Sterke nagels, een strakker lichaam, dik haar, een gevoelige en heldere huid zijn uiterlijke manifestaties die verband houden met het niveau van oestrogeen in het vrouwelijk lichaam. Vaker worden ze alleen vrouwelijk genoemd omdat deze stoffen in het mannelijk lichaam in kleinere hoeveelheden aanwezig zijn.
Na 50 jaar heeft ons lichaam deze stoffen echt nodig om het verouderingsproces te stoppen. Om dit te doen, moet u uw dieet enigszins veranderen door er een aantal producten in te introduceren die fyto-oestrogeen bevatten, dat zal u toelaten om veel gezondheidsproblemen te voorkomen, aangezien de neergeslagen hormonale achtergrond ernstige kan veroorzaken overtredingen.
TOP 5 producten voor de gezondheid van vrouwen
Fyto-oestrogenen worden in veel voedingsmiddelen aangetroffen. Maar er zijn er vijf van de belangrijkste, waar deze stof in maximale concentratie is:
- Lijnzaad. Het is niet alleen een bron van oestrogeen, maar ook een krachtige antioxidant - een stof die het verouderingsproces stopt. Het is voldoende om 2 eetlepels per dag te consumeren. Dit product zal een uitstekende preventie zijn van oncologische ziekten. De zaden zijn niet het lekkerst om te proeven, dus je kunt ze toevoegen aan soepen, hoofdgerechten.
- Peulvruchten. Dit is een echte bron van voedingsstoffen voor het vrouwelijk lichaam. Ze bevatten niet alleen fyto-oestrogenen, die de hormonale niveaus helpen normaliseren, maar ook peulvruchten zijn een plantaardige bron van aminozuren die belangrijk zijn voor ons lichaam.
- Koffie. Een goed bereide drank met hoogwaardige gemalen granen zal het oestrogeengehalte in het bloed aanzienlijk verhogen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het ook andere effecten op ons lichaam heeft, het kan bijvoorbeeld de bloeddruk verhogen en hoofdpijn veroorzaken, dus koffie moet gedoseerd worden geconsumeerd. Let bij het kopen van een product op de kwaliteit ervan - neem niet te goedkope opties.
- Tofu of tahoe. Dit product is erg populair: het heeft een neutrale smaak en kan worden gebruikt als toevoeging aan verschillende gerechten. Het bevat niet alleen fyto-oestrogenen, maar ook aminozuren die essentieel zijn voor mensen.
- Gedroogd fruit. Ze bevatten veel vrouwelijke hormonen. Door ze in het dieet op te nemen, kunt u de manifestaties van het premenstrueel syndroom verzachten, de jeugdigheid van de huid verlengen en de schoonheid behouden.
Hoe haalt u het meeste uit uw producten?
Om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid oestrogeen niet afneemt en u maximaal profiteert van het voedsel dat u eet, moet u de belangrijke punten onthouden:
- Voedselproducten, vooral als we het hebben over fruit en groenten, behouden hun gunstige eigenschappen alleen als er geen warmtebehandeling is: koken, braden, enzovoort. Denk ook niet dat u door de hierboven genoemde producten een keer te gebruiken het probleem met het oestrogeengehalte oplost. De juiste voeding moet een manier van leven worden.
- Voedingsmiddelen die oestrogenen bevatten, zijn een uitstekende preventie tegen veel vrouwelijke ziekten. Als er ernstige hormonale onevenwichtigheden zijn, moet goede voeding worden gecombineerd met therapeutische maatregelen.
- Bij het kiezen van producten wordt gelet op hun kwaliteit. Groenten en fruit kunnen veel nitraten bevatten en vlees bevat vaak hormonale supplementen. Daarom is het het beste om ze bij vertrouwde fabrikanten te kopen.
Het is de moeite waard om in de voeding en hoogwaardige melk op te nemen, op voorwaarde dat er geen lactose-intolerantie is.
Het feit is dat ze erg nuttig zijn voor het vrouwelijk lichaam. Volgens een onderzoek hebben Indiase vrouwen die regelmatig melk consumeren er minder last van van een dergelijke complexe ziekte als borstkanker, hebben ze minder pijnlijke menopauze aandoeningen.
Het is soms handig voor vrouwen om een glas wijn of bier over te slaan - in kleine hoeveelheden verhogen deze dranken het oestrogeen. Maar in het algemeen verlagen ze het.
Meer interessante artikelen:
Artsen noemden de 7 belangrijkste voedingsmiddelen voor vrouwen ouder dan 45
5 voedingsmiddelen die de darmen van een volwassene verzwakken
Deze 6 combinaties van voedsel en medicijnen kunnen dodelijk zijn
Vind ik leuk, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!