Hoe om snel gewicht te verliezen? Wetenschappers geven alle 5 zijn niet zwaar tips: hoe je nog steeds te ontdoen van Zhirkov zonder uitputting van diëten en serieuze oefening.
Verhoging van de taille omtrek - een van de belangrijkste risico's van vroegtijdige veroudering en vroege ontwikkeling van leeftijdsgebonden ziekten.
Britse experts onthullen kleine fitnessruimte geheimen.
1. Om te beginnen... verminderen uw snelheid!
Natuurlijk, zou iedereen graag een wespentaille in een week of gekoesterde blokjes op haar buik voor vijf trainingen. Doe echt, en nog belangrijker - een klein doel. Psychologen adviseren: om het vertrouwen te behouden en om het gewenste resultaat op het einde te bereiken plannen om in uw vel succes twee kleine plus een week zetten - twee doelpunten in de zeven dagen is het genoeg! Bijvoorbeeld, deze week, u beslist in de ochtend te gaan voor een korte wandeling, en drink geen alcohol.
Op de volgende - tot minder koffie te drinken, is er niet veel van cookies en toevoegen aan uw diner salade. In één maand vind je zes belangrijke wijzigingen in je lichaam, die gemakkelijk kan wennen aan te maken.
Putting zelf te complex en globale doelen, bent u waarschijnlijk niet te bereiken. Je kunt niet de tijd te geven de zoete of beginnen te trainen voor twee uur in de ochtend. Dergelijke verwachtingen niet worden gehaald, en je begint te voelen teleurgesteld in mezelf.
2. Visolie brandwonden... vet?
En hier, door de manier, en een bindend streefcijfer voor deze week: terug naar uw dieet vervelende kwekerij traditie om een lepel levertraan drinken. Hij, maar, en geen goede smaak, maar het verbrandt vet in de buikstreek. Echter, als je absoluut geen olie te drinken, nu het wordt verkocht in capsules.
3. Snack op... de sport!
Rah-rah, we niet langer wordt geadviseerd om te trainen in het zweet, en sterren in hun ogen. Laatste mode in 2012, volgens de Britse - "fitness snacks" .Zanimatsya sport altijd en overal - zelfs voor een korte periode - een zeer belangrijk en nuttig voor het organisme. Vijftien minuten van de oefening zal een goed resultaat te hebben.
4. Navigeer naar de straat!
Het weer wordt steeds beter, en dit betekent dat het noodzakelijk is om sport te voeren op verse lucht. Talrijke studies hebben aangetoond dat de oefening in de natuur te verbeteren stemming. Bovendien, slecht asfalt pad in het park geeft een zware belasting, de spieren harder werken en meer calorieën verbranden!
Nog een bonus - vitamine D, die we krijgen van zonlicht. Ze zeggen dat hij is ook leuk om te helpen gewicht te verliezen. Deskundigen van de Universiteit van Minnesota hebben een verband tussen obesitas vastgesteld en een tekort aan vitamine D.
De proefpersonen werden verdeeld in twee groepen. In het eerste niveau van de vitamine is neergelaten, de tweede - normaal. Beide groepen zijn betrokken in de sport en het eten van dezelfde hoeveelheid voedsel, maar de deelnemers van de tweede groep erin geslaagd om meer te verliezen dan te zwaar.
Opmerking: Vitamine D wordt gevonden in sardines, ham en eieren.
5. Trick... koek en snoep!
En dit is echt nieuw: we voelen de zoete smaak van de eerste paar seconden nadat ze afgebeten een fluitje van een cent. Precies drie "kauwen", zegt Daily mail. We willen zoet, want vaak al de taarten zien er geweldig mooi en smakelijk.
Maar beschouw dit: hier kunt bijten zachte cake, geniet ervan precies drie seconden, en daarna bijna niet voel de zoete smaak, maar slecht calorieën al actief om zich te vestigen op je taille.
Experts zeggen dat suiker is schadelijk voor ons lichaam vet gewicht. Ondanks onze goede bedoelingen niet een zoetekauw hebben, suiker, nog steeds in het dagelijks voedsel - brood, yoghurt, vruchtendranken.
Zo? Deel met je vrienden meld je aan en zet zoals!
Veel interessante en niet alleen over het eten >>>HIER
Dank u voor de Huskies enlidmaatschap!
All the best!