ik verloren gewicht "boekweit"? Maar in de tussentijd weinig mensen weten hoe het te doen met een minimum aan ongemak en maximaal effect.
Vandaag ontdekken we deze vraag!
De essentie van boekweit dieet
Boekweit dieet in zijn zuivere vorm wordt beschouwd als mono-dieet. Dat wil zeggen, boekweit en niets dan de boekweit.
Maar in de meeste gevallen wordt gekoppeld yoghurt.
Dit is de klassieke en meest populaire optie.
Binnen twee weken na dieet kan ontdoen van een gemiddelde van 12 kg te krijgen.
Hier, zoals altijd, hoe groter het oorspronkelijke gewicht, het resultaat is indrukwekkend.
Dit dieet is gerelateerd aan de low-carb en hoe het werkt is heel simpel. Geen stroom tegen de schadelijke snelle koolhydraten, wordt het lichaam gedwongen om haar eigen vet splitsing te produceren.
Dus je begint om gewicht te verliezen snel.
Waarom boekweit?
alsjeblieft INSCHRIJVENop mijn kanaal :)
In vergelijking met andere granen, het bevat weinig koolhydraten, maar veel eiwitten, die in tegenstelling tot de dieren, is het gemakkelijk verteerbaar.
Boekweit is ook een aantal belangrijke microvoedingsstoffen die de werking van de interne organen te ondersteunen.
Maar vergeet niet dat voor al haar deugden, alleen boekweit is niet in staat om alles te bieden behoeften van het lichaam, zodat de maximale duur van het dieet mag niet meer dan twee weken.
En weer is het mogelijk niet eerder dan zes maanden.
Belangrijke regels dieet
Dagelijkse inname van boekweit is ongeveer 500 gram droge stof, als je eet een beetje meer, niet eng.
Het belangrijkste ding - het eten gelijkmatig verdeeld in 5-6 porties.
Met betrekking tot kefir - per dag is het niet nodig om meer dan een liter.
Kies vetarme verse product met een kleine houdbaarheid (één dag), zodat u uw darmen soepel zal zorgen voor comfortabel lopen.
Kefir kan worden gedronken met boekweit, maar het is het beste om te scheiden.
Voor een half uur voor of na de maaltijd.
Voor een traditionele boekweit dieet verbod op smaakstoffen, specerijen, sauzen, en aandacht, zout!
Tussen de maaltijden zeker van te drinken veel van de niet-koolzuurhoudend water, zal of toxines niet het lichaam verlaten.
De laatste maaltijd moet niet later dan 4 uur voor het slapen gaan zijn.
Handige tips:
Niet allemaal hetzelfde boekweit! Koop de nieuwste high-kwaliteit granen.
Het kan worden toegevoegd aan verse kruiden, zoals peterselie of dille pap. Wanneer het volstrekt ondraaglijk, zet in boekweit wat fijngehakte gedroogde vruchten, zoals pruimen. Maar niet meer dan twee eenheden per dag.
In uitzonderlijke gevallen kunt u de smaak van boekweit theelepel ongezouten sojasaus verfijnen.
Als het slapen gaan u plotseling ingehaald door een pijnlijke honger - drink een glas kefir.
Het is verplicht om een multivitamine te nemen.
koken boekweit
Veel gewoon gekookt staart, maar dit is niet waar.
Als gevolg daarvan verliest de helft van de woningen. Als je serieus bent, kom dan naar de vraag juist.
Dus, moet je de boekweit in de avond koken - 500g boekweit zaley 1,5l. kokend water, dek de pan met een deksel en wikkel in een deken.
De volgende ochtend wordt u een grote puinhoop.
Als je niet af te betalen met een beetje water, kan het teveel eenvoudig worden afgevoerd.
Er is ook een geavanceerde methode van het koken pap in een thermoskan.
Het duurt slechts 35-40 minuten. Als een thermoskan beschikbaar is, voel je vrij om het te proberen!
BONUS! Boekweit dieet LITE
Als volledige zelfverloochening voor 14 dagen is niet voor jou? Geven de voorkeur aan licht, maar niet minder effectief versie van het dieet.
Neem het als een basis voor de klassieke versie en de diversiteit van de verschillende lastige recepten.
boekweitpannenkoeken
Mix ontbijtgranen, een beetje ei, yoghurt en slechts een klein beetje van meel.
Moet krijgen een homogene massa.
BLIND pannenkoeken. Idealiter moeten ze bakken zonder olie.
Maar als de bekleding van de pan niet mogelijk, voeg een theelepel olijfolie.
boekweit braadpan
Alles wat je nodig hebt, in aanvulling op boekweit: gekookte wortelen, tomaten en kool. Bereid je voor om in de oven. Neem een teflon of silicone mal (niet gebruikt boter) en zet het op haar lagen boekweit, wortelen, tomaten en kool. Gebakken in de voorverwarmde oven gedurende 7-10 minuten (afhankelijk van het volume).
boekweit hamburgers
Voor dit gerecht kook zeer viskeuze kasha en grondig te mengen met de geweekte soja vlees. Vorm pasteitjes en bak ze onder het deksel op middelhoog vuur. Magnetronoven eveneens geschikt.
ui zazharki
Eenvoudig en heerlijk welkom! Sauteer fijngesneden ui met een theelepel plantaardige olie. Nu, voeg geschild en in stukjes gesneden appel, koken voor een paar minuten. Het verkregen mengsel werd zijn boekweit toegevoegd.
Verlaat uit de voeding
Tijdens uw maag dieet aanzienlijk verminderd en zal geen enorme porties voedsel nodig hebben. In tegenstelling, zal zware voedsel veroorzaken ongemak. Stem af op voorhand dat na het dieet zal je niet regelen een koolhydraat feest - het kan helaas beëindigen.
Met het oog op een uitstekende gezondheid te behouden en te genieten van het gemak, ga uit van het dieet geleidelijk. Geef het dieet eieren, volkoren brood, magere kwark, vis en kip. Ondanks het feit dat boekweit heeft duidelijk niet zal lijken om u een delicatesse, om door te gaan op te nemen in het menu, ten minste om de andere dag.
Contra boekweit dieet
Boekweit dieet is niet universeel. Begrijpen hoe je lichaam precies zal reageren kan zijn, na een verblijf een ontlading dag op boekweit.
Absolute contra-indicaties zijn: zwangerschap, borstvoeding, diabetes, hoge bloeddruk, zware lichamelijke load, klinische depressie, nier- of hartfalen, de effecten op de organen van buikoperaties holte.
Er zijn andere beperkingen, dus vóór het begin van het dieet uw arts raadplegen.
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn kanaal
en zet zoals! U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!