Vandaag bereiden we een dikke en heerlijke drank - spinaziesmoothie. Naar mijn mening is dit een van de meest heilzame smoothies, niet alleen voor het lichaam en de spijsvertering, maar ook prima als lichte snack op warme zomerdagen. Bovendien is het gewoon het perfecte voedsel voor veganisten, vegetariërs en natuurlijk atleten. Als je een afslankdieet en een training voor het verminderen van lichaamsvet volgt, dan is deze spinaziesmoothie iets voor jou. Kook met plezier, vooral omdat het zo eenvoudig en snel is dat uw dierbaren uw tijdelijke afwezigheid niet eens zullen merken.
Ingredienten:
Spinazie - 70 g
Komkommer - 150 g
Olijfolie - 2 eetlepels
Zeezout - naar smaak
Drinkwater - 100 g
Limoensap - 1 eetlepel
Peterselie - 10 g
Voorbereiding:
1. Bereid al het benodigde voedsel uit de lijst voor. Was groenten, spinazie en peterselie, dep ze droog met keukenpapier.
2. Neem jonge komkommers voor smoothies, met kleine zaden en dunne schillen. Snijd de uiteinden, snijd ze in kleine plakjes.
3. Vouw de gesneden komkommers in de kom van de blender, voeg verse spinazie toe, gewassen onder stromend water.
4. Was ook de peterselie, voeg toe aan de kom, licht zout met zeezout. Als de stengels dun zijn, kun je ze in een blender doen, als ze dik zijn, is het beter om ze af te snijden, ze zijn vezelig en de smaak van de afgewerkte smoothie zal niet erg prettig zijn.
5. Giet geleidelijk puur drinkwater (bij voorkeur gefilterd of gekocht) in de blenderkom, voeg extra vierge olijfolie en limoensap toe, pers alles tot een gladde massa. Pas de dichtheid naar wens aan. Proef de puree, eventueel met wat zout of olijfolie.
6. Giet de drank in porties. U kunt desgewenst meerdere ijsblokjes toevoegen aan elke portie van de groene smoothie.
Spinazie smoothie is klaar, geniet en wees gezond!
Het leuk vinden en abonneren op het kanaal is de beste dank voor ons :)