Een goed samengesteld dieet stelt u in staat verschillende pathologieën en gezondheidsproblemen te vermijden. We hebben een lijst samengesteld met 18 van de gezondste voedingsmiddelen die u in uw dieet zou moeten hebben.
Groenten
Groenten kunt u het beste vers consumeren. Ten eerste zullen ze minder calorierijk zijn en ten tweede bevatten verse groenten meer vezels, wat zo belangrijk is voor ons lichaam.
Deze stof reinigt de darmen beter en maakt deze snel vrij van gifstoffen.
Fruit
Fruit bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Bovendien wordt het aanbevolen om sappig fruit te kiezen, omdat ze een groot aantal fytonutriënten bevatten die nodig zijn voor immuniteit, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd.
Granen
Boekweit, rijst en andere granen zijn een waardevolle voedingsbron. Het belangrijkste voordeel is koolhydraten, vitamines, plantaardig eiwit in de samenstelling. Het is het beste om 's ochtends granen te eten - op deze manier krijg je de hele dag een flinke boost van energie.
Vlees (gekookt of gestoomd)
Kip en rundvlees zijn de gezondste. De waarde van dit product zijn eiwitten die nodig zijn voor weefsels en cellen. Daarom is het zo belangrijk dat er dierlijke producten in de voeding aanwezig zijn.
Bovendien zijn eiwitten nodig om het gewicht te normaliseren, omdat ons lichaam veel energie besteedt om ze te verwerken.
Daarom is het zo belangrijk dat vetarm vlees in de voeding moet worden opgenomen.
Peulvruchten
Erwten, sojabonen, linzen en andere peulvruchten moeten in het dieet worden opgenomen. Ze bevatten veel eiwitten (qua hoeveelheid bijna vlees), terwijl plantaardige eiwitten veel beter worden opgenomen dan een dier en geen zwaar gevoel veroorzaken.
Bovendien bevatten peulvruchten andere stoffen die nuttig zijn voor ons lichaam: vetten, zuren, minerale zouten.
Ze moeten in de voeding zitten, omdat ze de bloedvaten reinigen en een positief effect hebben op het spijsverteringskanaal. Dus, volgens de bevindingen van experts, zal dagelijkse consumptie van peulvruchten (ongeveer 150 g) gedurende 2-3 weken leiden tot een afname van "slecht" cholesterol.
Volkoren brood
Je moet een beetje gedroogd brood kiezen. Het is goed voor zowel de maag als de bloedvaten.
Maar je kunt niet meer dan 100 gram van zo'n product per dag consumeren.
Natuurlijke vetverbranders
Om van die extra kilo's af te komen, moet u natuurlijke vetverbranders gebruiken.
Dit kan het beste worden afgehandeld door:
- peterselie;
- munt;
- knoflook:
- mierikswortel;
- anjer.
Noten
Het grote voordeel van dit product is dat noten veel vitamines bevatten, belangrijke sporenelementen die nodig zijn voor het normaal functioneren van ons lichaam.
Bovendien helpen ze bij het bestrijden van stress - en nerveuze schokken hebben immers een negatief effect op gezondheid en schoonheid.
biergist
De eerste reden waarom u gist in uw dieet moet opnemen, zijn de B-vitamines in de samenstelling. Dankzij hen kunt u de normale werking van het centrale zenuwstelsel, de geestelijke gezondheid in het algemeen, behouden. Bovendien bevordert gist de aanmaak van serotonine.
Visolie
Dit product bevat een grote hoeveelheid omega-3-zuren. Dit is een waardevol product voor ons lichaam, dat een positief effect heeft op de conditie van gewrichten en huid en helpt om stress gemakkelijker te doorstaan.
Bovendien is het vooral gunstig om tijdens de zwangerschap visolie in te nemen, omdat het helpt bij de vorming van de foetale hersenen.
Groene thee
Deze drank is een waardevolle bron van vitamine P en antioxidanten. Voedingsdeskundigen en artsen raden aan om dagelijks ongeveer 2-3 kopjes groene thee te consumeren. Deze drank kan de afweer van het lichaam versterken.
Gember
Gember is een krampstillend middel. De opname ervan in de voeding verbetert de bloedvorming, helpt bij verkoudheid, bevordert een snelle regeneratie van het lichaam.
bruine rijst
Deze graansoort kalmeert de zenuwen en helpt depressies te bestrijden. Het belangrijkste voordeel is de zemelenomhulling. Het bevat vitamines, een grote hoeveelheid mineralen, vezels, foliumzuur, fosfor, jodium.
Zeewier
Het belangrijkste voordeel van dit product is de grote hoeveelheid jodium in de samenstelling. Hierdoor zal de opname van kool in het dieet schildklieraandoeningen voorkomen en ook de kans op atherosclerose verminderen.
Honing
Honing is een natuurlijke suikervervanger. Met zijn hulp kunt u ontstekingen verlichten, het werk van het cardiovasculaire systeem verbeteren. Bovendien is het nuttig om honing zowel intern als extern te gebruiken als maskers voor huid en haar.
Cichorei
Cichorei bevat een grote hoeveelheid inuline, wat helpt om het metabolisme te normaliseren, het aantal nuttige bacteriën verhoogt, gifstoffen en gifstoffen verwijdert.
Chocolade
Pure chocolade is rijk aan catechinen, dit zijn nuttige antioxidanten. Deze stoffen versnellen de stofwisseling, bevorderen de vetverbranding en verminderen het risico op bloedstolsels, die hartaandoeningen en atherosclerose veroorzaken.
Eigeel)
Ze zijn een van de meest waardevolle bronnen van luteïne. Het is een stof die het verouderingsproces van oogcellen vertraagt. Als u regelmatig dooier in uw dieet opneemt, hoeft u niet langer een bril en lenzen te dragen.
Meer interessante artikelen:
TOP-8-producten voor het reinigen van verstopte bloedvaten
Waar worden worstjes eigenlijk van gemaakt: een complete lijst met toevoegingen
10 redenen om nooit meer naar McDonald's te gaan
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!