🍒12.12.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Toen ik moe werd van rondjes lopen en honger lijden aan een ander dieet, besloot ik dat het tijd was om de benadering van afvallen te veranderen, niet alleen om mijn eetgewoonten te veranderen, maar ook mijn levensstijl.
En ik begon calorieën te tellen, wat me hielp om te gaan met overgewicht, me hielp mijn eetgewoonten te veranderen, me leerde bewust om te gaan met voeding.
Door calorieën te tellen, weet ik nu hoeveel voedsel ik nodig heb om af te vallen en op gewicht te blijven. Tegelijkertijd is mijn lichaam al gewend aan een nieuwe manier van leven.
Wat ik erg leuk vind aan deze manier van afvallen, is dat je bijna alles kunt eten.
De basisregel is om te voldoen aan de dagelijkse KBZHU.
Wil je wat dumplings? Kook en eet dumplings, maar vergeet niet de regel te volgen - dumplings moeten in de dagelijkse KBZHU passen.
Als je een stuk spek wilt - eet spek en doe het overdag in KBZHU. En zo met alle producten.
En dan rijst de vraag: wat kun je weigeren om te voldoen aan KBZHU en 's avonds niet te verhongeren, omdat gedurende de dag alle calorieën aan reuzel werden besteed? Iedereen beantwoordt deze vraag voor zichzelf.
Voor degenen die net op weg zijn om af te vallen met een calorietekort, zal ik aan het einde van het artikel nuttige links voor beginners achterlaten.
Er zijn dagen dat niet mogelijk Ik wil niet te lui zijn om iets te tellen als er van tevoren geen manier is om te koken, of ik wil gewoon ontspannen en eten wat het snelst is om te koken.
En ik heb dagen zoals deze. Ik kan op zulke dagen de calorie-inname bespreken en iets schadelijks eten, wat velen met afgrijzen zouden zeggen: "dit is helemaal geen PP."
Maar dankzij het feit dat ik constant mijn dieet volg door calorieën te tellen, kan ik me zulke dagen veroorloven.
Vaker is de dag van schadelijkheid en voedsel, waarvan ik de calorie-inname niet beschouw, speciaal ingericht om het lichaam te laten wennen en te voorkomen dat het gewend raakt aan een constant calorietekort.
Bij een langdurig calorietekort is dit erg handig:
- helpt om niet af te breken - omdat u van tijd tot tijd een gerecht kunt betalen dat u echt wilt, maar het wordt doorlopend niet opgenomen in het dieet vanwege bijvoorbeeld het caloriegehalte.
- laat het lichaam niet wennen aan het constante calorietekort, wat een gunstig effect heeft op het proces van afvallen.
- helpt psychologisch te ontspannen bij het tellen van calorieën en bepaalde beperkingen voor een aantal voedingsmiddelen.
Maar het komt voor dat zulke dagen spontaan ontstaan, omdat de omstandigheden zo zijn. En ik noem zo'n dag schaamteloos een laaddag en eet wat ik wil (maar alles met mate).
Zaterdag had ik zo'n dag.
Het begon allemaal goed. Ik heb het ontbijt geteld en ik heb het 350 kcal.
Dit zijn sandwiches op Darnitsa-brood (70 g) met kippenpastroma (80 g) en smeltkaas (40 g). En groene thee.
Meteen na het ontbijt gingen we naar Moskou. Er waren veel dingen gepland. Allereerst zijn we bij de kliniek gestopt voor procedures.
Paca wachtte op mij om uitgenodigd te worden, keek naar de boom en besloot met haar op de foto te gaan. De nieuwjaarssfeer is al overal voelbaar:
Na de clinic gingen we de schoonvader feliciteren met zijn verjaardag. We dronken thee en ik at een stuk taart. Ik kon "Praag" niet weigeren - een van mijn favoriete taarten.
Vanaf dat moment werd het tellen van calorieën die dag afgeschaft.
Na wat gepraat te hebben, gingen we verder met onze zaken. Ik moest ook naar verschillende winkels. De kerstman beloofde mijn droom waar te maken en het hele gezin een broodrooster te geven voor het nieuwe jaar. En het is tijd om producten en chemicaliën te kopen.
Het resultaat was dat ik bij de kassa stond en besefte dat de helft van mijn mand vol kruiden stond😂:
En ik hield mezelf nog steeds bij elkaar en overtuigde me om weg te gaan van de planken met kruiden! En in de linkerbovenhoek van de foto toonden ze 7❗ zakken droge knoflook! 7!!!
Na het winkelen gingen we 's avonds terug naar huis. Naast de taart met thee op een feestje werd er niets anders gegeten.
Opgeslagen hete groene thee in mijn nu favoriete thermomok. Hoe ze me die dag heeft gered. Zowel warmte als eetlust worden afgestompt door hete groene thee. Nu is de thermobeker een constante metgezel op reis.
We kwamen thuis en kookten gewoon dumplings voor iedereen - er zijn altijd dumplings van dienst in de vriezer.
Hier weet ik precies hoeveel ik heb gegeten - 150 g (rauw gewicht, bevroren dumplings) en 30 g natuurlijke yoghurt - 350 kcal.
Na de dumplings was er ook groene thee met een beetje koud gerookte roze zalm en brood. Maar ik was al zo goed uitgerust dat ik niets wilde tellen.
Ik heb tenslotte een laaddag! En morgen weer in gebruik! En ik en mijn vaste lezers weten al uit eigen ervaring dat laaddagen alleen maar ten goede komen aan gewichtsverlies.
Hoe was je zaterdagmiddag? Traditioneel, in het weekend, hebben velen een vergelijkbare lading of bedriegen ze gewoon zoet als je jezelf een soort gerecht toestaat dat niet in KBZHU past.
Met iets verwend?
Herinnering.
Videorecept voor kwarksnoepjes - minimale calorieën en maximale voordelen:
En een videorecept voor een salade met bieten en gebakken kaas:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik zeg je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.