Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Toen ik was van plan om kalorazh 1300 te handhaven en niet tot minder dan beneden te gaan, zal ik een voedzaam ontbijt te doen.
Ik ben niet bang voor wat gewicht zou kunnen stagneren totdat het lichaam is na te denken over wat er gebeurt met hem gevoerd. Ik troost me met de gedachte dat mijn minus 43 kg voor het jaar en het verschil in de manier waarop ik keek mei 2018 en nu geeft mij het recht voor om na te denken over de gezondheid en is niet verpesten.
Voor het ontbijt had ik broodjes op volkoren brood (80 gram) met clotted cream (10 g) en gezouten chum (zoveel als 100 g).
Groene thee en chocolade 75% (15 g).
Verplichte capsule vitamines en omega-3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 480 kcal.
Spreken van groene thee. Mijn favoriete jasmijnthee Ik heb onlangs plotseling beëindigd (dit gebeurt altijd plotseling... dumaesh..nu meer sympathie te eten genoeg en dan is het op... en de pot leeg is ..)) En ik ben veilig in onze ghetto gevonden een theewinkel met een enorme selectie van theesoorten en besloten om iets nieuws te proberen, hoe nieuwe, maar wat ik heb geprobeerd en ik de smaak Ik vond. En kocht ik mezelf op proef Sencha thee met citroen. Eerder, probeerde ik deze thee in cafés, ik vond wel.
Natuurlijk, met zijn eigen versgezette koffie niet te vergelijken zijn met wat ons dient in de horeca. De smaak is veel rijker, en dat is begrijpelijk. Ik ben een conservatief in de keuze van groene thee, ging ik op smaak met jasmijn groen, enkel groene stro leek gebrouwen, en diverse supplementen ik hou niet echt van. Dus pakte ik mezelf nog één smaak - met citroengras. Nu zal ik een variatie in de Tea Party te maken).
Ik denk dat zelfs kopen melk Oolong thee - het was te goede smaak it!
Na het ontbijt ging ik op zakenreis en liet me een totaal van anderhalf uur durende wandeling.
Een terugkeer - een snack met groene thee en een sandwich op volkoren zelfgebakken brood (40 g) met een squash kaviaar (40 g) en een oranje (140g).
Net ging naar de snack 190 kcal.
Snel gekookt kaas soep - genoeg voor een paar dagen familie (onze favoriete soep).
In kaas bord soep (ongeveer 450 g) met roggebrood - 390 kcal.
Na de lunch, het werk op de computer, zat zonder onderbreking tot het moment dat het nodig was om het diner te bereiden.
Een diner gestoofde kippenborst met champignons en groene bonen (300 g) - 315 kcal.
Na het diner, was er nog een uur en een half wandeling, maar niet op het bedrijfsleven, en voor je plezier met de familie. Geniet van goede weer, terwijl de zon schijnt!
Totaal voor de dag was het lichaam 1375 kcal.
Dat is gewoon normaal water weer, kun je niet drinken - dronk ongeveer 2 liter, terwijl die naast een fles en een herinnering daar... maar toen zijn hoofd ondergedompeld in het werk... dan vergeet de fles en water) En helemaal zo, Denk ik).
Ik zal niet worden beschouwd als verspilde calorieën tijdens het lopen, ik doe het alleen in de eerste fase van het dieet, maar daarna gestopt tellen, omdat het onmiddellijk wilde om iets te eten, omdat de verbruikte calorieën deze geven kans. Hoe meer we uitgeven, hoe groter het tekort per se.
Link naar brood recept.
Link naar het recept kaas soep.
Link naar het recept van kipfilet met champignons en groene bonen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!