In het artikel van vandaag zal ik het hebben een gemakkelijke manier om de longen te trainen met behulp van beschikbare hulpmiddelen. Deze methode heeft drie belangrijke voordelen: ten eerste, het is effectief, Ik voelde na een week een positief effect; Ten tweede, u hoeft geen dure apparaten te kopen, we hebben dingen nodig die in veel huizen staan, en zo niet, dan kosten ze letterlijk een paar tientallen roebels; derde, het duurt slechts 5-7 minuten per dag. Persoonlijk probeer ik regelmatig te sporten.
Dus we hebben nodig gewoon rietje voor drankjes (rietje). Giet water in een mok (een halve mok) en blaas in een rietje. Alles is heel eenvoudig, maar je moet een paar nuances kennen. Nodig hebben inademen door de neus, adem dienovereenkomstig uit met de mond. Daar moet je ook voor zorgen de lucht kwam niet over de randen van de lippen, maar ging helemaal in een buis. De eerste paar dagen zul je hoogstwaarschijnlijk sterke spetters hebben, dus het is beter om boven de gootsteen in het water te blazen.
Letterlijk na 2-3 sessies kun je blazen zodat de bellen klein en uniform zijn, dat wil zeggen dat je langer lucht kunt laten ontsnappen. Na nog een paar sessies zal het op deze manier blazen vrij eenvoudig lijken. Dan is het nodig maak de taak een beetje ingewikkeld. Om dit te doen, neem stuk medische buis (voor druppelaars kost het 30 roebel bij elke apotheek) en 1,5-2 liter plastic fles.
Het principe van de oefening is hetzelfde. Doe eerst wat water in een fles, ongeveer dezelfde halve mok. Doordat de medische buis smaller is, zal het moeilijker zijn om op te blazen. Elke paar dagen, verhoog de hoeveelheid water in de fles zo veel mogelijk. In ieder geval moet u sporten niet meer dan 5-7 minuten per dag. Na een maand van zo'n training voelde ik dat het volume van mijn longen groter werd en dat de kortademigheid tijdens lichamelijke inspanning minder werd. Als je het artikel leuk vond, beoordeel het dan met een like.