🍒06.01.2021.
Een fijne dag allemaal!
Ik wens je een slankheid die wordt bereikt met een comfortabel en smakelijk dieet. En dit is geen droom! Dit is de realiteit!
Jarenlang worstelde ik met overgewicht, maar er was geen overwinning. Ik gaf mezelf bijna op en kreeg opnieuw een inzinking.
Het is goed dat ik me op een gegeven moment realiseerde dat ik niet op dieet moest gaan, maar mijn dieet moest veranderen, verander uw eetgewoonten, controleer uw dieet altijd en ga bewust om met de keuze producten. Dan hoef je niet op kinderen te zitten en je wilskracht te controleren.
Ik elimineerde overeten door CBFU (calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten) onder controle te houden. En alleen met behulp van het tellen van calorieën lukte het me om resultaten te bereiken waar ik nooit van had gedroomd. Tegelijkertijd eet ik lekker, bevredigend en is er geen sprake van storingen.
De basisregel om af te vallen is dat u minder energie uit voedsel verbruikt dan u uitgeeft.
Slankheid is gemakkelijk te bereiken, maar u moet uw schoonheid niet verliezen met gezondheid.
Het is de telling van KBZhU die ons de mogelijkheid geeft om zo comfortabel mogelijk af te slanken en het lichaam de stoffen en sporenelementen te geven die het nodig heeft.
Als voorbeeld van een menu over de berekening van KBZHU, zal ik mijn dieet laten zien.
Op 6 januari hadden ze al het snoep opgegeten en over het algemeen was de koelkast op de een of andere manier leeg.
En mijn man genoot ons met een omelet, waarvan ik KBZHU las.
Mijn ontbijt is 340 g omelet - 335 kcal.
En met thee at ik 20 g bittere chocolade - 110 kcal. Ik wilde echt snoep met thee en ontkende mezelf niet.
Na het ontbijt gingen we naar de ijsbaan, die werd gedempt bij het stadion in de naburige stad.
Ik roep je een aantal dagen op tot actieve rust, dus ik probeer zelf een deel van de vakantie actief door te brengen en niet te veel te eten.
Dit jaar herinnerde ik me amper hoe ik moest schaatsen.
Snel weggelopen, ademde de lucht in en ging net op tijd naar huis voor het avondeten. Het is waar dat we via de winkel naar huis zijn gegaan - voedselvoorraden moeten worden aangevuld.
Thuis lunchten we met erwtensoep. Gisteren heb ik het gekookt - we hebben de eerste gemist, we hebben hem sinds 2020 niet meer gegeten.
Een bord erwtensoep (450 g) met gerookte paprika - 255 kcal.
Ze bakte zelf broodjes met maanzaad. Zelf wilde ze niet eten, maar toch kwam ze in de verleiding en at een bladerdeegbroodje met maanzaad met thee - 300 kcal.
KBZHU tellen is goed, want je kunt zelfs een broodje of andere lekkere traktatie aan je dieet toevoegen en toch slanker worden!
Dankzij uw opmerkingen herinnerde ik me dat ik ook varkensvleestongen in de vriezer heb en die heb gekookt. Mijn tongen waren erg klein. En ik besloot dat we ze zouden eten als avondeten, nog steeds warm, om uit het hart te eten.
Diner - 140 g gekookte aardappelen, 110 g gekookte varkensvleestong en 100 g tomaat.
Gebeurd voor het avondeten 365 kcal.
Overdag waren er ook cashewnoten (20 g) - 130 kcal.
Zo kwam ik aan mijn 1495 kcal en at ik ook wat lekkers. B - 73, F - 69, U - 121.
Maar vandaag is er een probleem met water - ik heb een beetje gedronken en mijn norm is ongeveer 2 liter water per dag. Vergeet niet wat water te drinken. Soms is het problematisch, vergeten of wil je helemaal geen water drinken. Maar je moet jezelf langzaam wennen aan het drinkregime.
Ik wil jullie allemaal prettige kerstdagen wensen! Mogen uw dromen uitkomen!
Laat alleen goede, vriendelijke mensen u omringen, en al het kwaad gaat voorbij. Gelukkig zijn!
Herinnering.
Videorecept voor een gearomatiseerde duindoorndrank en een videorecept voor luie pasteitjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.