🍒26.02.2021.
Goedendag iedereen! Ik wens iedereen die naar harmonie streeft - lekker en comfortabel afvallen!
Vandaag zal ik het niet hebben over hoe goed het tellen van calorieën voor gewichtsverlies is voor degenen die moe zijn van uithongering en vluchtige resultaten behalen.
Vandaag hebben we een gezamenlijke controleweging met onze lezers en ik denk dat de resultaten, niet alleen die van mij, maar ook die van de lezers, het beste bewijs zijn dat de methode werkt.
Laat me een korte samenvatting geven van gewichtsverlies bij het tellen van calorieën:
Voordat ik op het hoofdonderwerp van het artikel inga, wil ik jullie zeggen, beste lezers, heel erg bedankt voor je verjaardagswensen!
Speciale dank aan degenen die "geldelijke" felicitaties hebben gestuurd - ik zal u zeker laten zien welk geschenk ik voor mezelf zal kopen dankzij uw felicitaties. Hoogstwaarschijnlijk zal het in de lente iets nieuws zijn - een verandering van kledingkast is nu relevanter dan ooit voor mij.
Aangezien ik nu bezig ben met het verhogen van mijn calorie-inname tot mijn norm en we kunnen zeggen over het handhaven van gewicht - het gewicht maakt me gelukkig. Schommelt +/-, maar groeit niet met toenemende calorie-inname:
Traditioneel zal ik een voorbeeld geven van mijn menu over de berekening van KBZHU.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik geef mijn menu alleen als een voorbeeld van voedsel op de telling van KBZHU.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Vergeef me, maar ik eet nog steeds de huisgezouten vis. Ik kan snoep weigeren, maar dergelijke vissen nooit. Niets is lekkerder dan vis die je zelf hebt gepekeld, zonder chemicaliën en conserveringsmiddelen.
Mijn ontbijt bestaat uit sandwiches op volkorenbrood (50 g) met kwark (30 g) en 85 g vis.
Het ontbijt kwam uit 385 kcal.
Als tussendoortje staat er nog een cottage cheese ovenschotel, daar ben ik erg blij mee. Lekker, bevredigend en je hoeft niet na te denken over wat je moet koken of eten. 130 g braadpan - 265 kcal.
Hoewel ik jarig ben, zullen we vandaag geen feestdagen hebben. Bioscoop- en caféplannen op zaterdag. En op vrijdag moet je werken en naar de winkel gaan en een heleboel dingen opnieuw doen.
Ik kocht een kleine kip, die ik zal bakken voor het avondeten, en voor de lunch zal ik borsjt koken in mijn vrije tijd van mijn werk.
En wat gebeurt er op straat! De sneeuw smelt langzaam bij +5 graden, alles drijft. En hoe glad! Ik ben amper bij het huis aangekomen met de tassen. Maar men kan al voelen dat de lente nabij is en dat bevalt.
Ik vond de zelfgemaakte adjika-marinade met droge knoflook, koriander, suneli-hop, zwarte peper en zout lekker. Ik wreef de kip onder de huid en besprenkelde de huid met kurkuma.
En nog belangrijker, ik heb het in de oven gedaan en ben het vergeten tot de timer roept!
Ik kookte borsjt, gemarineerde kip, at en ging aan het werk.
Mijn lunch is een bord borsjt (450 g) met 30 g brood en 40 g zure room 15%.
Gebeurde tijdens de lunch 285 kcal
En mijn, om zo te zeggen, feestelijk diner bestond uit 250 g gebakken kipfilet en 150 g salade met 5 g olijfolie.
Diner voor 315 kcal.
En met thee at ik 's avonds 80 g wrongelvlechtjes - 200 kcal.
Dit is mijn nieuwe experiment met wrongeldeeg.
Het resultaat van mijn dag is 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Ik kijk uit naar je resultaten! Ik hoop echt dat het proces van iedereen aan de gang is en dat je het met loodlijnen zult plezieren!
Ik beloof dat ik alles zal lezen als ik na de viering thuiskom😉
Allemaal comfortabel en smakelijk gewichtsverlies en goede loodlijnen!
Herinnering.
Videorecept voor gestremde pannenkoeken en videorecept voor gestremde PP-snoepjes:
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen- de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Catalogus links naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
👍 BOVEN ontbijt, 👍 BOVEN snacks, 👍 BOVENdiners, t👍TOPdiners .
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.