🍒16.01.2021.
Goedendag iedereen! Comfortabel en smakelijk afvallen is geen droom. Dit is de realiteit!
Na jaren van diëten, inzinking, rondjes lopen, gaf ik mezelf bijna op.
Maar op een gegeven moment klikte er iets in mijn hoofd, en ik besloot resoluut om voor eens en altijd af te vallen. Maar deze keer zocht ik niet naar een ander modieus dieet dat "minus 20 kg" per week belooft.
Ik besloot dat het nodig was om mijn dieet en levensstijl te veranderen en te gaan controleren wat en hoeveel ik eet. Tegelijkertijd begreep ik dat eten lekker voor me moest zijn, ik moest niet verhongeren, anders zou ik gewoon weer kapot gaan en in de jam gaan.
Toen ik informatie bestudeerde over methoden om af te vallen, begon ik calorieën te tellen en deze methode bleek de beste methode om de voeding onder controle te houden om af te vallen en gezond te blijven.
Het is niet altijd mogelijk om thuis zelfgemaakte "correcte" en caloriearme maaltijden te eten. Maar je kunt het dieet altijd grofweg berekenen en niet te veel eten.
Vandaag geef ik een voorbeeld van mijn menu over de berekening van KBZHU met een fastfoodlunch. Ja, soms sta ik mezelf en fastfood toe. En het weerhield me er niet van om af te vallen, en het weerhield me er niet van om op gewicht te blijven.
Mijn ochtend begon met een rijstpannekoek met vis (65 g) en kwark (30 g). Evenals groene thee.
Voor de rijstpannekoek heb ik 1 ei, 30 g yoghurt, 20 g volkoren rijstmeel, een snufje zout en bakpoeder gebruikt.
Het ontbijt bleek te zijn 395 kcal.
Na het ontbijt verzamelden we ons langzaam in Moskou: er waren dingen te doen, en tegelijkertijd wilde ik naar de supermarkt, fruit en groenten, meel, zaden zien.
Tatyana provoceerde me met balkontomaten - ik wil nu ook een moestuin met tomaten.
We regelden onze zaken dichter bij het avondeten en gingen naar ons huis, waar we meestal shoarma kopen. Ik droomde al een aantal dagen van deze shoarma, wetende dat we er langs zouden komen.
Shoarma is voor mij een van de streetfood gerechten die ik minder schadelijk vind. En als er een keuze is, zal ik altijd voor shoarma kiezen.
En het was zo beledigend toen we zagen dat voor de winter de foodcourt met dezelfde shoarma gesloten was en er alleen warme dranken en allerlei soorten broodjes in het assortiment zaten.
En ik wilde het eten. We besloten nog een plaats te bezoeken en daar kochten we al shoarma voor iedereen. Het bleek ook lekker te zijn, maar toch een beetje niet waar ik van droomde.
Ik nam mezelf mee naar shoarma 600 kcal.
We aten en gingen boodschappen doen.
Eerlijk gezegd ben ik geschokt door wat er op de planken staat. Is het oké om voor zo'n prijs rotte tomaten en gedroogde komkommers te verkopen? Ik heb Ramiro's favoriete paprika helemaal niet in de supermarkt gevonden.
Scroll door de foto:
Maar ik vond meel, dat Ekaterina aanbeveelde - om de een of andere reden lette ik er niet op. Nu zal ik proberen om van dit meel volkorenbrood te bakken (de laatste foto in de galerij hierboven).
Ik heb geen sinaasappels gekocht voor de duindoorndrank. Of de prijs is als vlees, of eerlijk gezegd rot.
Eerlijk gezegd zijn de prijzen van begin 2021 verbluffend, net als de kwaliteit van de producten.
We kwamen 's avonds thuis. Moskou lijkt de hoofdstad te zijn. Een voorbeeld om zo te zeggen. Toen we 's ochtends over onreine en gladde wegen reden, keerden we langs die wegen terug. Veel ongelukken, vrachtwagens staan stil, de auto rijdt.
Er viel sneeuw en vorst - zo'n verrassing in Rusland in de winter.
Ze warmde thuis borsjt op en at.
Mijn avondeten is een bord borsjt (450 g) met 30 g zure room 10% - 310 kcal.
En vandaag heb ik besloten om een gekochte eclair te betalen. Op basis van de informatie over KBZHU die op de verpakking staat aangegeven, is de eclair 200 kcal.
Uitslag van de dag: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Wat ik wil zeggen. Vaak lijdt BJU vanwege fastfood, en BJU-balan is onze gezondheid en lichaamskwaliteit. Daarom moet u zich niet met fastfood bezighouden, ook al past u qua caloriegehalte perfect in uw dagelijkse inname.
Er waren die dag ook problemen met water, 's avonds probeerde ik mijn norm te drinken, maar het voelde alsof ik niet de hele norm dronk.
Ik denk dat iedereen al weet hoe belangrijk het is om je waternorm te drinken (30 ml per 1 kg lichaamsgewicht). In dit geval hoeft u geen water in uzelf te gieten als het niet gaat. Je moet aan alles wennen geleidelijk.
Dit is mijn dag - ik heb bijna de hele dag op reis doorgebracht. Maar vandaag was er weinig vreugde. Op aanraden van een lezer stopten we bij een bloemenwinkel. En hoewel we daar geen orchidee van de kleur die we zochten vonden, vonden we er een andere mooi. Kijk naar wat voor schoonheid mijn verzameling heeft toegevoegd:
En ik bracht de avond ongeveer hetzelfde door als Buska op de foto:
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor Trifle-dessert en videorecept voor duindoornthee:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik zeg je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.