Onze moeders en grootmoeders vertelden ons ook dat het ontbijt erg belangrijk is. Maar velen missen het nog steeds. Zo'n gewoonte kan ernstige gezondheidsschade veroorzaken. Je moet de eerste maaltijd niet onderschatten - het ontbijt beïnvloedt eigenlijk veel processen in ons lichaam. We zullen je de 5 belangrijkste redenen vertellen waarom je 's ochtends moet eten.
1. Geeft een boost aan energie
En dit is een van de belangrijkste redenen, vooral als je je 's middags niet erg traag wilt voelen. Feit is dat ons lichaam 's nachts "verhongert", en' s ochtends, wanneer we opstaan, het veel energie verbruikt om wakker te worden en te herstellen. En als je het lichaam niet met ontbijt voedt, krijgt het niet de energie die het nodig heeft voor alle processen. En in dit geval begint het lichaam interne bronnen te verbruiken, die het opslaat om het leven te ondersteunen.
En als u constant het ontbijt overslaat, zal deze voorraad snel opgebruikt zijn, en als gevolg daarvan voelt u zich onwel, stress, dysbiose en andere niet erg prettige gevolgen.
Toegegeven, veel hangt af van de eetlust - het is best moeilijk om 's ochtends pap in jezelf te proppen als je gewoon niet wilt eten. Dit gebeurt bijvoorbeeld met "uilen". In dit geval moet u een glas warm water drinken om de stofwisseling te activeren. En u kunt later ontbijten - ongeveer 15 minuten voordat u naar uw werk gaat.
2. "Omvat" metabolische processen
Ondanks talrijke onderzoeken weten veel mensen niet dat het ontbijt de motor is van alle stofwisselingsprocessen na het slapen.
Bovendien is het verrassend dat ons lichaam even goed reageert op welk voedsel dan ook (het belangrijkste is dat dit geen zoete desserts zijn, anders kan een stijging van de glucosespiegel niet worden vermeden).
Bovendien mag de eerste maaltijd niet te vet zijn. En sommige experts adviseren om in dit geval de voorkeur te geven aan eiwitrijk voedsel proteïne tijdens je zult minder willen eten, je zult je eetlust kunnen beheersen en niet extra krijgen kilogram.
3. Helpt bij het beheersen van het gewicht
Wetenschappers uit Amerika en Tsjechië, die onderzoek doen naar het onderwerp extra kilo's, zijn tot een gemeenschappelijke mening gekomen: het ontbijt helpt om het gewicht onder controle te houden en geeft lange tijd een vol gevoel. Bovendien, als we het ontbijt overslaan, verschuiven we gewoon de tijd van lunch en diner, met als resultaat dat we eten, zelfs als de stofwisselingsprocessen niet zo snel zijn.
4. Normaliseert het werk van het hart
Een uitgebreid ontbijt is niet alleen nodig voor normale stofwisselingsprocessen. Als u gewend bent om 's ochtends te eten, heeft u een gezonder hart. Dat stellen wetenschappers uit de Verenigde Staten en China, die ontdekten dat mensen die fundamenteel niet ontbijten vaker last hebben van ziekten van het cardiovasculaire systeem, diabetes.
Volgens de auteurs van de uitgevoerde onderzoeken (ze duurden trouwens meer dan 15 jaar), beschermt het ontbijt ons lichaam tegen vele kwalen, maar ook tegen extra kilo's. Mensen die niet ontbijten, eten overdag meer vet en calorierijk voedsel, dat meer suiker bevat, en 's avonds ook vaker.
Als gevolg hiervan leidt dit tot verstoring van metabole processen, verhoogt het het niveau van "slechte" cholesterol, verhoogt het de bloeddruk, wat een negatieve invloed heeft op de toestand van het hart.
5. Verbetert geheugen en concentratie
Wetenschappers van Kent State University, die in Ohio werkt, hebben bewezen dat 's ochtends ontbijten een positief effect heeft op onze hersenen, geheugen en aandacht verbetert.
Een andere onderzoekers van Cardiff University meldden dat als je havermout toevoegt, zuivelproducten producten, is de kans dat schoolkinderen hogere cijfers halen aanzienlijk groter in vergelijking met degenen die regelmatig overslaan ontbijt.
En Japanse wetenschappers, die ook onderzoek hebben gedaan naar de effecten van ontbijt op de menselijke gezondheid, ontdekten dat het vermijden van voedsel 's ochtends het risico op een vroege beroerte met meer dan 30% verhoogt.
Meer interessante artikelen:
Artsen noemden de 7 belangrijkste voedingsmiddelen voor vrouwen ouder dan 45
5 voedingsmiddelen die de darmen van een volwassene verzwakken
Deze 6 combinaties van voedsel en medicijnen kunnen dodelijk zijn
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en assistent Vilkin!