Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 172 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Mijn hele leven - een strijd met overgewicht. Ik heb geprobeerd, misschien, alle diëten die populair waren. Geproefd hongerstaking (een week op het water, kun je je voorstellen?). Zelfs ik geprobeerd verschillende vermagering. Mijn reis naar de diëtist bij alle getroffen mijn gezondheid is niet de beste.
Maar al deze diëten en hongerstakingen, in een of andere manier, heeft me geholpen om die extra kilo's af te werpen. Soms gefrustreerd, soms gooide ik weg 5-10 kg. Echter, zodra het dieet wordt beëindigd, dat alles moest worden afgeworpen zo moeilijk om terug te komen, en terug te keren vaak meer dan de vouw.
Op een gegeven moment realiseerde ik me dat het noodzakelijk is om de aanpak en uiterlijk te veranderen voor iets dat zal echt helpen om gewicht te verliezen. En ik vond het!
Na bestudering van een heleboel informatie die ik heb om voeding te komen (of bijna tot aan de PP) en het tekort aan calorieën.
Ik realiseerde me een ding - ieder van ons heeft zijn eigen tempo en calorieën alsof we leek niet dat we een beetje te eten, kleine porties - deze delen kan een hoeveelheid calorieën, waarvan onze kant bestaan groeien.
Overschrijding van hun normale calorieën - krijgen we beter. De meeste denken dat ze eten wel een beetje, maar het is de moeite waard zien hoeveel calorieën in de "kleine" - en alles zal duidelijk worden.
Bijvoorbeeld, kunt u een salade, een fatsoenlijk stuk van gegrilde kip te eten en laat een paar aardappelen, en al nauwelijks fit op het bord en krijg 350 kcal. En het is mogelijk om een stuk van karbonade eten en ontvang 500 kcal. Het hangt allemaal af van hoe je de schotel en hoeveel uiteindelijk zal calorieën bevatten bereiden.
En slechts 15-20% van de calorie tekort van de norm, het mogelijk maakt om comfortabel en zonder Reda gezond gewicht te verliezen.
Voor een jaar en 7 maanden op het tekort van calorieën was ik in staat om gewicht te verliezen 57 kg. Op een dergelijk resultaat, kon ik niet durven dromen.
Vaak heb je het mij vraagt of ik ben bezig met het uitladen dagen.
En denk maar, wanneer het lichaam voor een lange tijd niet hun normale inhoud en het tekort te krijgen - wat anders het lossen is allemaal over? En dus het lichaam niet krijgen wat hij zou moeten krijgen, hij en dus stress.
Ik zeg altijd dat ik doe cheat mil of Download Day om een impuls te geven aan het lichaam te geven, zodat hij wist dat hij niet zou verhongeren.
Er is zoiets als een "swing". Deze leuke cheat dagen of download en er zijn schommels, die niet toestaan dat het lichaam om te wennen aan de lange tekort en om het proces van het verliezen van gewicht op te schorten. Plus, deze dagen een grote psychologische opluchting voor ons.
U stemt ermee in dat het soms belangrijk is om eruit te komen van de weg, laat je iets lekkers en verboden, en met hernieuwde kracht om te vechten. Op hetzelfde moment, het vermijden van storingen.
Ik praat vaak over het feit dat ik heb dagen download.
En nu weer wil ik duidelijk uw dag te downloaden te tonen, als ik niet calorieën te tellen en eten wat uw hartje begeert, uiteraard, binnen redelijke grenzen.
Deze zaterdag de hele familie om de verjaardag van haar vader te vieren.
In de ochtend had ik ontbijt thuis met twee gekookte eieren, dronk groene thee en gingen we naar de ouders van haar man te bezoeken.
Tijdens een etentje, heb ik niet het gevoel geen calorieën, en zelfs liet zich
haring onder een bontjas met mayonaise, die ik niet heb gegeten sinds mei 2018.
Daarnaast is er een kipfilet, gebakken in de oven, en één gekookte aardappel. Hier bleef ik trouw aan zichzelf en een keuze gemaakt in het voordeel van de borst, in plaats van varkensvlees. En geloof het niet, maar het varkensvlees dat ik had gehouden, wil ik niet vandaag.
Tijdens een feestelijk diner en had een paar stukken van gezouten chumzalm, veel verse groenten, een stuk brood, kaas, en niet zonder rode wijn.
Voor het diner was een ander klein stukje haring onder een bontjas.
Zoals je kunt zien, heb ik mezelf echt laat zulke dagen. Heel vaak de dagen heb ik in het voorjaar en de zomer had downloaden, wanneer het weer is geweldig en het is tijd om eruit te komen in het weekend bij de natuur met kebab.
En het lossen dagen!
En mijn resultaten - spreekt voor zich -132 kg (mei 2018) en 75 kg (december 2019). Stroyneem op!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!