TOP 6 antidepressiva voor de voeding

Voedsel en depressie zijn nauw met elkaar verbonden, vooral tijdens diëten als het dieet erg slecht is. Als gevolg hiervan ontvangt ons lichaam niet veel vitamines en essentiële sporenelementen, wat snel kan leiden tot gemoedsrust. Daarom moeten sommige voedingsmiddelen die als natuurlijke antidepressiva worden beschouwd, in de voeding worden opgenomen.

Belangrijk!Vilkin. Prois een unieke gemeenschap van culinaire professionals. Hier vindt u altijd interessante artikelen en beproefde auteursrecepten voor elke smaak.

Kurkuma

Kurkuma is een van de gezondste kruiden voor het lichaam.

Met zijn hulp kunt u de toestand van het cardiovasculaire systeem verbeteren, het spijsverteringsstelsel stabiliseren en de eetlust herstellen. Het belangrijkste kenmerk van de smaakmaker is dat wanneer het in de voeding wordt opgenomen, de hersenen actiever gaan reageren op de twee belangrijkste hormonen die verantwoordelijk zijn voor vreugde: serotonine en dopamine.

Kurkuma werkt op vrijwel dezelfde manier als antidepressiva, maar de smaakmaker heeft, in tegenstelling tot de pillen, geen bijwerkingen.
instagram viewer

De smaakmaker past goed bij kip, vis, groenten en in de Aziatische keuken wordt het kruid aan bijna alle gerechten toegevoegd. Het is voldoende om 2-3 g kruiden per dag te consumeren om je op je best te voelen.

Vette zeevis

Volgens wetenschappers is het noodzakelijk om vette zeevis zo vaak mogelijk te consumeren vanwege de aanwezigheid van omega-3-vetzuren in de samenstelling. Het is deze stof die beschermt tegen depressie, des te vaker wordt iemands negatieve stemming veroorzaakt door een gebrek aan serotonine door een gebrek aan omega-3 in de voeding.

Zalm bevat veel Omega-3 (foto: Pixabay.com)

Het opnemen van zalm, tonijn of makreel in uw dieet is voldoende om uw risico op depressie te verminderen.

Een ander voordeel van dergelijke producten is de aanwezigheid van de stof tryptofaan, wat de stemming verbetert. Het komt ook voor in chocolade. Maar in tegenstelling tot hem heeft de consumptie van vis geen invloed op het cijfer.

bruine rijst

Rijst is niet verstoken van schaal door speciale verwerking. Dit betekent dat dergelijke rijst voedzamer is dan wit. De samenstelling bevat vitamine B1 en B3, die bijdragen aan de productie van serotonine - het hormoon van geluk. Bovendien is bruine rijst rijk aan foliumzuur, wat een positief effect heeft op alle weefsels en organen.

Het is ook een natuurlijk antidepressivum dat het aminozuur homocysteïne verlaagt, dat botten beschadigt en depressie kan veroorzaken.

De opname van dit product in de voeding zal de stemming helpen verbeteren en het niveau van slechte cholesterol verlagen.

Cacao

Cacao is een echt natuurlijk antidepressivum dat beter werkt dan chocolade. Ten eerste bevat het tryptofaan en ten tweede - selenium, dat helpt om antisociale shakes beter te doorstaan.

Daarom helpt een kopje cacao per dag bij nerveuze stress. Andere voordelen van de drank zijn het feit dat het de hersenen helpt beschermen tegen veroudering. En om het minder voedzaam te maken, voeg gewoon geen suiker toe.

kalkoen

Kalkoen is een dieetproduct, dus u moet het tijdens uw dieet zeker in uw dieet opnemen. Maar het belangrijkste voordeel is de aanwezigheid in de samenstelling van stoffen die helpen een positieve stemming te behouden:

tryptofaan, dat de productie van serotonine stimuleert;
hoogwaardige eiwitten die de ontwikkeling van depressie kunnen helpen voorkomen.

Het is voldoende om meerdere keren per week kalkoenvlees te consumeren om het gemakkelijker te maken om stress en emotionele stress te doorstaan.

En om de opname van tryptofaan te verbeteren, moet de kalkoen worden geserveerd met een plantaardig bijgerecht.

Zeewier

Het belangrijkste voordeel van dit product zijn de B-vitamines in de samenstelling, die het werk van de bijnieren beïnvloeden. Maar zij zijn verantwoordelijk voor de productie van adrenaline en norepinefrine - stoffen die de stemming en prestaties beïnvloeden.