Een persoon kan niet leven zonder water - hij is er 75% van. Hoewel het van vitaal belang is, kan water schadelijk zijn als het verkeerd wordt gedronken. Hier leest u hoe u het meeste uit uw waterinname kunt halen en gezondheidsproblemen kunt voorkomen.
Fout 1. Drink water in één teug
U bent net terug van een training of een lange wandeling en het eerste dat u deed, was in één teug een glas koud water drinken. Bovendien voelt het vaak alsof je meerdere liters water tegelijk kunt drinken.
Wat is er slecht aan? Als je op deze manier water drinkt, raakt de maag snel vol, waardoor de drang om te plassen ontstaat. Dit betekent dat het lichaam niet genoeg tijd heeft om voedsel en water af te breken, om de elementen op te nemen die de organen nodig hebben voor normaal functioneren.
Bovendien, wanneer u in één teug drinkt, wordt het speeksel vloeibaar - het is noodzakelijk voor een normale spijsvertering, omdat het de productie van maagsap veroorzaakt. En als er weinig speeksel in het water zit, zal het lichaam de vloeistof niet goed kunnen verteren en opnemen.
Volgens Leonard Smith, een beroemde Amerikaanse chirurg, je moet water in kleine slokjes per keer drinken - niet meer dan 90 ml, maar de hele dag door.
Een andere reden om te stoppen met deze gewoonte om uw dorst te lessen na het sporten of wandelen, is dat u kunt overlijden aan hyponatriëmie. Wanneer er te veel water het lichaam binnendringt, begint het natrium vloeibaar te maken, de cellen zwellen op, wat fataal is.
Fout 2. Drink water onmiddellijk na de maaltijd
Het is zo leuk om een glas water te drinken nadat je een heerlijke snack hebt gegeten. Dit is echter een zeer slechte gewoonte. Na het eten vinden verschillende processen plaats in de maag - spijsvertering, maagsap wordt uitgescheiden, het lichaam neemt alles op wat het nodig heeft en de rest gaat naar de darmen.
Als u direct na een maaltijd veel water drinkt, begint maagsap vloeibaar te worden, wat leidt tot een toename insulineniveaus, die storingen in het spijsverteringsproces veroorzaken (manifesteert zich in de vorm van een opgeblazen gevoel, winderigheid). Maar water drinken voor de maaltijd is ook ongewenst - dit kan tot dezelfde negatieve gevolgen leiden.
Het is het beste om 1 uur voor of na een maaltijd een glas water te drinken - in dit geval is de spijsvertering in volle gang.
Fout 3. Drink ijswater
Het drinken van een glas ijswater op een warme dag is ongetwijfeld erg prettig. Maar het is belangrijk om te onthouden dat koud water de bloedvaten vernauwt en de spijsvertering verstoort.
Dit kan overigens tot extra kilo's leiden, want koud water leidt tot verharding van voedsel. En dit is een van de redenen waarom u op geen enkele manier kunt afvallen, zelfs niet als u goed eet.
Bovendien veroorzaakt ijswater vaak:
- keelziekten;
- gewrichtspijn;
- afname van de hartslag.
Om complicaties te voorkomen, moet u water op kamertemperatuur drinken.
Fout 4. Drink onderweg water
In de moderne wereld hebben we het zo druk dat we niet kunnen vertragen en rusten. Natuurlijk drinken we ook onderweg of op de vlucht water. Maar dit kan ons lichaam ernstig schaden, vooral het filtersysteem, dat wil zeggen de nieren.
Sta ook niet op om het water te drinken, omdat dit het spijsverteringsproces schaadt en gewrichtsontsteking kan veroorzaken.
Dit komt door het feit dat in deze positie onze spieren gespannen zijn, wat het normale spijsverteringsproces verstoort, waardoor spieren en weefsels niet de hoeveelheid vloeistof krijgen die ze nodig hebben.
Fout 5. Drink geen water direct na het ontwaken
We worden meestal wakker, poetsen onze tanden, ontbijten en drinken dan pas water.
Maar als u niet direct na het ontwaken water drinkt, ontneemt u uzelf veel voordelen. Zo hebben we direct na het wakker worden veel speeksel in onze mond, wat bijdraagt aan een goede spijsvertering. Om alle processen in het lichaam op gang te brengen, zijn slechts een paar slokjes voldoende.
Fout 6. Drink geen water voor het slapengaan
Ja, niet iedereen zal het leuk vinden om midden in de nacht op te staan en naar de badkamer te gaan. Maar als u voor het slapengaan geen glas water drinkt, is de kans op een vroege hartaanval aanzienlijk groter.
Water en andere vloeistoffen voorkomen het ontstaan van coronaire hartziekten, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology.
Bovendien verbetert het drinken van een glas 's nachts de bloedcirculatie' s nachts, en aangezien hartaanvallen meestal 's ochtends optreden, is het nemen van vloeistoffen' s nachts erg belangrijk.
Meer interessante artikelen:
Zwak voelen? Verander uw dieet
TOP-6-producten die u zullen helpen stress te "grijpen"
10 redenen om elke dag appels te eten
Vind ik leuk, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!