Om te eten of niet te eten? Dat is de vraag... Laten we samen onderzoeken.
U weet waarschijnlijk dat de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zowel voordeel en schade kan brengen, afhankelijk van hoe laat ze eten.
Maar het blijkt, is het belangrijk en of u ze gebruiken op een lege of volle maag.
Ons lichaam is een ingewikkelde zaak, en, bijvoorbeeld, kan een ontbijt met broodjes, koffie en bananen meer kwaad dan goed doen.
Om uw maag u vertellen "dank u" om een lijst van voedingsmiddelen die je kunt eten te houden, zelfs als daarvoor in je mond was er geen papaver dauwdruppels.
Wat kan en moet worden gegeten op een lege maag
Om uw maag u vertellen "dank u", hebben we een lijst van voedingsmiddelen die je kunt eten gecompileerd, ook al voordat je er geen kruimels in zijn mond.
havermout
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn kanaal :)
Havermout - een ideaal product voor gebruik op een lege maag. Het is rijk aan vitaminen, mineralen en organische zuren, die het immuunsysteem versterken en afweer van het lichaam.
Bovendien, havermout - een waardevolle bron van eiwitten, die weefsels en cellen te regenereren.
Favoriete grutten heeft ook anti-kanker effecten, te wijten aan het hoge gehalte aan antioxidanten in de samenstelling ervan.
Een leuke bonus: havermout kan eindeloos experimenteren. Net als bij de bereidingswijze (koken, stomen warm water, bakken, inweken met yoghurt) en met extra ingrediënten.
Met havermout combineert perfect vruchten, bessen, kaneel en nootmuskaat, noten, chocolade.
gedroogde vruchten
Moderne technologieën maken het mogelijk de voedingsindustrie om gedroogd fruit maximale voedingsstoffen op te slaan.
Vaak, in hun samenstelling, zijn ze niet onderdoen voor vers fruit, en soms zelfs overtreffen hen in de concentratie van vitaminen en mineralen, zoals sommigen van hen zijn meer bruikbaar in de tijd.
Gedroogde vruchten - speciale snacks gedurende de dag en de perfecte aanvulling op het ontbijt.
Trouw aan hen moet weten wanneer te stoppen, omdat de meerderheid van gedroogde vruchten hebben een hoge calorie-inhoud.
Een handvol is genoeg om kracht en positieve emoties te herwinnen.
smoothies
Smoothies - een veelzijdige drank die ongetwijfeld gedronken op een lege maag kan zijn.
Smoothies - een ruimte voor gastronomische experimenten.
De drank gemaakt van fruit, bessen en groenten, het toevoegen van extra componenten: zemelen, zaden, noten, chocolade, kruiden, specerijen en kruiden. Gebaseerde, in de regel, de melk, kefir, yoghurt, sap of water.
Wees niet bang voor gedurfde experimenten en zoek naar uw favoriete combinaties. Bereid smoothies elke dag, en je leven zal een beetje leuker en lekkerder te worden.
brood
Brood is ook nuttig op een lege maag. Er is echter een belangrijke voorwaarde: In het ideale geval zijn ongezuurde en gemaakt van volkoren meel. Gedesemds gemaakt van witte bloem, aan de andere kant, op een lege maag is het best niet te eten, omdat dit product irriteert de darm. Volkorenmeel wordt ook wakker spijsvertering en normaliseert haar werkzaamheden.
Een snack van volkoren brood heeft nog meer voedzame geworden, toe te voegen aan de lijst van ingrediënten van de avocado. Het kan op brood als boter, maar het is veel nuttiger avocado. De vrucht bevat in zijn samenstelling van essentiële vetzuren omega-3, waarbij het cardiovasculair systeem, het immuunsysteem en het zenuwstelsel versterkt.
zelfgemaakte muesli
Als u nog niet hebben geleerd hoe om zelfgemaakte muesli, die ook muesli wordt genoemd voor te bereiden, dan is het tijd om het te repareren.
Dit is een geweldige ontbijt of snack optie gedurende de dag, die kan worden voorbereid en opgeslagen in een luchtdichte verpakking.
Kenmerkend granola bereid uit haver of andere granen met noten, gedroogde vruchten, gekonfijte vruchten, zemelen en andere nuttige ingrediënten.
Het belangrijkste voordeel van granola - rijke samenstelling. Het bevat vitamine B-complex, A, E, mineralen, antioxidanten, organische zuren en oliën.
Product energieke, opzwepende, verlaagt slechte cholesterol en normaliseert de spijsvertering evenals granen en zemelen zijn rijk aan vezels.
boekweit
Boekweit - is een ander product dat kan en moet worden gegeten op een lege maag. Aminozuurresidu in boekweit eiwitten, ijzer, calcium, jodium, zink, vitamine.
Boekweit is licht verteerbaar door het menselijk lichaam en onmiddellijk belasten van levendigheid en energie. Wat je nodig hebt, toen er honger.
We hebben boekweit en andere voordelen. Zo populair in ons land kroep normaliseert de bloeddruk, kalmeert het zenuwstelsel en gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.
Boekweit is eenvoudig te bereiden, dat is een ander argument in haar voordeel. Het kan worden gekookt of gestoomd in kokend water voor een paar uur.
noten
Nuts - grote snack op een lege maag.
Ze worden gekenmerkt door een hoge voedingswaarde, en daarom slechts een handjevol is genoeg om je honger te stillen en opladen van het lichaam kracht, energie en goed humeur.
Bovendien, noten uitgebalanceerde verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten, en er essentiële vetzuren die gunstig effect op het cardiovasculaire systeem en hersenfunctie.
Voor gebruik worden de moeren geadviseerd om te weken in water voor een tijdje. Dit proces wordt "geactiveerd".
Experts geloven dat als gevolg van de activering lichaam te absorberen voedingsstoffen, die in grote hoeveelheden in noten.
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!