🍒07.02.2021.
Goedendag iedereen! Ik ben blij je bij mij thuis te zien!
Ik heb nog nooit zoveel gegeten om af te vallen! We zijn eraan gewend dat het wegwerken van overtollig gewicht moeilijk moet zijn, met honger, met voedselbeperkingen. We lijken onszelf te straffen omdat we te zwaar zijn en onszelf uitputten met diëten. En omdat we uitgeput zijn bij het volgende dieet, wachten we gewoon op het moment waarop het eindigt om snel te vieren en alles op te eten wat we onszelf niet op het dieet hebben toegestaan.
Dus ik zou in cirkels hebben gelopen, afvallen en weer aankomen, als het niet van gedachten was veranderd en al mijn fouten had gerealiseerd.
Als we de vicieuze cirkel willen doorbreken, moeten we één ding begrijpen: het is noodzakelijk om zulke voeding te vinden die je je hele leven kunt volhouden. Zult u in staat zijn om uw hele leven een dieet te volgen, honger en beperkingen te verdragen ter wille van de harmonie? Ik denk niet dat er veel mensen geïnteresseerd zullen zijn.
Maar er is een comfortabele manier om slank te blijven en tegelijkertijd geen honger te lijden en niet met de ogen van een opgejaagde gazelle naar snoep te kijken.
U kunt uw dieet onder controle houden, slank blijven en heerlijk eten door calorieën te tellen. Het tellen van calorieën opende mijn ogen voor hoeveel ik eet en waarom ik herstellende ben. En het gaat niet om de porties die klein genoeg waren - het gaat om het caloriegehalte van het eten!
IN Zaterdag artikel, al je foto's bekeken (en dat zijn er gewoon een enorm aantal!). Wat zijn jullie geweldige kerels - iedereen heeft geweldige resultaten!
Dat is wat het betekent verlangen om slank te worden en calorieën tellen.
Terwijl iemand verwijst naar leeftijd, erfelijkheid, werk en op zoek is naar vele andere excuses - je neemt en doet! En ongeacht leeftijd, werk of wat dan ook, u krijgt een prachtig resultaat!
Jullie zijn allemaal geweldig!
Ik wilde een collage maken van je foto's, maar toen dacht ik dat het fout zou zijn zonder jouw toestemming. Daarom is hier een hart van mij voor jou:
Traditioneel zal ik mijn menu laten zien op de telling van KBZHU.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik noem mijn menu slechts als voorbeeld, om duidelijk te laten zien dat je comfortabel kunt afvallen en op gewicht kunt blijven, op een evenwichtige en smakelijke manier, en niet honger hebt van groenten of boekweit.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Zaterdag had ik een dag laden en pauze nemen van alles, inclusief foodfotografie en tellen, dus ik zal er niet over praten.
En op zondag was ik lui en alleen broodjes als ontbijt. Brood (60 g), boter (10 g), karper kaviaar (40 g) en 25 g kaas.
Het bleek ontbijt voor te zijn 400 kcal.
Ik wilde de hoeveelheid groene thee die ik per dag drink verminderen, maar ik realiseerde me dat 300 ml thee 's ochtends niet genoeg voor mij is. Tot dusverre heb ik 's ochtends mijn mok van 500 ml teruggebracht, zodat er na het ontbijt iets was om mee te nemen. Ik besloot dat ik 's ochtends een mok zou kiezen op basis van mijn humeur, maar overdag zou ik 100% veranderen in 300 ml.
Weekenden hebben we "zeehonden", gingen alleen op zaterdag naar de winkel en brachten de rest van het weekend thuis door om films te kijken. Soms wil je echt zo'n rust, als je nergens heen hoeft, hoef je niets te doen.
Als tussendoortje ga ik ervan uit dat ik cashewnoten had, die ik een beetje van het bord van mijn man trok.
Ik at ongeveer 30 g noten - 195 kcal.
Voor de lunch, gevulde paprika's (500 g - gewicht met bouillon) en 30 g zure room.
Lunchen om 400 kcal.
Het is goed dat ik laatst veel heb gekookt - ik kookte praktisch niet in het weekend, ze aten op wat er in de koelkast stond.
Als avondeten stonden aardappelen met licht gezouten haring en wat groenten gepland. Een simpele set producten, maar hoe lekker!
Diner - 150 g gekookte aardappelen, 100 g licht gezouten haring en 100 g groenten (tomaat, radijs).
Gebeurd 355 kcal.
En later at ik met thee 20 gram chocolade - 110 kcal.
Ik ontdekte in de winter radijs voor mezelf. Als die tomaten en komkommers die nu verkocht worden soms gewoonweg niet te eten zijn, dan zijn radijsjes erg lekker. Het is jammer dat het zelden voorkomt in onze winkels. Als we ergens heen gaan, zal ik zeker verpakkingen kopen.
Het totaal van de dag is 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
En zoals altijd zullen een drinkregime en lichamelijke opvoeding helpen.
Hoe was je weekend? Ik zie dat je in de commentaren hebt gecommuniceerd, te oordelen naar hun aantal, maar communicatie interfereert niet met het bedriegen van mila, heb je jezelf verwend met snoep?)
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor kippenbroodje met plantaardige omelet en videorecept voor wortelkoekjes:
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen- de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Catalogus links naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
👍 BOVENontbijt, 👍 BOVENsnacks, 👍 BOVENdiners, 👍 BOVEN diners.
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅ Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.