Voeding is een heel intiem en vooral individueel proces. Maar het is een feit dat velen zich, dankzij reclame voor mooie vrouwelijke vormen en de wens om op modellen te lijken, tegenwoordig, verrassend genoeg, beginnen te schamen voor hun eetgewoonten en behoeften. Maar niemand kent uw lichaam beter dan u zelf.
We hebben tips samengesteld om u te helpen op de hoogte te blijven van uzelf en de mensen om u heen, zonder te kibbelen over voeding.
Waar zou je je niet voor moeten schamen?
Neem deze tips in acht, want ze zullen uw leven veel gemakkelijker maken:
- U heeft uw eigen voedselvoorkeuren die verschillen van die van uw kennissen, vrienden en familie.
- U eet liever wat u lekker vindt dan voedsel dat u niet lekker vindt (ben het er mee eens dat zeewier nuttig is, maar er zijn nauwelijks mensen die de smaak hiervan lekker zullen vinden Product).
- U accepteert de lekkernijen die u op het werk worden aangeboden niet als ze u te zoet lijken (of vet, smakeloos, calorierijk). Het is beter om een keer te weigeren dan je te stikken in voedsel dat je later niet lekker vindt.
- Je houdt je niet aan de regels van de PP (zoals brood en worst, pasta). Ja, dit is handig, maar je moet zeker niet kokhalzen aan zeewier en het met geweld duwen.
- Je dineert 's avonds. Het is belangrijk om hier te begrijpen: elke persoon heeft zijn eigen ritme van leven. Ja, het is niet aan te raden om direct daarna naar bed te gaan, maar er is niets mis met een laat diner.
- U vraagt uw partner om u wat tijd te gunnen, de zorg voor het kind op hem af te schuiven en u niet te verschuilen achter vermoeidheid, maar direct te zeggen dat u geen tijd heeft om te eten. En er is niets om je voor te schamen.
- Je plant niet van tevoren wat er in het dieet zal zitten en denkt helemaal niet aan eten totdat je honger hebt. In ieder geval, als je lichaam een "signaal" geeft, ga je toch eten. Het is waar dat wanneer iemand erg honger heeft, deze houding kan leiden tot te veel eten en extra kilo's.
- Je wilt modellen met hun "90-60-90" vormen niet imiteren, jezelf uitputten met diëten. Het is de moeite waard eraan te herinneren - als u de kwestie van diëten verkeerd benadert, kan dit eindigen in anorexia.
En het belangrijkste waar je niet bang en verlegen voor moet zijn, is een gevoel van geluk, ongeacht hoeveel je weegt, hoe en wanneer je eet. Het is erg belangrijk om alle signalen van uw lichaam correct te begrijpen, voor uzelf te zorgen en uw eigen behoeften te respecteren.
Voedsel en lichaam: wat te onthouden?
Zonder extreme maatregelen
Veel meisjes beginnen hun "relatie" met eten door alles in de buurt te controleren: een bepaald aantal calorieën, geen suiker, geen diners na 18.00 uur.
Maar het is belangrijk om te begrijpen dat strikte diëten, vooral harde, ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Bovendien zal niet iedereen zich binnen strikte grenzen kunnen houden, waardoor een dieet of vasten kan uitlopen op een inzinking. Hierdoor kan het gewicht sterk oplopen.
Daarom moet u zeer flexibel zijn met voeding.
Behandel met liefde
Je kunt vaak meisjes ontmoeten die hun lichaam haten en daardoor afvallen, hoe ze zichzelf ook noemen - en "Het is onmogelijk om dik te zijn", Neem jezelf samen. "
Ja, zo'n motivatie kan voor een korte tijd werken, maar het kan het gevoel van eigenwaarde en wilskracht verminderen.
Doe het tegenovergestelde: houd van je lichaam en behandel jezelf goed. Dit maakt het gemakkelijker om over te schakelen naar een gezond voedingspatroon, ook als je minder lekker moet eten. Maar onthoud - je moet jezelf niet dwingen om met hen te voeden.
Zorg voor alles
Vooral voor je lichaam. Het is hier belangrijk om te begrijpen dat als de ene persoon kilo's groenten per dag kan eten, dit voor de ander spijsverteringsproblemen kan veroorzaken; sommige mensen kunnen niet zonder een uitgebreid ontbijt, terwijl anderen kunnen genieten van een kopje koffie.
Daarom is het zo belangrijk om naar je lichaam te luisteren.
Houd rekening met uw dieet
U kunt afvallen zonder een dieet te volgen. Om dit te doen, hoef je alleen maar een dagboek bij te houden en erin te schrijven wanneer je wilt eten, in welke stemming honger ontwaakt.
Dankzij dit kun je van de gewoonte afkomen om stress te grijpen, door gedachteloos ongezond voedsel te absorberen.
Meer interessante artikelen:
Wetenschappers hebben verteld waarom je niet veel eieren moet eten
TOP-8-producten voor het reinigen van verstopte bloedvaten
Genoemd 6 voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren na de leeftijd van 50
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!