Ik heb weer deelgenomen aan het ontbijt. Vereisten voor hen - wauw wat. Om gezond, voedzaam en caloriearm te zijn. Omdat de gevolgen van veerbeperkingen (juist die isolatie zijn, maar zelf) nog steeds bij mij zijn. En ze gaan nergens heen, want het hele gezin kan niet op dieet worden gezet - de kinderen groeien! En samen met kinderen en volwassenen... alleen in de breedte.
Het is onrealistisch om fysieke activiteit te verhogen, we bereiden ons niet voor op de Olympiërs en de leeftijd is al zodanig dat het nodig is om de mogelijkheden van het lichaam te correleren met verlangens.
Er is dus maar één conclusie - om over te schakelen, zo niet naar een calorietekort, dan in ieder geval naar een gezond (grondig) dieet. Tenminste bij twee volwassen gezichten (in de mijne en mijn partner) Kinderen zijn dat, ongeacht hoeveel ze voor het slapengaan inpakken, ze erin slagen om slank en sonoor te blijven - waar de energie ook gaat,
En weet je waar je tegenaan liep?
Met het feit dat de verbeelding wegglijdt.
Havermout in al zijn vormen - van havermout tot granola - is natuurlijk gezond. Maar er is een vermoeden - nog een havermoutontbijt, en laten we beginnen met spelen. Muesli - daar ook.
Hier zijn cheesecakes volgens een gezond recept: kneed een banaan voor 150 gram magere kwark (voor smaak en zoetheid), voeg een beetje rijst (of een ander nuttig) meel toe. Kneden, bakken in een goede koekenpan met antiaanbaklaag zonder olie.
Ditzelfde recept kan worden gebruikt voor luie dumplings. Nou ja, bijna hetzelfde. Haal de banaan uit het mengsel, voeg het ei toe. Kneed, rol een worst van het deeg, snijd in stukjes, kook.
Toegegeven, luie knoedels blijken erg somber te zijn ...
Rijstpudding ging goed: kook een half kopje bruine rijst in driekwart kopje magere melk, roer met een kleine hoeveelheid geplette noten, in vormpjes leggen en besprenkeld met een mengsel van een theelepel bruine suiker en kaneel, bakken.
Maar het probleem is dat al deze ontbijten, naar mijn mening, meer "toetjes" zijn. Dat wil zeggen, niet helemaal wat je eet - en je zult begrijpen dat je hebt gegeten en zelfs hebt gegeten. Ze zijn eerder voor degenen die met macht en kracht naar snoep verlangen.
En van hartig ...
Over het algemeen rees mijn vraag: wat gezond, niet erg calorierijk en lekker eet je tegelijkertijd?
Deel de recepten, alstublieft.