🍒11.02.2021.
Allemaal heerlijk, comfortabel gewichtsverlies en eenvoudig gewichtsbehoud!
Naarmate de tijd verstrijkt, wordt er steeds meer informatie over een dergelijke methode om af te vallen als een calorietekort, maar de fouten blijven hetzelfde.
Als iemand ergens, ergens, dat je maar 1000, nou ja, maximaal 1200 kcal kunt afvallen - en zo ging het. De een hoorde, vertelde de tweede, en nu verhongeren veel mensen en drijven zichzelf en hun lichaam in een hoek met dezelfde beruchte 1000-1200 kcal.
Ten eerste drijven we ons lichaam in stress, we laten het letterlijk overleven met minder energie dan nodig is het normale leven behouden, en dan vragen we ons af waarom gezondheidsproblemen, waarom zelfs door het soort voedsel dat we beginnen beter worden.
Het antwoord ligt aan de oppervlakte - omdat je het organisme in het nauw hebt gedreven, het hebt gedwongen te overleven en vele processen hebt vertraagd, en het nooit zijn strategische reserve zal opgeven - het heeft een doel om te overleven!
Traditioneel zal ik als voorbeeld mijn menu over de berekening van KBZHU laten zien.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik noem mijn menu slechts als voorbeeld, om duidelijk te laten zien dat je comfortabel kunt afvallen en op gewicht kunt blijven, op een evenwichtige en smakelijke manier, en niet honger hebt van groenten of boekweit.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Sinds gisteravond droom ik al van het ontbijt. Ik wilde echt koffie en sandwiches met kaas en boter. Een klassieke combinatie - niets lekkerder voor mij vandaag als ontbijt.
45 g volkorenbrood, 15 g boter en 50 g kaas. En ook 50 g melk in koffie en 15 g siroop.
Al dit lekkere kwam uit 485 kcal.
Twee kleine sandwiches (als je de palm op de palm legt - iets meer dan de helft van de palm is één sandwich) en koffie met melk. Ik zei altijd dat ik weinig at als ontbijt - slechts twee kleine sandwiches en koffie. En nu begrijp ik dat het niet de portiegrootte is die telt, maar de calorieën die het eten bevat.
Vandaag heb ik 180 g sinaasappel als tussendoortje - 65 kcal.
Voor de lunch kookte ik 50 g (droog gewicht) pasta en verwarmde de inktvis in een romige saus (150 g) - gemengd en kreeg uitstekende pasta in een romige saus met inktvis.
Lunch - 325 kcal.
Als avondeten had ik voorgebakken kippenboutjes (140 g vlees), die ik opwarmde door in een beetje water te stoven. En voor een bijgerecht maakte ik bloemkoolpuree (250 g), door er 10 g boter aan toe te voegen.
Diner 380 kcal.
En 3 uur voor het slapengaan at ik cottage cheese (130 g) met frambozenjam (25 g) - 265 kcal.
Het resultaat van mijn dag is 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. De snelheid van het water is gedronken.
Iedereen kent de voordelen van schoon drinkwater, maar niet iedereen volgt het drinkregime. Vandaag heb ik tekenen van uitdroging voor je verzameld, controleer jezelf - misschien moet je gewoon water drinken om een aantal problemen te voorkomen?
De belangrijkste tekenen van uitdroging zijn:
- je hebt onlangs gegeten, maar het hongergevoel verlaat je niet,
- hoofdpijn, vaak aanhoudend
- droge mond, droge ogen,
- vermoeidheid en sufheid
- spijsverteringsproblemen, obstipatie,
- droge huid, tekenen van vroegtijdige veroudering,
- droogheid en broosheid van haar, hun levenloze toestand.
Zuiver drinkwater kan de spijsvertering bevorderen, het lymfestelsel activeren en de conditie van haar en huid verbeteren.
Geen wonder dat ze zeggen dat water de bron van leven op aarde is😉
Laten we onze glazen water heffen en onszelf levengevend vocht geven!
En aangezien je vraagt om Busyandra vaker te laten zien, is hier een portie schattigheid om te glimlachen:
Bent u vergeten uzelf te wegen? Morgen zullen we in het artikel rapporteren over de resultaten 😉
Herinnering.
Videorecept voor spinazie, kaas en tomatenbroodje en videorecept voor aardappelquiche met champignons:
📌📌📌 Wieg voor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Catalogus links naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen .
👍 BOVEN ontbijt , 👍 BOVEN snacks, 👍 BOVEN diners , 👍 BOVEN diners .
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅ Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.