Een fijne dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel afvallen!
Mijn kanaal gaat over afvallen door calorieën te tellen. Met behulp van het tellen van calorieën ben ik erin geslaagd om niet alleen bij mijzelf af te vallen, maar ook bij veel van mijn lezers.
Kort over afvallen met een calorietekort:
Ik wil een recept met je delen voor een heerlijke vissoep, en zelfs een kaas! Dit is maar een bom, geen soep!
🐟 Voor de bereiding van de soep heb ik de volgende producten gebruikt:
- chum zalm (535 g - gewicht in pure, gekookte vorm), je kunt elke vis gebruiken,
- 4-5 kleine aardappelknollen - 385 g,
- 1 kleine wortel - 70 g
- 1 kleine ui - 80 g
- 30 g rijst
- 200 g smeltkaas (in dozen),
- 2,5 liter water
- Ik gebruikte kruiden: zout, zwarte peper, koriander, gedroogde basilicum, knoflook, laurier, piment, mijn favoriete groenten (ik heb dille).
Koken.
Doe de vis onmiddellijk in een aparte pan en kook tot ze gaar is, zout het water.
We zetten nog een pan op het vuur, zout naar smaak (ik heb een eetlepel zout zonder glijbaan). Het water kookt en we sturen rijst om het te koken.
Bereid de groenten terwijl de vis en rijst koken. Snijd de aardappelen in kleine blokjes, hak de uien fijn en rasp de wortelen op een grove rasp
Bak uien met wortels in een druppel olie, ik gebruikte niet meer dan 2 g olie uit een spuitfles.
Voeg als de rijst half gaar is de gebakken wortelen met uien en gehakte aardappelen eraan toe.
Als de vis gekookt is, pruimenbouillon - we gebruiken het niet in soep.
Scheid de vis van de botten en breek deze in kleine stukjes.
Kook bijna tot de aardappelen gaar zijn.
Voeg vervolgens alle kruiden en kaas toe, roer het goed. En op het laatste moment vis en dille toevoegen. Laat het koken en haal van het vuur.
Eet smakelijk!
KBZHU-soep per 100 g voor de producten die ik heb gebruikt: K - 59, B - 4.86, F - 2.57, U - 4.
✅ Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.