Deze shake bevat plantaardig eiwit en is daarom best voedzaam.
Veel vegetariërs vervangen vlees zelfs door groene boekweit, omdat het ook vitamine B 12 bevat. Zonnebloempitten bevatten gezonde oliën en vitamine E. Deze cocktail is heel eenvoudig gemaakt.
Ingredienten:
1. Groene boekweit (2 eetlepels)
2. Zonnebloempitten (2 el. lepels)
3. Water (2 glazen)
Voorbereiding
We nemen groene boekweit (verkocht in winkels voor gezonde levensstijl en bruine boekweit is al gebakken), weken het 2 dagen in water, zodat het een beetje "uitkomt" (gedurende de hele tijd 1-2 keer spoelen). Zonnebloempitten moeten ook worden geactiveerd met water (gewoon een nacht in koud water laten weken).
We wassen de "ontwaakte" boekweitkorrels en zonnebloempitten met een zeef, gieten in de blendercontainer en voegen warm water toe. Daarna draaien we het 30-40 seconden, filteren het door een zeef en is de proteïne shake klaar (hij wordt vers gedronken). Nog een prettige dag, vrienden!
Deel je recepten voor eiwitshakes en abonneer je op het kanaal!